علم | تناؤ اور حمل: سائنس نے ایک نیا تعلق ظاہر کیا
ایک مطالعے سے اشارہ ملتا ہے کہ تناؤ کے باعث عورت کے حاملہ ہونے کے امکانات متاثر ہو سکتے ہیں، جو حاملہ ہونے کی کوشش کرنے والے بہت سے جوڑوں کے لیے ایک نیا نقطۂ نظر پیش کرتا ہے۔
1۔ تناؤ اور زرخیزی کے درمیان سائنسی تعلق
Boston کے ایک بانجھ پن کے کلینک کی مریضہ Urit Chaimovitz نے کامیابی کے بغیر دو سال تک حاملہ ہونے کی کوشش کی۔ کئی قدرتی حمل اور in vitro fertilization (IVF) کی کوششوں کے بعد اس کا ہر حمل دوسرے سہ ماہی میں ضائع ہو گیا۔ مایوسی کے عالم میں اسے حاملہ ہونے میں معاونت کے لیے بنائے گئے ذہن سازی کے مراقبے کے کورس کا پوسٹر نظر آیا۔
Chaimovitz نے فوراً ڈاکٹر Alice Domar کے زیرِ قیادت ذہن سازی کے کورس میں داخلہ لیا۔ 10 ہفتوں کے اس کورس میں یوگا، مراقبہ اور منفی خیالات پر قابو پانے کی رویہ جاتی تکنیکیں شامل تھیں۔ کئی ماہ بعد وہ حاملہ ہوئی اور 2018 میں اپنی بیٹی Romy کو جنم دیا۔
کئی مطالعات میں خواتین کے روزمرہ تناؤ کی سطح اور حاملہ ہونے کے کم امکانات کے درمیان تعلق سامنے آیا ہے۔ مثال کے طور پر، تھوک میں alpha-amylase کی زیادہ سطح، جو تناؤ کی علامت ہے، رکھنے والی خواتین کو کم سطح والی خواتین کے مقابلے میں حاملہ ہونے میں اوسطاً 29% زیادہ وقت لگا۔
"آپ کا جسم سمجھ دار ہے۔ اسے معلوم ہوتا ہے کہ تناؤ کا وقت حاملہ ہونے کے لیے مناسب نہیں،" Domar نے کہا۔ ان کی تحقیقی ٹیم نے پایا کہ تناؤ کم کرنے سے حاملہ ہونے کے امکانات بہتر ہو سکتے ہیں۔
2۔ تناؤ کا نظم
ہر شخص تناؤ کا تجربہ کرتا ہے، لیکن طویل مدتی تناؤ بیضہ ریزی کو متاثر اور حمل کے امکان کو کم کر سکتا ہے۔ U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) کے مطابق، تولیدی عمر کی تقریباً 1 میں سے 10 خواتین کو حاملہ ہونے یا حمل برقرار رکھنے میں دشواری ہوتی ہے۔
Domar کا ذہن و جسم پروگرام تناؤ کم کرنے کے لیے گفتگو پر مبنی تھراپی، یوگا اور معاونتی گروپس سمیت کئی طریقے استعمال کرتا ہے۔ وہ زور دیتی ہیں کہ تناؤ کم کرنے سے نہ صرف زرخیزی میں معاونت مل سکتی ہے بلکہ خواتین کو اپنی جسمانی اور جذباتی صحت کا خیال رکھنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
3۔ حمل کے امکانات بہتر بنانے کے دیگر طریقے
تناؤ کم کرنے کے علاوہ، تحقیق حاملہ ہونے کے امکانات بہتر بنانے کے کئی دیگر طریقے بھی تجویز کرتی ہے:
معتدل ورزش: ہفتے میں 5 گھنٹے کی معتدل ورزش، مثلاً چہل قدمی، حاملہ ہونے کے امکانات بہتر بنا سکتی ہے۔ تاہم، بہت زیادہ سخت ورزش حمل کے امکان کو کم کر سکتی ہے۔
صحت مند وزن برقرار رکھیں: زیادہ وزن یا موٹاپا حاملہ ہونا مشکل بنا سکتا ہے۔ تحقیق سے اشارہ ملتا ہے کہ موٹاپے کی شکار خواتین کو دیگر خواتین کے مقابلے میں حاملہ ہونے میں زیادہ دشواری ہو سکتی ہے۔
صحت مند غذا: ثابت اناج، omega-3 fatty acids، مچھلی اور سویا سے بھرپور بحیرۂ روم کے طرز کی غذا حاملہ ہونے کے امکانات میں معاونت کر سکتی ہے۔
مجموعی طور پر، تناؤ کم کرنا اور صحت مند طرزِ زندگی برقرار رکھنا حمل کے امکانات بہتر بنانے میں مدد دے سکتا ہے۔ حاملہ ہونے کی کوشش کرنے والے جوڑوں کے لیے زرخیزی پر تناؤ کے ممکنہ اثرات کو سمجھنا اور اسے سنبھالنے کے لیے تعمیری اقدامات کرنا اہم ہو سکتا ہے۔
رہنما | تناؤ اور حمل: تحقیق نے ایک نیا تعلق ظاہر کیا
علم | تناؤ اور حمل: سائنس نے ایک نیا تعلق ظاہر کیا
ایک مطالعے سے اشارہ ملتا ہے کہ تناؤ کے باعث عورت کے حاملہ ہونے کے امکانات متاثر ہو سکتے ہیں، جو حاملہ ہونے کی کوشش کرنے والے بہت سے جوڑوں کے لیے ایک نیا نقطۂ نظر پیش کرتا ہے۔
1۔ تناؤ اور زرخیزی کے درمیان سائنسی تعلق
Boston کے ایک بانجھ پن کے کلینک کی مریضہ Urit Chaimovitz نے کامیابی کے بغیر دو سال تک حاملہ ہونے کی کوشش کی۔ کئی قدرتی حمل اور in vitro fertilization (IVF) کی کوششوں کے بعد اس کا ہر حمل دوسرے سہ ماہی میں ضائع ہو گیا۔ مایوسی کے عالم میں اسے حاملہ ہونے میں معاونت کے لیے بنائے گئے ذہن سازی کے مراقبے کے کورس کا پوسٹر نظر آیا۔
Chaimovitz نے فوراً ڈاکٹر Alice Domar کے زیرِ قیادت ذہن سازی کے کورس میں داخلہ لیا۔ 10 ہفتوں کے اس کورس میں یوگا، مراقبہ اور منفی خیالات پر قابو پانے کی رویہ جاتی تکنیکیں شامل تھیں۔ کئی ماہ بعد وہ حاملہ ہوئی اور 2018 میں اپنی بیٹی Romy کو جنم دیا۔
کئی مطالعات میں خواتین کے روزمرہ تناؤ کی سطح اور حاملہ ہونے کے کم امکانات کے درمیان تعلق سامنے آیا ہے۔ مثال کے طور پر، تھوک میں alpha-amylase کی زیادہ سطح، جو تناؤ کی علامت ہے، رکھنے والی خواتین کو کم سطح والی خواتین کے مقابلے میں حاملہ ہونے میں اوسطاً 29% زیادہ وقت لگا۔
"آپ کا جسم سمجھ دار ہے۔ اسے معلوم ہوتا ہے کہ تناؤ کا وقت حاملہ ہونے کے لیے مناسب نہیں،" Domar نے کہا۔ ان کی تحقیقی ٹیم نے پایا کہ تناؤ کم کرنے سے حاملہ ہونے کے امکانات بہتر ہو سکتے ہیں۔
2۔ تناؤ کا نظم
ہر شخص تناؤ کا تجربہ کرتا ہے، لیکن طویل مدتی تناؤ بیضہ ریزی کو متاثر اور حمل کے امکان کو کم کر سکتا ہے۔ U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) کے مطابق، تولیدی عمر کی تقریباً 1 میں سے 10 خواتین کو حاملہ ہونے یا حمل برقرار رکھنے میں دشواری ہوتی ہے۔
Domar کا ذہن و جسم پروگرام تناؤ کم کرنے کے لیے گفتگو پر مبنی تھراپی، یوگا اور معاونتی گروپس سمیت کئی طریقے استعمال کرتا ہے۔ وہ زور دیتی ہیں کہ تناؤ کم کرنے سے نہ صرف زرخیزی میں معاونت مل سکتی ہے بلکہ خواتین کو اپنی جسمانی اور جذباتی صحت کا خیال رکھنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
3۔ حمل کے امکانات بہتر بنانے کے دیگر طریقے
تناؤ کم کرنے کے علاوہ، تحقیق حاملہ ہونے کے امکانات بہتر بنانے کے کئی دیگر طریقے بھی تجویز کرتی ہے:
معتدل ورزش: ہفتے میں 5 گھنٹے کی معتدل ورزش، مثلاً چہل قدمی، حاملہ ہونے کے امکانات بہتر بنا سکتی ہے۔ تاہم، بہت زیادہ سخت ورزش حمل کے امکان کو کم کر سکتی ہے۔
صحت مند وزن برقرار رکھیں: زیادہ وزن یا موٹاپا حاملہ ہونا مشکل بنا سکتا ہے۔ تحقیق سے اشارہ ملتا ہے کہ موٹاپے کی شکار خواتین کو دیگر خواتین کے مقابلے میں حاملہ ہونے میں زیادہ دشواری ہو سکتی ہے۔
صحت مند غذا: ثابت اناج، omega-3 fatty acids، مچھلی اور سویا سے بھرپور بحیرۂ روم کے طرز کی غذا حاملہ ہونے کے امکانات میں معاونت کر سکتی ہے۔
مجموعی طور پر، تناؤ کم کرنا اور صحت مند طرزِ زندگی برقرار رکھنا حمل کے امکانات بہتر بنانے میں مدد دے سکتا ہے۔ حاملہ ہونے کی کوشش کرنے والے جوڑوں کے لیے زرخیزی پر تناؤ کے ممکنہ اثرات کو سمجھنا اور اسے سنبھالنے کے لیے تعمیری اقدامات کرنا اہم ہو سکتا ہے۔
کہانی کا ماخذ:
آن لائن جمع کیا گیا