Bilgi | Stres ve Gebelik: Bilim Yeni Bir Bağlantıyı Ortaya Koyuyor
Bir araştırma, stresin kadının gebe kalma olasılığını etkileyebileceğini ve gebe kalmaya çalışan birçok çift için yeni bir bakış açısı sunabileceğini gösteriyor.
1. Stres ve Doğurganlık Arasındaki Bilimsel Bağlantı
Boston'daki bir infertilite kliniğinde hasta olan Urit Chaimovitz, iki yıl boyunca başarı elde edemeden gebe kalmaya çalıştı. Birkaç doğal gebelik ve tüp bebek (IVF) denemesinin ardından her gebeliğini ikinci trimesterde kaybetti. Cesareti kırılmışken, gebe kalmayı desteklemek amacıyla hazırlanmış bir farkındalık meditasyonu kursunun posterini gördü.
Chaimovitz hemen Dr. Alice Domar'ın yönettiği bir farkındalık kursuna kaydoldu. 10 haftalık kursta olumsuz düşüncelerin üstesinden gelmeye yönelik yoga, meditasyon ve davranış teknikleri yer alıyordu. Birkaç ay sonra gebe kaldı ve 2018 yılında Romy adlı kızını dünyaya getirdi.
Çeşitli araştırmalar, kadınların günlük stres düzeyleri ile gebe kalma olasılığının azalması arasında bağlantı bulunduğunu ortaya koydu. Örneğin, stres göstergesi olan tükürük alfa-amilaz düzeyleri yüksek kadınların gebe kalması, düzeyleri düşük kadınlara göre ortalama 29% daha uzun sürdü.
"Vücudunuz akıllıdır. Stresli dönemlerin gebe kalmak için iyi bir zaman olmadığını bilir," dedi Domar. Araştırma ekibi, stresi azaltmanın gebe kalma olasılığını artırabileceğini buldu.
2. Stresi Yönetme
Herkes stres yaşar; ancak uzun süreli stres yumurtlamayı etkileyebilir ve gebelik olasılığını azaltabilir. ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, üreme çağındaki yaklaşık 1 kadından 10'i gebe kalmakta veya gebeliği sürdürmekte zorlanıyor.
Domar'ın zihin-beden programı, konuşma terapisi, yoga ve destek grupları da dahil olmak üzere stresi azaltmak için çeşitli yaklaşımlar kullanır. Stresi azaltmanın yalnızca doğurganlığı desteklemekle kalmayıp kadınların fiziksel ve duygusal iyilik hallerine özen göstermelerine de yardımcı olabileceğini vurgular.
3. Gebelik Olasılığını Artırmanın Diğer Yolları
Stresi azaltmanın yanı sıra araştırmalar, gebe kalma olasılığını artırmanın birkaç başka yolunu da öne sürüyor:
Orta düzeyde egzersiz: Yürüyüş gibi haftada 5 saat orta düzeyde egzersiz yapmak gebe kalma olasılığını artırabilir. Ancak aşırı yoğun egzersiz gebelik olasılığını azaltabilir.
Sağlıklı kilonuzu koruyun: Fazla kilolu veya obez olmak gebe kalmayı zorlaştırabilir. Araştırmalar, obez kadınların diğer kadınlara göre gebe kalmakta daha fazla zorlanabileceğini gösteriyor.
Sağlıklı beslenme: Tam tahıllar, omega-3 yağ asitleri, balık ve soya açısından zengin Akdeniz tipi beslenme gebe kalma olasılığını destekleyebilir.
Genel olarak stresi azaltmak ve sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek gebelik olasılığını artırmaya yardımcı olabilir. Gebe kalmaya çalışan çiftler için stresin doğurganlık üzerindeki olası etkilerini anlamak ve stresi yönetmek üzere yapıcı adımlar atmak önemli olabilir.
Rehber | Stres ve Gebelik: Araştırma Yeni Bir İlişkiyi Ortaya Koyuyor
Bilgi | Stres ve Gebelik: Bilim Yeni Bir Bağlantıyı Ortaya Koyuyor
Bir araştırma, stresin kadının gebe kalma olasılığını etkileyebileceğini ve gebe kalmaya çalışan birçok çift için yeni bir bakış açısı sunabileceğini gösteriyor.
1. Stres ve Doğurganlık Arasındaki Bilimsel Bağlantı
Boston'daki bir infertilite kliniğinde hasta olan Urit Chaimovitz, iki yıl boyunca başarı elde edemeden gebe kalmaya çalıştı. Birkaç doğal gebelik ve tüp bebek (IVF) denemesinin ardından her gebeliğini ikinci trimesterde kaybetti. Cesareti kırılmışken, gebe kalmayı desteklemek amacıyla hazırlanmış bir farkındalık meditasyonu kursunun posterini gördü.
Chaimovitz hemen Dr. Alice Domar'ın yönettiği bir farkındalık kursuna kaydoldu. 10 haftalık kursta olumsuz düşüncelerin üstesinden gelmeye yönelik yoga, meditasyon ve davranış teknikleri yer alıyordu. Birkaç ay sonra gebe kaldı ve 2018 yılında Romy adlı kızını dünyaya getirdi.
Çeşitli araştırmalar, kadınların günlük stres düzeyleri ile gebe kalma olasılığının azalması arasında bağlantı bulunduğunu ortaya koydu. Örneğin, stres göstergesi olan tükürük alfa-amilaz düzeyleri yüksek kadınların gebe kalması, düzeyleri düşük kadınlara göre ortalama 29% daha uzun sürdü.
"Vücudunuz akıllıdır. Stresli dönemlerin gebe kalmak için iyi bir zaman olmadığını bilir," dedi Domar. Araştırma ekibi, stresi azaltmanın gebe kalma olasılığını artırabileceğini buldu.
2. Stresi Yönetme
Herkes stres yaşar; ancak uzun süreli stres yumurtlamayı etkileyebilir ve gebelik olasılığını azaltabilir. ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, üreme çağındaki yaklaşık 1 kadından 10'i gebe kalmakta veya gebeliği sürdürmekte zorlanıyor.
Domar'ın zihin-beden programı, konuşma terapisi, yoga ve destek grupları da dahil olmak üzere stresi azaltmak için çeşitli yaklaşımlar kullanır. Stresi azaltmanın yalnızca doğurganlığı desteklemekle kalmayıp kadınların fiziksel ve duygusal iyilik hallerine özen göstermelerine de yardımcı olabileceğini vurgular.
3. Gebelik Olasılığını Artırmanın Diğer Yolları
Stresi azaltmanın yanı sıra araştırmalar, gebe kalma olasılığını artırmanın birkaç başka yolunu da öne sürüyor:
Orta düzeyde egzersiz: Yürüyüş gibi haftada 5 saat orta düzeyde egzersiz yapmak gebe kalma olasılığını artırabilir. Ancak aşırı yoğun egzersiz gebelik olasılığını azaltabilir.
Sağlıklı kilonuzu koruyun: Fazla kilolu veya obez olmak gebe kalmayı zorlaştırabilir. Araştırmalar, obez kadınların diğer kadınlara göre gebe kalmakta daha fazla zorlanabileceğini gösteriyor.
Sağlıklı beslenme: Tam tahıllar, omega-3 yağ asitleri, balık ve soya açısından zengin Akdeniz tipi beslenme gebe kalma olasılığını destekleyebilir.
Genel olarak stresi azaltmak ve sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek gebelik olasılığını artırmaya yardımcı olabilir. Gebe kalmaya çalışan çiftler için stresin doğurganlık üzerindeki olası etkilerini anlamak ve stresi yönetmek üzere yapıcı adımlar atmak önemli olabilir.
Hikâye kaynağı:
İnternetten derlenmiştir