Conhecimento | Estresse e gravidez: a ciência revela uma nova conexão
Um estudo sugere que o estresse pode afetar as chances de uma mulher engravidar, oferecendo uma nova perspectiva para muitos casais que tentam conceber.
1. A conexão científica entre estresse e fertilidade
Urit Chaimovitz, paciente de uma clínica de infertilidade em Boston, tentou engravidar por dois anos sem sucesso. Após várias gestações naturais e tentativas de fertilização in vitro (IVF), ela perdeu cada gestação no segundo trimestre. Desanimada, notou um cartaz sobre um curso de meditação mindfulness criado para apoiar a concepção.
Chaimovitz se matriculou imediatamente em um curso de mindfulness conduzido pela Dra. Alice Domar. O curso de 10 semanas incluía ioga, meditação e técnicas comportamentais para superar pensamentos negativos. Vários meses depois, ela engravidou e deu à luz sua filha Romy em 2018.
Vários estudos encontraram uma relação entre os níveis diários de estresse das mulheres e menores chances de concepção. Por exemplo, mulheres com níveis elevados de alfa-amilase salivar, um marcador de estresse, levaram em média 29% mais tempo para engravidar do que mulheres com níveis baixos.
"Seu corpo é inteligente. Ele sabe que períodos estressantes não são um bom momento para engravidar", afirmou Domar. Sua equipe de pesquisa descobriu que reduzir o estresse pode aumentar as chances de concepção.
2. Como controlar o estresse
Todo mundo vivencia estresse, mas o estresse prolongado pode afetar a ovulação e reduzir a probabilidade de gravidez. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos (CDC), cerca de 1 em cada 10 mulheres em idade reprodutiva têm dificuldade para engravidar ou manter uma gestação.
O programa mente-corpo de Domar utiliza várias abordagens para reduzir o estresse, incluindo terapia de conversa, ioga e grupos de apoio. Ela enfatiza que reduzir o estresse pode não apenas apoiar a fertilidade, mas também ajudar as mulheres a cuidar do seu bem-estar físico e emocional.
3. Outras maneiras de aumentar as chances de gravidez
Além de reduzir o estresse, pesquisas sugerem várias outras maneiras de aumentar as chances de concepção:
Exercício moderado: de uma a 5 horas de exercício moderado por semana, como caminhar, pode aumentar as chances de concepção. Exercícios vigorosos em excesso, entretanto, podem reduzir a probabilidade de gravidez.
Mantenha um peso saudável: estar acima do peso ou ter obesidade pode dificultar a concepção. Pesquisas sugerem que mulheres com obesidade podem ter mais dificuldade para engravidar do que outras mulheres.
Alimentação saudável: uma dieta no estilo mediterrâneo, rica em grãos integrais, ácidos graxos ômega-3, peixe e soja, pode favorecer as chances de concepção.
De modo geral, reduzir o estresse e manter um estilo de vida saudável pode ajudar a aumentar as chances de gravidez. Para casais que tentam engravidar, compreender os possíveis efeitos do estresse sobre a fertilidade e adotar medidas construtivas para controlá-lo pode ser importante.
Guia | Estresse e gravidez: pesquisas revelam uma nova associação
Conhecimento | Estresse e gravidez: a ciência revela uma nova conexão
Um estudo sugere que o estresse pode afetar as chances de uma mulher engravidar, oferecendo uma nova perspectiva para muitos casais que tentam conceber.
1. A conexão científica entre estresse e fertilidade
Urit Chaimovitz, paciente de uma clínica de infertilidade em Boston, tentou engravidar por dois anos sem sucesso. Após várias gestações naturais e tentativas de fertilização in vitro (IVF), ela perdeu cada gestação no segundo trimestre. Desanimada, notou um cartaz sobre um curso de meditação mindfulness criado para apoiar a concepção.
Chaimovitz se matriculou imediatamente em um curso de mindfulness conduzido pela Dra. Alice Domar. O curso de 10 semanas incluía ioga, meditação e técnicas comportamentais para superar pensamentos negativos. Vários meses depois, ela engravidou e deu à luz sua filha Romy em 2018.
Vários estudos encontraram uma relação entre os níveis diários de estresse das mulheres e menores chances de concepção. Por exemplo, mulheres com níveis elevados de alfa-amilase salivar, um marcador de estresse, levaram em média 29% mais tempo para engravidar do que mulheres com níveis baixos.
"Seu corpo é inteligente. Ele sabe que períodos estressantes não são um bom momento para engravidar", afirmou Domar. Sua equipe de pesquisa descobriu que reduzir o estresse pode aumentar as chances de concepção.
2. Como controlar o estresse
Todo mundo vivencia estresse, mas o estresse prolongado pode afetar a ovulação e reduzir a probabilidade de gravidez. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos (CDC), cerca de 1 em cada 10 mulheres em idade reprodutiva têm dificuldade para engravidar ou manter uma gestação.
O programa mente-corpo de Domar utiliza várias abordagens para reduzir o estresse, incluindo terapia de conversa, ioga e grupos de apoio. Ela enfatiza que reduzir o estresse pode não apenas apoiar a fertilidade, mas também ajudar as mulheres a cuidar do seu bem-estar físico e emocional.
3. Outras maneiras de aumentar as chances de gravidez
Além de reduzir o estresse, pesquisas sugerem várias outras maneiras de aumentar as chances de concepção:
Exercício moderado: de uma a 5 horas de exercício moderado por semana, como caminhar, pode aumentar as chances de concepção. Exercícios vigorosos em excesso, entretanto, podem reduzir a probabilidade de gravidez.
Mantenha um peso saudável: estar acima do peso ou ter obesidade pode dificultar a concepção. Pesquisas sugerem que mulheres com obesidade podem ter mais dificuldade para engravidar do que outras mulheres.
Alimentação saudável: uma dieta no estilo mediterrâneo, rica em grãos integrais, ácidos graxos ômega-3, peixe e soja, pode favorecer as chances de concepção.
De modo geral, reduzir o estresse e manter um estilo de vida saudável pode ajudar a aumentar as chances de gravidez. Para casais que tentam engravidar, compreender os possíveis efeitos do estresse sobre a fertilidade e adotar medidas construtivas para controlá-lo pode ser importante.
Fonte da matéria:
Compilado on-line