Полезная информация | Физические упражнения во время беременности полезны, но важна умеренность

Рекомендации | Физические упражнения во время беременности полезны, но важна умеренность

Осенью 2013 серия фотографий вызвала бурные споры в социальных сетях. На них были запечатлены Lea-Ann Ellison, 35, на восьмом месяце беременности, и тяжелая штанга, которую она поднимала в тренажерном зале. Ellison, бывшая бодибилдерша, несколько недель спустя родила здорового мальчика. Однако фотографии женщины на позднем сроке беременности, выполняющей высокоинтенсивные силовые упражнения, быстро вызвали жаркие споры в интернете.

Dr. Raul Artal, заведующий кафедрой акушерства и гинекологии Медицинской школы Университета Сент-Луиса, сказал: "Каждый раз, когда она выполняет это движение, кровь оттекает от внутренних органов к мышцам. В некотором смысле это похоже на то, как если бы каждые несколько минут наступали на пуповину плода."

Artal подчеркнул, что не все физические упражнения во время беременности вредны. Умеренная физическая активность полезна и может помочь предотвратить гестационный диабет. Главный вопрос — какое количество нагрузки является чрезмерным.

Медицинские рекомендации: сохраняйте активность, но занимайтесь обдуманно

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) дает четкие рекомендации. Беременным следует избегать контактных видов спорта и занятий, связанных с риском падения или удара в живот. Другие планы физической активности следует оценивать совместно пациентке и ее врачу.

Для большинства здоровых беременных беременность не означает отказ от физических упражнений. Обычно можно продолжать занятия, которыми женщина занималась до беременности, особенно низкоударные виды активности, такие как ходьба, плавание и танцы.

ACOG также отмечает, что некоторым беременным следует полностью избегать физических нагрузок, в том числе при заболеваниях сердца или легких, цервикальной недостаточности, гестационной гипертензии (преэклампсии), аномалиях плаценты, вагинальном кровотечении или высоком риске преждевременных родов. Независимо от состояния здоровья перед началом любой фитнес-программы пациенткам следует получить одобрение врача.

Виды активности с высоким риском, которых следует избегать во время беременности

Dr. Artal отмечает, что хотя большинство обычных физических упражнений безопасны во время беременности, некоторые занятия следует отложить до родов:

Подводное плавание с аквалангом: при декомпрессии высвобождаются газы, накопившиеся в организме. Плод не способен адаптироваться к декомпрессии, а пузырьки газа могут привести к смерти.

Контактные виды спорта: футбол, баскетбол, американский футбол и подобные виды спорта связаны с риском удара в живот, который может угрожать плоду.

Горные лыжи: помимо риска падения, высота более 6,000 футов снижает снабжение плода кислородом. Более безопасной альтернативой могут быть беговые лыжи.

Подъем большого веса: легкие и умеренные силовые тренировки могут быть допустимы, но подъем тяжестей не рекомендуется. Он может повлиять на кровоток в плаценте, а также создает риск поскользнуться или получить удар штангой в живот.

Итог: физическую активность следует подбирать индивидуально

Физические упражнения во время беременности могут улучшить кровообращение, укрепить мышцы и помочь предотвратить осложнения беременности. Однако состояние здоровья и риски у каждой пациентки различаются, поэтому рассказ о том, как другая женщина пробежала марафон во время беременности, не следует воспринимать как пример для подражания.

Для безопасного плана физической активности необходимо общаться с врачом. Беременность — не болезнь, но и не сверхчеловеческое испытание.

Источник:

Собрано в интернете