Hướng dẫn | Tập thể dục khi mang thai có lợi, nhưng điều độ là yếu tố then chốt
Vào mùa thu 2013, một loạt ảnh đã gây tranh cãi dữ dội trên mạng xã hội. Những bức ảnh cho thấy Lea-Ann Ellison, 35 và đang mang thai tám tháng, nâng một thanh tạ nặng trong phòng tập. Ellison, một cựu vận động viên thể hình, đã sinh một bé trai khỏe mạnh vài tuần sau đó. Tuy nhiên, hình ảnh một phụ nữ sắp sinh tập sức mạnh cường độ cao nhanh chóng châm ngòi cho cuộc tranh luận gay gắt trên mạng.
Tiến sĩ Raul Artal, trưởng khoa sản phụ khoa tại Trường Y Đại học Saint Louis, cho biết: "Mỗi lần cô ấy thực hiện động tác đó, máu lại được chuyển từ các cơ quan nội tạng đến cơ bắp. Theo một nghĩa nào đó, việc này giống như cứ vài phút lại giẫm lên dây rốn của thai nhi."
Artal nhấn mạnh rằng không phải mọi hình thức tập thể dục khi mang thai đều có hại. Tập luyện vừa phải có lợi và có thể giúp phòng ngừa tiểu đường thai kỳ. Câu hỏi then chốt là mức độ nào được xem là quá sức.
Hướng dẫn y khoa: Duy trì vận động nhưng tập luyện thận trọng
Hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) đưa ra hướng dẫn rõ ràng. Phụ nữ mang thai nên tránh các môn thể thao đối kháng và hoạt động có nguy cơ té ngã hoặc va đập vùng bụng. Những kế hoạch tập luyện khác nên được bệnh nhân và bác sĩ cùng đánh giá.
Đối với hầu hết phụ nữ mang thai khỏe mạnh, mang thai không đồng nghĩa với việc phải từ bỏ tập thể dục. Họ thường có thể tiếp tục các hoạt động đã thực hiện trước khi mang thai, đặc biệt là những lựa chọn ít tác động như đi bộ, bơi lội và khiêu vũ.
ACOG cũng lưu ý rằng một số phụ nữ mang thai nên tránh hoàn toàn việc tập thể dục, bao gồm người mắc bệnh tim hoặc phổi, suy cổ tử cung, tăng huyết áp thai kỳ (tiền sản giật), bất thường nhau thai, chảy máu âm đạo hoặc nguy cơ sinh non cao. Bất kể tình trạng sức khỏe, bệnh nhân nên được bác sĩ chấp thuận trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình thể dục nào.
Những hoạt động nguy cơ cao cần tránh khi mang thai
Tiến sĩ Artal lưu ý rằng mặc dù hầu hết hoạt động thể dục thường ngày đều an toàn khi mang thai, một số hoạt động nên chờ đến sau khi sinh:
Lặn biển: Việc giảm áp giải phóng các khí đã tích tụ trong cơ thể. Thai nhi không thể thích nghi với giảm áp, và các bong bóng khí có thể gây tử vong.
Các môn thể thao đối kháng: Bóng đá, bóng rổ, bóng bầu dục và các môn tương tự có nguy cơ va đập vùng bụng, có thể gây nguy hiểm cho thai nhi.
Trượt tuyết đổ dốc: Ngoài nguy cơ té ngã, độ cao trên 6,000 feet làm giảm lượng oxy cung cấp cho thai nhi. Trượt tuyết băng đồng có nguy cơ thấp hơn có thể là một lựa chọn thay thế.
Nâng tạ nặng: Tập sức kháng nhẹ đến vừa có thể được chấp nhận, nhưng không khuyến nghị nâng vật nặng. Hoạt động này có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu nhau thai và cũng tạo ra nguy cơ trượt ngã hoặc thanh tạ va đập vào bụng.
Tóm tắt: Nên điều chỉnh việc tập luyện theo từng cá nhân
Tập thể dục khi mang thai có thể cải thiện tuần hoàn, tăng cường cơ bắp và giúp phòng ngừa các biến chứng thai kỳ. Tuy nhiên, sức khỏe và nguy cơ của mỗi bệnh nhân khác nhau, vì vậy không nên xem câu chuyện người khác chạy marathon khi mang thai là hình mẫu.
Giao tiếp giữa bệnh nhân và bác sĩ là yếu tố thiết yếu để xây dựng kế hoạch tập luyện an toàn. Mang thai không phải là bệnh, nhưng cũng không phải một thử thách dành cho siêu nhân.
Kiến thức | Tập thể dục khi mang thai có lợi, nhưng điều độ là yếu tố then chốt
Hướng dẫn | Tập thể dục khi mang thai có lợi, nhưng điều độ là yếu tố then chốt
Vào mùa thu 2013, một loạt ảnh đã gây tranh cãi dữ dội trên mạng xã hội. Những bức ảnh cho thấy Lea-Ann Ellison, 35 và đang mang thai tám tháng, nâng một thanh tạ nặng trong phòng tập. Ellison, một cựu vận động viên thể hình, đã sinh một bé trai khỏe mạnh vài tuần sau đó. Tuy nhiên, hình ảnh một phụ nữ sắp sinh tập sức mạnh cường độ cao nhanh chóng châm ngòi cho cuộc tranh luận gay gắt trên mạng.
Tiến sĩ Raul Artal, trưởng khoa sản phụ khoa tại Trường Y Đại học Saint Louis, cho biết: "Mỗi lần cô ấy thực hiện động tác đó, máu lại được chuyển từ các cơ quan nội tạng đến cơ bắp. Theo một nghĩa nào đó, việc này giống như cứ vài phút lại giẫm lên dây rốn của thai nhi."
Artal nhấn mạnh rằng không phải mọi hình thức tập thể dục khi mang thai đều có hại. Tập luyện vừa phải có lợi và có thể giúp phòng ngừa tiểu đường thai kỳ. Câu hỏi then chốt là mức độ nào được xem là quá sức.
Hướng dẫn y khoa: Duy trì vận động nhưng tập luyện thận trọng
Hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) đưa ra hướng dẫn rõ ràng. Phụ nữ mang thai nên tránh các môn thể thao đối kháng và hoạt động có nguy cơ té ngã hoặc va đập vùng bụng. Những kế hoạch tập luyện khác nên được bệnh nhân và bác sĩ cùng đánh giá.
Đối với hầu hết phụ nữ mang thai khỏe mạnh, mang thai không đồng nghĩa với việc phải từ bỏ tập thể dục. Họ thường có thể tiếp tục các hoạt động đã thực hiện trước khi mang thai, đặc biệt là những lựa chọn ít tác động như đi bộ, bơi lội và khiêu vũ.
ACOG cũng lưu ý rằng một số phụ nữ mang thai nên tránh hoàn toàn việc tập thể dục, bao gồm người mắc bệnh tim hoặc phổi, suy cổ tử cung, tăng huyết áp thai kỳ (tiền sản giật), bất thường nhau thai, chảy máu âm đạo hoặc nguy cơ sinh non cao. Bất kể tình trạng sức khỏe, bệnh nhân nên được bác sĩ chấp thuận trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình thể dục nào.
Những hoạt động nguy cơ cao cần tránh khi mang thai
Tiến sĩ Artal lưu ý rằng mặc dù hầu hết hoạt động thể dục thường ngày đều an toàn khi mang thai, một số hoạt động nên chờ đến sau khi sinh:
Lặn biển: Việc giảm áp giải phóng các khí đã tích tụ trong cơ thể. Thai nhi không thể thích nghi với giảm áp, và các bong bóng khí có thể gây tử vong.
Các môn thể thao đối kháng: Bóng đá, bóng rổ, bóng bầu dục và các môn tương tự có nguy cơ va đập vùng bụng, có thể gây nguy hiểm cho thai nhi.
Trượt tuyết đổ dốc: Ngoài nguy cơ té ngã, độ cao trên 6,000 feet làm giảm lượng oxy cung cấp cho thai nhi. Trượt tuyết băng đồng có nguy cơ thấp hơn có thể là một lựa chọn thay thế.
Nâng tạ nặng: Tập sức kháng nhẹ đến vừa có thể được chấp nhận, nhưng không khuyến nghị nâng vật nặng. Hoạt động này có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu nhau thai và cũng tạo ra nguy cơ trượt ngã hoặc thanh tạ va đập vào bụng.
Tóm tắt: Nên điều chỉnh việc tập luyện theo từng cá nhân
Tập thể dục khi mang thai có thể cải thiện tuần hoàn, tăng cường cơ bắp và giúp phòng ngừa các biến chứng thai kỳ. Tuy nhiên, sức khỏe và nguy cơ của mỗi bệnh nhân khác nhau, vì vậy không nên xem câu chuyện người khác chạy marathon khi mang thai là hình mẫu.
Giao tiếp giữa bệnh nhân và bác sĩ là yếu tố thiết yếu để xây dựng kế hoạch tập luyện an toàn. Mang thai không phải là bệnh, nhưng cũng không phải một thử thách dành cho siêu nhân.
Nguồn:
Tổng hợp trực tuyến