رہنما | زچگی کے دوران کمر کا درد: ایک پوشیدہ چیلنج اور اس سے نمٹنے کے طریقے
بہت سی خواتین کو زچگی کے دوران کمر کے نچلے حصے میں شدید درد ہوتا ہے، جسے کمر کی زچگی کہا جاتا ہے۔ اگرچہ اس سے ماں یا بچے کو براہِ راست خطرہ نہیں ہوتا، لیکن زچگی زیادہ تکلیف دہ ہو سکتی ہے۔ اس کی وجوہات اور بچاؤ یا آرام کے طریقے سمجھنے سے حاملہ خواتین تیاری کر سکتی ہیں۔
کمر کی زچگی کیا ہوتی ہے؟
کمر کی زچگی سے مراد زچگی کے دوران کمر کے نچلے حصے میں شدید درد ہے۔ یہ سکڑاؤ کے درمیان بھی برقرار رہ سکتا ہے اور سکڑاؤ کے دوران بڑھ سکتا ہے، کبھی مسلسل مروڑ کے ساتھ۔ مطالعات سے ظاہر ہوتا ہے کہ تقریباً 15%-32% خواتین کو زچگی سے پہلے کمر کے نچلے حصے میں درد ہوتا ہے، جبکہ 5%-8% کو پوری زچگی کے دوران کمر کی زچگی ہوتی ہے۔
کمر کی زچگی کی کیا وجہ ہے؟
اس کی بنیادی وجہ رحم میں جنین کی پوزیشن ہے۔
پچھلی طرف سر کی پوزیشن: اگر جنین کا رخ ماں کے پیٹ کی طرف ہو تو اس کا سر براہِ راست اس کی دمچی پر دباؤ ڈال سکتا ہے اور کمر کی زچگی کا سبب بن سکتا ہے۔
حوض کی ساخت: ماں کے حوض کی ساخت اور جسامت جنین کی حرکت محدود کر کے کمر کے درد کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔
پٹھے اور رباط: حوض کے سخت یا کمزور پٹھے یا رباط جنین کو پیدائش کے لیے موزوں پوزیشن اختیار کرنے سے روک سکتے ہیں۔
جسمانی انداز: خراب اندازِ نشست و برخاست حوض کو آگے یا پیچھے جھکا سکتا ہے اور کمر کی زچگی کا امکان بڑھا سکتا ہے۔
تحقیق سے یہ بھی معلوم ہوتا ہے کہ جن خواتین کو ماہواری کے دوران باقاعدگی سے کمر میں درد ہوتا ہے، ان میں جنین کی پوزیشن سے قطع نظر کمر کی زچگی کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
کیا کمر کی زچگی جنین کی صحت کو متاثر کرتی ہے؟
کمر کی زچگی خود جنین کو براہِ راست نقصان نہیں پہنچاتی، لیکن جنین کی ناموزوں پوزیشن برقرار رہنے سے یہ مسائل ہو سکتے ہیں:
طویل زچگی اور ماں کی تھکن؛
فورسپس یا ویکیوم کی مدد سے پیدائش کی ضرورت؛
ایپی زیوٹومی یا سیزیرین پیدائش کا زیادہ امکان۔
زیادہ تر جنین زچگی کے دوران قدرتی طور پر بہتر پوزیشن میں گھوم جاتے ہیں یا طبی ٹیم ان کی مدد کر سکتی ہے۔
کمر کی زچگی سے بچاؤ کے طریقے
اس سے ہمیشہ بچا نہیں جا سکتا، لیکن یہ اقدامات امکان کم کر سکتے ہیں:
حمل کے دوران سرگرمی: روزانہ ورزش کی گیند استعمال کریں یا معتدل ورزش کریں تاکہ جنین کی موزوں پوزیشن کی حوصلہ افزائی ہو۔
درست اندازِ نشست: گہرے صوفوں اور آرام دہ جھکنے والی کرسیوں سے پرہیز کریں اور کولہوں سے نیچے گھٹنے رکھ کر بیٹھیں۔
حمل سے پہلے کی نگہداشت: کائروپریکٹک نگہداشت یا حمل کے دوران مساج حوض کی سیدھ بہتر کر سکتا ہے۔
زچگی کے دوران پوزیشن بدلنا: چت لیٹنے سے گریز کریں؛ کروٹ لے کر یا جھکی ہوئی پوزیشن اختیار کریں۔
کھڑا ہونا اور حرکت: ممکن ہو تو زچگی کے دوران چلیں، بیٹھک لگائیں یا قدم آگے بڑھائیں تاکہ کششِ ثقل جنین کو گھومنے میں مدد دے۔
کمر کی زچگی میں آرام کے طریقے
زچگی کے دوران درج ذیل چیزیں مدد دے سکتی ہیں:
کمر کے نچلے حصے پر گرم یا ٹھنڈی پٹیاں؛
مساج یا دباؤ کے ذریعے آرام؛
نیم گرم غسل یا شاور؛
ٹینس بال یا رولر سے دباؤ؛
گرم پٹی، مثلاً گرم چاولوں سے بھرا ہوا موزہ؛
درد کی دوا، جس میں ایپی ڈورل بھی شامل ہے۔
ماہرین کا مشورہ
حاملہ خواتین کو زچگی کے دوران جنین کی پوزیشن پر نظر رکھنی چاہیے اور طبی ٹیم سے اپنے خدشات پر بات کرنی چاہیے۔ مناسب نگہداشت اور زچگی کی حکمتِ عملی سے زیادہ تر خواتین محفوظ طریقے سے بچے کو جنم دے سکتی ہیں۔
رہنما | زچگی کے دوران کمر کا درد: ایک پوشیدہ چیلنج اور اس سے نمٹنے کے طریقے
رہنما | زچگی کے دوران کمر کا درد: ایک پوشیدہ چیلنج اور اس سے نمٹنے کے طریقے
بہت سی خواتین کو زچگی کے دوران کمر کے نچلے حصے میں شدید درد ہوتا ہے، جسے کمر کی زچگی کہا جاتا ہے۔ اگرچہ اس سے ماں یا بچے کو براہِ راست خطرہ نہیں ہوتا، لیکن زچگی زیادہ تکلیف دہ ہو سکتی ہے۔ اس کی وجوہات اور بچاؤ یا آرام کے طریقے سمجھنے سے حاملہ خواتین تیاری کر سکتی ہیں۔
کمر کی زچگی کیا ہوتی ہے؟
کمر کی زچگی سے مراد زچگی کے دوران کمر کے نچلے حصے میں شدید درد ہے۔ یہ سکڑاؤ کے درمیان بھی برقرار رہ سکتا ہے اور سکڑاؤ کے دوران بڑھ سکتا ہے، کبھی مسلسل مروڑ کے ساتھ۔ مطالعات سے ظاہر ہوتا ہے کہ تقریباً 15%-32% خواتین کو زچگی سے پہلے کمر کے نچلے حصے میں درد ہوتا ہے، جبکہ 5%-8% کو پوری زچگی کے دوران کمر کی زچگی ہوتی ہے۔
کمر کی زچگی کی کیا وجہ ہے؟
اس کی بنیادی وجہ رحم میں جنین کی پوزیشن ہے۔
پچھلی طرف سر کی پوزیشن: اگر جنین کا رخ ماں کے پیٹ کی طرف ہو تو اس کا سر براہِ راست اس کی دمچی پر دباؤ ڈال سکتا ہے اور کمر کی زچگی کا سبب بن سکتا ہے۔
حوض کی ساخت: ماں کے حوض کی ساخت اور جسامت جنین کی حرکت محدود کر کے کمر کے درد کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔
پٹھے اور رباط: حوض کے سخت یا کمزور پٹھے یا رباط جنین کو پیدائش کے لیے موزوں پوزیشن اختیار کرنے سے روک سکتے ہیں۔
جسمانی انداز: خراب اندازِ نشست و برخاست حوض کو آگے یا پیچھے جھکا سکتا ہے اور کمر کی زچگی کا امکان بڑھا سکتا ہے۔
تحقیق سے یہ بھی معلوم ہوتا ہے کہ جن خواتین کو ماہواری کے دوران باقاعدگی سے کمر میں درد ہوتا ہے، ان میں جنین کی پوزیشن سے قطع نظر کمر کی زچگی کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
کیا کمر کی زچگی جنین کی صحت کو متاثر کرتی ہے؟
کمر کی زچگی خود جنین کو براہِ راست نقصان نہیں پہنچاتی، لیکن جنین کی ناموزوں پوزیشن برقرار رہنے سے یہ مسائل ہو سکتے ہیں:
طویل زچگی اور ماں کی تھکن؛
فورسپس یا ویکیوم کی مدد سے پیدائش کی ضرورت؛
ایپی زیوٹومی یا سیزیرین پیدائش کا زیادہ امکان۔
زیادہ تر جنین زچگی کے دوران قدرتی طور پر بہتر پوزیشن میں گھوم جاتے ہیں یا طبی ٹیم ان کی مدد کر سکتی ہے۔
کمر کی زچگی سے بچاؤ کے طریقے
اس سے ہمیشہ بچا نہیں جا سکتا، لیکن یہ اقدامات امکان کم کر سکتے ہیں:
حمل کے دوران سرگرمی: روزانہ ورزش کی گیند استعمال کریں یا معتدل ورزش کریں تاکہ جنین کی موزوں پوزیشن کی حوصلہ افزائی ہو۔
درست اندازِ نشست: گہرے صوفوں اور آرام دہ جھکنے والی کرسیوں سے پرہیز کریں اور کولہوں سے نیچے گھٹنے رکھ کر بیٹھیں۔
حمل سے پہلے کی نگہداشت: کائروپریکٹک نگہداشت یا حمل کے دوران مساج حوض کی سیدھ بہتر کر سکتا ہے۔
زچگی کے دوران پوزیشن بدلنا: چت لیٹنے سے گریز کریں؛ کروٹ لے کر یا جھکی ہوئی پوزیشن اختیار کریں۔
کھڑا ہونا اور حرکت: ممکن ہو تو زچگی کے دوران چلیں، بیٹھک لگائیں یا قدم آگے بڑھائیں تاکہ کششِ ثقل جنین کو گھومنے میں مدد دے۔
کمر کی زچگی میں آرام کے طریقے
زچگی کے دوران درج ذیل چیزیں مدد دے سکتی ہیں:
کمر کے نچلے حصے پر گرم یا ٹھنڈی پٹیاں؛
مساج یا دباؤ کے ذریعے آرام؛
نیم گرم غسل یا شاور؛
ٹینس بال یا رولر سے دباؤ؛
گرم پٹی، مثلاً گرم چاولوں سے بھرا ہوا موزہ؛
درد کی دوا، جس میں ایپی ڈورل بھی شامل ہے۔
ماہرین کا مشورہ
حاملہ خواتین کو زچگی کے دوران جنین کی پوزیشن پر نظر رکھنی چاہیے اور طبی ٹیم سے اپنے خدشات پر بات کرنی چاہیے۔ مناسب نگہداشت اور زچگی کی حکمتِ عملی سے زیادہ تر خواتین محفوظ طریقے سے بچے کو جنم دے سکتی ہیں۔
ماخذ:
آن لائن جمع کردہ