رہنما | حمل کے دوران کھانے کی خواہش کو سمجھنا: سائنس اچار، آئس کریم اور دیگر چیزوں کی وضاحت کیسے کرتی ہے
رات گئے اچار اور آئس کریم کی تلاش میں نکلنا محض شہری افسانہ نہیں۔ بہت سی حاملہ خواتین کو اچانک کسی کھانے کی شدید خواہش یا بعض کھانوں سے بیزاری محسوس ہوتی ہے، اور سائنس ابھی تک اس مظہر کی مکمل وضاحت نہیں کر سکی۔
نیویارک کے بینکاری ایگزیکٹو Bob Gaviglio اپنی اہلیہ کے حمل کے دوران اکثر رات گئے مطلوبہ ذائقے والے چاکلیٹ اور شہد میں ڈوبے ڈونٹس ڈھونڈنے نکلتے تھے۔ انہوں نے کہا، “بچہ اٹھانے کی مشکل کے مقابلے میں یہ ایک چھوٹا سا کام تھا۔” ایسی کہانیاں حمل کے دوران کھانے کی خواہش کی عام اور متنوع نوعیت دکھاتی ہیں۔
ذائقہ اور بیزاری: ہارمونز، نفسیات اور ارتقا
تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ حمل میں ذائقہ اور بو زیادہ تیز ہو سکتے ہیں، جس سے بعض کھانے پسندیدہ اور بعض ناگوار محسوس ہوتے ہیں۔ رجسٹرڈ ماہرِ غذائیت اور Pregnancy Nutrition کی مصنفہ Elizabeth Ward کہتی ہیں کہ یہ غذائیں نفسیاتی تسکین دے سکتی ہیں، جبکہ ہارمونل تبدیلیاں جسمانی محرک کا سبب بنتی ہیں۔
University of Iowa میں امراضِ نسواں و زچگی کی سربراہ Jennifer Niebyl, MD، کہتی ہیں کہ پروجیسٹرون کی سطح بھوک میں تبدیلیوں سے گہرا تعلق رکھتی ہے۔ مانعِ حمل یا سنِ یاس کے علاج کے لیے یہ ہارمون لینے والی خواتین بھی ایسی غذائی ترجیحات بیان کرتی ہیں۔
کچھ محققین ارتقائی وضاحت پیش کرتے ہیں۔ ماہرِ حیاتیات Margie Profet کے مطابق بروکولی، مرچ، پیاز یا کافی سے شدید بیزاری ممکنہ زہریلے مادوں کے خلاف قدرتی دفاع ہو سکتی ہے، خاص طور پر حمل کی اہم پہلی سہ ماہی میں۔
صحت مند توازن: خواہش پوری کریں یا کیلوریز محدود رکھیں؟
ڈاکٹر عموماً کہتے ہیں کہ حمل میں کبھی کبھار کی خواہش پوری کرنا ٹھیک ہے، مگر متوازن غذا ضروری ہے۔ حاملہ خواتین کو روزانہ صرف تقریباً 300 اضافی کیلوریز درکار ہوتی ہیں، زیادہ تر کیلشیم اور پروٹین کے اضافی ذرائع سے۔ ہر خواہش پوری کرنا تیزی سے وزن بڑھنے یا موٹاپے کا سبب بن سکتا ہے۔
Bruce Bagley, MD، نے کہا: “بے حد کھانے سے آپ تیزی سے 400 پاؤنڈ تک پہنچ سکتی ہیں۔ سمجھ داری سے کھانا ہی اصل کلید ہے۔”
کچھ حاملہ خواتین کو پیکا لاحق ہوتا ہے، جس میں مٹی، چاک، کپڑوں کی کلف یا ٹوائلٹ پیپر جیسی غیر غذائی چیزیں کھانے کی خواہش پیدا ہوتی ہے۔ یہ کیفیت غذائی کمی کی علامت ہو سکتی ہے اور اسے ڈاکٹر سے زیرِ بحث لانا چاہیے۔
کیا حمل کی غذائی خواہش بچے کی ترجیحات کو متاثر کرتی ہے؟
کچھ ماؤں کا خیال ہے کہ حمل کی غذائی خواہش بچے کے بعد کے ذائقوں کو تشکیل دیتی ہے۔ Illinois کی Anne Pike کو حمل میں بلیوبیری کی خواہش رہتی تھی اور بعد میں ان کے بیٹے کو بھی یہ پھل پسند تھا۔ ماہرین اسے زیادہ تر خود پوری ہونے والی پیش گوئی سمجھتے ہیں: جو مائیں بعض غذائیں زیادہ کھاتی ہیں، وہ اپنے بچوں کو بھی ان سے زیادہ متعارف کراتی ہیں۔
تحقیق سے معلوم ہوتا ہے کہ جنین رحم میں ذائقے محسوس کر سکتا ہے اور میٹھے امینیاتی سیال کو ترجیح دیتا ہے، لیکن ماں کی کھائی ہوئی غذائیں جوں کی توں جنین تک نہیں پہنچتیں۔ واحد مضبوط تعلق یہ ہے کہ شدید صبح کی متلی والی خواتین کے بچے بعد میں نمکین غذائیں زیادہ پسند کر سکتے ہیں، ممکنہ طور پر حمل کے دوران پانی کی کمی کے باعث۔
فطری رجحان اور عقل میں توازن
قدرتی بیزاری بعض خطرات سے بچا سکتی ہے، لیکن سبزیوں یا دودھ جیسے اہم غذائی ذرائع سے پرہیز کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ ماہرینِ غذائیت ضرورت کے وقت لیکٹوز سے پاک دودھ جیسے متبادل تجویز کرتے ہیں۔
ماہرین متفق ہیں کہ حمل میں کھانے سے حد سے زیادہ پریشانی نہیں ہونی چاہیے، مگر بے اعتدالی بھی نہیں ہونی چاہیے۔ متوازن غذا کے ساتھ کبھی کبھار کی خواہش خاندان میں خوشی لا سکتی ہے۔ Dr. Pitkin نے کہا: “کھانا زندگی کی خوشیوں میں سے ایک ہے، علاج نہیں۔ جب غذائی ضروریات پوری ہوں تو کبھی کبھار اپنے شوہر کو آدھی رات کی میٹھی چیز لانے بھیجنا ٹھیک ہے۔”
رہنما | حمل کے دوران کھانے کی خواہش کو سمجھنا: سائنس اچار، آئس کریم اور دیگر چیزوں کی وضاحت کیسے کرتی ہے
رہنما | حمل کے دوران کھانے کی خواہش کو سمجھنا: سائنس اچار، آئس کریم اور دیگر چیزوں کی وضاحت کیسے کرتی ہے
رات گئے اچار اور آئس کریم کی تلاش میں نکلنا محض شہری افسانہ نہیں۔ بہت سی حاملہ خواتین کو اچانک کسی کھانے کی شدید خواہش یا بعض کھانوں سے بیزاری محسوس ہوتی ہے، اور سائنس ابھی تک اس مظہر کی مکمل وضاحت نہیں کر سکی۔
نیویارک کے بینکاری ایگزیکٹو Bob Gaviglio اپنی اہلیہ کے حمل کے دوران اکثر رات گئے مطلوبہ ذائقے والے چاکلیٹ اور شہد میں ڈوبے ڈونٹس ڈھونڈنے نکلتے تھے۔ انہوں نے کہا، “بچہ اٹھانے کی مشکل کے مقابلے میں یہ ایک چھوٹا سا کام تھا۔” ایسی کہانیاں حمل کے دوران کھانے کی خواہش کی عام اور متنوع نوعیت دکھاتی ہیں۔
ذائقہ اور بیزاری: ہارمونز، نفسیات اور ارتقا
تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ حمل میں ذائقہ اور بو زیادہ تیز ہو سکتے ہیں، جس سے بعض کھانے پسندیدہ اور بعض ناگوار محسوس ہوتے ہیں۔ رجسٹرڈ ماہرِ غذائیت اور Pregnancy Nutrition کی مصنفہ Elizabeth Ward کہتی ہیں کہ یہ غذائیں نفسیاتی تسکین دے سکتی ہیں، جبکہ ہارمونل تبدیلیاں جسمانی محرک کا سبب بنتی ہیں۔
University of Iowa میں امراضِ نسواں و زچگی کی سربراہ Jennifer Niebyl, MD، کہتی ہیں کہ پروجیسٹرون کی سطح بھوک میں تبدیلیوں سے گہرا تعلق رکھتی ہے۔ مانعِ حمل یا سنِ یاس کے علاج کے لیے یہ ہارمون لینے والی خواتین بھی ایسی غذائی ترجیحات بیان کرتی ہیں۔
کچھ محققین ارتقائی وضاحت پیش کرتے ہیں۔ ماہرِ حیاتیات Margie Profet کے مطابق بروکولی، مرچ، پیاز یا کافی سے شدید بیزاری ممکنہ زہریلے مادوں کے خلاف قدرتی دفاع ہو سکتی ہے، خاص طور پر حمل کی اہم پہلی سہ ماہی میں۔
صحت مند توازن: خواہش پوری کریں یا کیلوریز محدود رکھیں؟
ڈاکٹر عموماً کہتے ہیں کہ حمل میں کبھی کبھار کی خواہش پوری کرنا ٹھیک ہے، مگر متوازن غذا ضروری ہے۔ حاملہ خواتین کو روزانہ صرف تقریباً 300 اضافی کیلوریز درکار ہوتی ہیں، زیادہ تر کیلشیم اور پروٹین کے اضافی ذرائع سے۔ ہر خواہش پوری کرنا تیزی سے وزن بڑھنے یا موٹاپے کا سبب بن سکتا ہے۔
Bruce Bagley, MD، نے کہا: “بے حد کھانے سے آپ تیزی سے 400 پاؤنڈ تک پہنچ سکتی ہیں۔ سمجھ داری سے کھانا ہی اصل کلید ہے۔”
کچھ حاملہ خواتین کو پیکا لاحق ہوتا ہے، جس میں مٹی، چاک، کپڑوں کی کلف یا ٹوائلٹ پیپر جیسی غیر غذائی چیزیں کھانے کی خواہش پیدا ہوتی ہے۔ یہ کیفیت غذائی کمی کی علامت ہو سکتی ہے اور اسے ڈاکٹر سے زیرِ بحث لانا چاہیے۔
کیا حمل کی غذائی خواہش بچے کی ترجیحات کو متاثر کرتی ہے؟
کچھ ماؤں کا خیال ہے کہ حمل کی غذائی خواہش بچے کے بعد کے ذائقوں کو تشکیل دیتی ہے۔ Illinois کی Anne Pike کو حمل میں بلیوبیری کی خواہش رہتی تھی اور بعد میں ان کے بیٹے کو بھی یہ پھل پسند تھا۔ ماہرین اسے زیادہ تر خود پوری ہونے والی پیش گوئی سمجھتے ہیں: جو مائیں بعض غذائیں زیادہ کھاتی ہیں، وہ اپنے بچوں کو بھی ان سے زیادہ متعارف کراتی ہیں۔
تحقیق سے معلوم ہوتا ہے کہ جنین رحم میں ذائقے محسوس کر سکتا ہے اور میٹھے امینیاتی سیال کو ترجیح دیتا ہے، لیکن ماں کی کھائی ہوئی غذائیں جوں کی توں جنین تک نہیں پہنچتیں۔ واحد مضبوط تعلق یہ ہے کہ شدید صبح کی متلی والی خواتین کے بچے بعد میں نمکین غذائیں زیادہ پسند کر سکتے ہیں، ممکنہ طور پر حمل کے دوران پانی کی کمی کے باعث۔
فطری رجحان اور عقل میں توازن
قدرتی بیزاری بعض خطرات سے بچا سکتی ہے، لیکن سبزیوں یا دودھ جیسے اہم غذائی ذرائع سے پرہیز کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ ماہرینِ غذائیت ضرورت کے وقت لیکٹوز سے پاک دودھ جیسے متبادل تجویز کرتے ہیں۔
ماہرین متفق ہیں کہ حمل میں کھانے سے حد سے زیادہ پریشانی نہیں ہونی چاہیے، مگر بے اعتدالی بھی نہیں ہونی چاہیے۔ متوازن غذا کے ساتھ کبھی کبھار کی خواہش خاندان میں خوشی لا سکتی ہے۔ Dr. Pitkin نے کہا: “کھانا زندگی کی خوشیوں میں سے ایک ہے، علاج نہیں۔ جب غذائی ضروریات پوری ہوں تو کبھی کبھار اپنے شوہر کو آدھی رات کی میٹھی چیز لانے بھیجنا ٹھیک ہے۔”
خبر کا ماخذ:
آن لائن جمع کردہ