Ratgeber | Doppelte Freude, doppelte Herausforderung: Expertenrat für werdende Zwillingseltern
Wenn ein Arzt verkündet: „Sie bekommen Zwillinge“, kann eine werdende Mutter neben Freude und Überraschung auch ganz praktische Sorgen empfinden. US-amerikanische Experten für Mutter-Kind-Gesundheit sagen, dass Schwangerschaft und Elternschaft mit Zwillingen zusätzliche Herausforderungen mit sich bringen. Eine angemessene Ernährung, fundierte Fütterungspraktiken und starke soziale Unterstützung können die Gesundheit und das Wohlbefinden der Familie jedoch deutlich verbessern.
Die Stillberaterin und sechsfache Mutter Zoeie Kreiner aus Illinois sagte, dass Zwillinge selbst nach einer Einlingsgeburt völlig neue Fragen und Unsicherheiten mit sich brachten: „Viele Herausforderungen verstehen wirklich nur Mütter, die Zwillinge bekommen haben.“
Ernährung in der Schwangerschaft: Höherer Bedarf und gesunde Gewichtszunahme
Bei einer Zwillingsschwangerschaft besteht das Ziel darin, dass beide Babys kräftig und gesund zur Welt kommen. Barbara Luke, PhD, Professorin für Geburtshilfe und Gynäkologie an der University of Michigan, betont, dass die Gewichtszunahme in der frühen und mittleren Schwangerschaft entscheidend ist. „Gewichtszunahme ist wie Geld einzuzahlen: Sie bringt Zinsen und beeinflusst das Wachstum des Fötus direkt.“ Sie empfiehlt:
Frauen mit durchschnittlichem Gewicht sollten etwa 20–30 Pfund bis zur 20 Schwangerschaftswoche zunehmen;
30–46 Pfund bis zur 28 Schwangerschaftswoche;
und 40–56 Pfund bis zum errechneten Termin.
Außerdem rät sie zu kleinen, häufigen Mahlzeiten alle 2–3 Stunden und zu einer ausgewogenen Kombination aus Eiweiß und Kohlenhydraten. Rotes Fleisch ist eine ausgezeichnete Eisenquelle; auch Eier und Milchprodukte sind wichtig. Schwangere Vegetarierinnen sollten mit ihrem Arzt sprechen, um eine ausreichende Eisen- und Kalziumzufuhr sicherzustellen.
Stillen: Der Körper kann den doppelten Bedarf decken
„Die beiden größten Sorgen von Zwillingsmüttern sind: Kann ich genug Milch produzieren? Und werde ich jemals schlafen?“, sagte Julie Morreale, Leiterin eines Stillverbands in Illinois. Sie betont, dass der Körper genug Milch für Zwillinge produzieren kann, wenn diese nach Bedarf gestillt werden.
Die Stillberaterin Kreiner empfiehlt, früh zu beginnen und häufig zu stillen, da Zwillinge oft öfter gestillt werden müssen als Einzelkinder. Außerdem empfiehlt sie Positionen wie den doppelten Football-Griff und den Kreuzwiegegriff, um Energie zu sparen.
Unterstützungssysteme: Zwillingseltern brauchen mehr Hilfe
„Zwillinge großzuziehen ist keine Aufgabe für eine Person“, sagte die New Yorker Gynäkologin Gila Reiter, Mutter von 12-jährigen Zwillingen. „Sagen Sie Familie und Freunden, dass Sie ein Jahr lang weitgehend nicht verfügbar sein werden. Vom Schmücken für die Feiertage bis zur Planung von Treffen werden andere helfen müssen.“
Eine US-amerikanische Organisation für Zwillingsmütter ermutigt frischgebackene Mütter, sich örtlichen Gruppen für Eltern von Zwillingen und Mehrlingen anzuschließen. In Selbsthilfeprogrammen beantworten erfahrene Mütter praktische Fragen, etwa wie man mit Zwillingen einkauft oder mehrere Kindersitze organisiert.
Experten sind sich einig, dass Zwillinge sowohl doppelte Freude als auch doppelte Herausforderungen mit sich bringen. Eine gute Ernährungsversorgung, flexible Stilltechniken sowie Unterstützung durch Familie und Gemeinschaft sind entscheidend, um Familien durch das erste Jahr zu begleiten.
Ratgeber | Doppelte Freude, doppelte Herausforderung: Expertenrat für werdende Zwillingseltern
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Wenn ein Arzt verkündet: „Sie bekommen Zwillinge“, kann eine werdende Mutter neben Freude und Überraschung auch ganz praktische Sorgen empfinden. US-amerikanische Experten für Mutter-Kind-Gesundheit sagen, dass Schwangerschaft und Elternschaft mit Zwillingen zusätzliche Herausforderungen mit sich bringen. Eine angemessene Ernährung, fundierte Fütterungspraktiken und starke soziale Unterstützung können die Gesundheit und das Wohlbefinden der Familie jedoch deutlich verbessern.
Die Stillberaterin und sechsfache Mutter Zoeie Kreiner aus Illinois sagte, dass Zwillinge selbst nach einer Einlingsgeburt völlig neue Fragen und Unsicherheiten mit sich brachten: „Viele Herausforderungen verstehen wirklich nur Mütter, die Zwillinge bekommen haben.“
Ernährung in der Schwangerschaft: Höherer Bedarf und gesunde Gewichtszunahme
Bei einer Zwillingsschwangerschaft besteht das Ziel darin, dass beide Babys kräftig und gesund zur Welt kommen. Barbara Luke, PhD, Professorin für Geburtshilfe und Gynäkologie an der University of Michigan, betont, dass die Gewichtszunahme in der frühen und mittleren Schwangerschaft entscheidend ist. „Gewichtszunahme ist wie Geld einzuzahlen: Sie bringt Zinsen und beeinflusst das Wachstum des Fötus direkt.“ Sie empfiehlt:
Frauen mit durchschnittlichem Gewicht sollten etwa 20–30 Pfund bis zur 20 Schwangerschaftswoche zunehmen;
30–46 Pfund bis zur 28 Schwangerschaftswoche;
und 40–56 Pfund bis zum errechneten Termin.
Außerdem rät sie zu kleinen, häufigen Mahlzeiten alle 2–3 Stunden und zu einer ausgewogenen Kombination aus Eiweiß und Kohlenhydraten. Rotes Fleisch ist eine ausgezeichnete Eisenquelle; auch Eier und Milchprodukte sind wichtig. Schwangere Vegetarierinnen sollten mit ihrem Arzt sprechen, um eine ausreichende Eisen- und Kalziumzufuhr sicherzustellen.
Stillen: Der Körper kann den doppelten Bedarf decken
„Die beiden größten Sorgen von Zwillingsmüttern sind: Kann ich genug Milch produzieren? Und werde ich jemals schlafen?“, sagte Julie Morreale, Leiterin eines Stillverbands in Illinois. Sie betont, dass der Körper genug Milch für Zwillinge produzieren kann, wenn diese nach Bedarf gestillt werden.
Die Stillberaterin Kreiner empfiehlt, früh zu beginnen und häufig zu stillen, da Zwillinge oft öfter gestillt werden müssen als Einzelkinder. Außerdem empfiehlt sie Positionen wie den doppelten Football-Griff und den Kreuzwiegegriff, um Energie zu sparen.
Unterstützungssysteme: Zwillingseltern brauchen mehr Hilfe
„Zwillinge großzuziehen ist keine Aufgabe für eine Person“, sagte die New Yorker Gynäkologin Gila Reiter, Mutter von 12-jährigen Zwillingen. „Sagen Sie Familie und Freunden, dass Sie ein Jahr lang weitgehend nicht verfügbar sein werden. Vom Schmücken für die Feiertage bis zur Planung von Treffen werden andere helfen müssen.“
Eine US-amerikanische Organisation für Zwillingsmütter ermutigt frischgebackene Mütter, sich örtlichen Gruppen für Eltern von Zwillingen und Mehrlingen anzuschließen. In Selbsthilfeprogrammen beantworten erfahrene Mütter praktische Fragen, etwa wie man mit Zwillingen einkauft oder mehrere Kindersitze organisiert.
Experten sind sich einig, dass Zwillinge sowohl doppelte Freude als auch doppelte Herausforderungen mit sich bringen. Eine gute Ernährungsversorgung, flexible Stilltechniken sowie Unterstützung durch Familie und Gemeinschaft sind entscheidend, um Familien durch das erste Jahr zu begleiten.
Quelle:
Online zusammengetragen