Guia | Alegria em dobro, desafio em dobro: conselhos de especialistas para pais à espera de gêmeos
Quando um médico anuncia: “Você está esperando gêmeos”, a gestante pode sentir ansiedade prática junto com alegria e surpresa. Especialistas americanos em saúde materno-infantil afirmam que a gestação e a criação de gêmeos trazem desafios adicionais, mas uma nutrição adequada, práticas de alimentação bem orientadas e um forte apoio social podem melhorar bastante a saúde e o bem-estar da família.
A consultora de lactação de Illinois e mãe de seis filhos Zoeie Kreiner disse que, mesmo após um parto de filho único, os gêmeos trouxeram dúvidas e incertezas totalmente novas: “Muitos problemas só são realmente compreendidos por mães que tiveram gêmeos.”
Nutrição durante a gravidez: maiores necessidades e ganho de peso saudável
O objetivo na gestação de gêmeos é que ambos os bebês nasçam fortes e saudáveis. Barbara Luke, PhD, professora de obstetrícia e ginecologia da University of Michigan, enfatiza que o ganho de peso no início e no meio da gravidez é fundamental. “Ganhar peso é como depositar dinheiro: rende juros e afeta diretamente o crescimento fetal.” Ela recomenda:
Mulheres com peso médio devem ganhar cerca de 20–30 libras até 20 semanas;
30–46 libras até 28 semanas;
e 40–56 libras até o termo completo.
Ela também aconselha fazer pequenas refeições frequentes a cada 2–3 horas e equilibrar proteínas com carboidratos. A carne vermelha é uma excelente fonte de ferro, enquanto ovos e laticínios também são importantes. Gestantes vegetarianas devem consultar o médico para garantir uma ingestão adequada de ferro e cálcio.
Amamentação: o corpo consegue atender à demanda dobrada
“As duas principais preocupações das mães de gêmeos são: vou produzir leite suficiente? E algum dia vou conseguir dormir?”, disse Julie Morreale, diretora de uma associação de amamentação de Illinois. Ela ressalta que o corpo pode produzir leite suficiente para gêmeos quando eles são amamentados em livre demanda.
A consultora de lactação Kreiner recomenda começar cedo e alimentar os bebês com frequência, pois gêmeos muitas vezes precisam mamar mais vezes que bebês únicos. Ela também recomenda posições como a posição dupla de futebol americano e a posição de berço cruzado para economizar energia.
Redes de apoio: pais de gêmeos precisam de mais ajuda
“Criar gêmeos não é trabalho para uma só pessoa”, disse a obstetra-ginecologista de Nova York Gila Reiter, mãe de gêmeos de 12 anos. “Diga à família e aos amigos que você estará em grande parte indisponível por um ano. Da decoração das festas ao planejamento de encontros, outras pessoas precisarão ajudar.”
Uma organização americana para mães de gêmeos incentiva as novas mães a participar de grupos locais para pais de gêmeos e múltiplos. Por meio de programas de apoio entre pares, mães experientes respondem a perguntas práticas, como fazer compras com gêmeos ou administrar várias cadeirinhas de carro.
Especialistas concordam que os gêmeos trazem alegria em dobro e desafio em dobro. Cuidados nutricionais adequados, técnicas flexíveis de amamentação e o apoio da família e da comunidade são fundamentais para ajudar as famílias durante o primeiro ano.
Guia | Alegria em dobro, desafio em dobro: conselhos de especialistas para pais à espera de gêmeos
Guia | Alegria em dobro, desafio em dobro: conselhos de especialistas para pais à espera de gêmeos
Quando um médico anuncia: “Você está esperando gêmeos”, a gestante pode sentir ansiedade prática junto com alegria e surpresa. Especialistas americanos em saúde materno-infantil afirmam que a gestação e a criação de gêmeos trazem desafios adicionais, mas uma nutrição adequada, práticas de alimentação bem orientadas e um forte apoio social podem melhorar bastante a saúde e o bem-estar da família.
A consultora de lactação de Illinois e mãe de seis filhos Zoeie Kreiner disse que, mesmo após um parto de filho único, os gêmeos trouxeram dúvidas e incertezas totalmente novas: “Muitos problemas só são realmente compreendidos por mães que tiveram gêmeos.”
Nutrição durante a gravidez: maiores necessidades e ganho de peso saudável
O objetivo na gestação de gêmeos é que ambos os bebês nasçam fortes e saudáveis. Barbara Luke, PhD, professora de obstetrícia e ginecologia da University of Michigan, enfatiza que o ganho de peso no início e no meio da gravidez é fundamental. “Ganhar peso é como depositar dinheiro: rende juros e afeta diretamente o crescimento fetal.” Ela recomenda:
Mulheres com peso médio devem ganhar cerca de 20–30 libras até 20 semanas;
30–46 libras até 28 semanas;
e 40–56 libras até o termo completo.
Ela também aconselha fazer pequenas refeições frequentes a cada 2–3 horas e equilibrar proteínas com carboidratos. A carne vermelha é uma excelente fonte de ferro, enquanto ovos e laticínios também são importantes. Gestantes vegetarianas devem consultar o médico para garantir uma ingestão adequada de ferro e cálcio.
Amamentação: o corpo consegue atender à demanda dobrada
“As duas principais preocupações das mães de gêmeos são: vou produzir leite suficiente? E algum dia vou conseguir dormir?”, disse Julie Morreale, diretora de uma associação de amamentação de Illinois. Ela ressalta que o corpo pode produzir leite suficiente para gêmeos quando eles são amamentados em livre demanda.
A consultora de lactação Kreiner recomenda começar cedo e alimentar os bebês com frequência, pois gêmeos muitas vezes precisam mamar mais vezes que bebês únicos. Ela também recomenda posições como a posição dupla de futebol americano e a posição de berço cruzado para economizar energia.
Redes de apoio: pais de gêmeos precisam de mais ajuda
“Criar gêmeos não é trabalho para uma só pessoa”, disse a obstetra-ginecologista de Nova York Gila Reiter, mãe de gêmeos de 12 anos. “Diga à família e aos amigos que você estará em grande parte indisponível por um ano. Da decoração das festas ao planejamento de encontros, outras pessoas precisarão ajudar.”
Uma organização americana para mães de gêmeos incentiva as novas mães a participar de grupos locais para pais de gêmeos e múltiplos. Por meio de programas de apoio entre pares, mães experientes respondem a perguntas práticas, como fazer compras com gêmeos ou administrar várias cadeirinhas de carro.
Especialistas concordam que os gêmeos trazem alegria em dobro e desafio em dobro. Cuidados nutricionais adequados, técnicas flexíveis de amamentação e o apoio da família e da comunidade são fundamentais para ajudar as famílias durante o primeiro ano.
Fonte da matéria:
Coletado online