의사가 "쌍둥이를 임신하셨습니다"라고 알리면 임신부는 기쁨과 놀라움과 함께 현실적인 걱정을 느낄 수 있습니다. 미국의 모자보건 전문가들은 쌍둥이 임신과 양육에 어려움이 더해지지만, 적절한 영양 섭취와 올바른 수유 방법, 강력한 사회적 지원이 가족의 건강과 안녕을 크게 향상할 수 있다고 말합니다.
일리노이의 수유 상담가이자 여섯 아이의 어머니인 조이 크라이너는 단태아를 출산한 뒤에도 쌍둥이를 맞이하면서 완전히 새로운 질문과 불확실성이 생겼다며 "많은 문제는 쌍둥이를 키워본 어머니만이 진정으로 이해할 수 있습니다"라고 말했습니다.
임신 중 영양: 더 큰 필요량과 건강한 체중 증가
쌍둥이 임신의 목표는 두 아기 모두 튼튼하고 건강하게 태어나는 것입니다. 미시간대학교 산부인과 교수인 바버라 루크 박사는 임신 초기와 중기의 체중 증가가 중요하다고 강조합니다. 그는 "체중 증가는 돈을 예금하는 것과 같습니다. 이자가 붙고 태아 성장에 직접 영향을 줍니다"라고 말하며 다음을 권장합니다.
평균 체중의 여성은 약 20–30파운드를 20주까지 늘려야 합니다;
30–46파운드를 28주까지;
그리고 만삭까지 40–56파운드 증가해야 합니다.
또한 2–3시간마다 소량씩 자주 먹고 단백질과 탄수화물의 균형을 맞추라고 조언합니다. 붉은 고기는 철분의 훌륭한 공급원이며 달걀과 유제품도 중요합니다. 임신 중인 채식주의자는 철분과 칼슘을 충분히 섭취할 수 있도록 의사와 상담해야 합니다.
모유 수유: 몸은 두 배의 수요를 충족할 수 있다
일리노이 모유 수유 협회 이사 줄리 모랄레는 "쌍둥이 엄마들의 가장 큰 걱정은 두 가지입니다. 모유를 충분히 만들 수 있을까? 그리고 과연 잠을 잘 수 있을까?"라고 말했습니다. 그는 아기들이 원할 때 먹도록 하면 몸이 쌍둥이에게 충분한 모유를 만들 수 있다고 강조합니다.
수유 상담가 크라이너는 쌍둥이는 단태아보다 더 자주 먹어야 하는 경우가 많으므로 일찍 시작해 자주 수유하라고 권합니다. 또한 체력을 아끼기 위해 양쪽 풋볼 자세와 교차 요람 자세 같은 수유 자세를 추천합니다.
지원 체계: 쌍둥이 부모에게는 더 많은 도움이 필요하다
뉴욕의 산부인과 의사이자 12세 쌍둥이의 어머니인 질라 라이터는 "쌍둥이를 키우는 일은 한 사람만으로 감당할 수 없습니다"라고 말했습니다. 이어 "가족과 친구들에게 일 년 동안은 대부분 시간을 내기 어렵다고 알려야 합니다. 연말 장식부터 모임 계획까지 다른 사람들의 도움이 필요합니다"라고 덧붙였습니다.
미국의 한 쌍둥이 엄마 단체는 초보 엄마들에게 지역의 쌍둥이 및 다태아 부모 모임에 가입하도록 권합니다. 동료 지원 프로그램을 통해 경험 많은 엄마들이 쌍둥이와 함께 장을 보는 법이나 여러 카시트를 관리하는 방법 같은 실용적인 질문에 답합니다.
전문가들은 쌍둥이가 기쁨도 두 배, 어려움도 두 배로 안겨준다는 데 동의합니다. 균형 잡힌 영양 관리, 유연한 모유 수유 방법, 가족과 지역사회의 지원은 첫해를 잘 헤쳐 나가는 데 핵심입니다.
가이드 | 기쁨도 두 배, 도전도 두 배: 쌍둥이를 기다리는 부모를 위한 전문가 조언
가이드 | 기쁨도 두 배, 도전도 두 배: 쌍둥이를 기다리는 부모를 위한 전문가 조언
의사가 "쌍둥이를 임신하셨습니다"라고 알리면 임신부는 기쁨과 놀라움과 함께 현실적인 걱정을 느낄 수 있습니다. 미국의 모자보건 전문가들은 쌍둥이 임신과 양육에 어려움이 더해지지만, 적절한 영양 섭취와 올바른 수유 방법, 강력한 사회적 지원이 가족의 건강과 안녕을 크게 향상할 수 있다고 말합니다.
일리노이의 수유 상담가이자 여섯 아이의 어머니인 조이 크라이너는 단태아를 출산한 뒤에도 쌍둥이를 맞이하면서 완전히 새로운 질문과 불확실성이 생겼다며 "많은 문제는 쌍둥이를 키워본 어머니만이 진정으로 이해할 수 있습니다"라고 말했습니다.
임신 중 영양: 더 큰 필요량과 건강한 체중 증가
쌍둥이 임신의 목표는 두 아기 모두 튼튼하고 건강하게 태어나는 것입니다. 미시간대학교 산부인과 교수인 바버라 루크 박사는 임신 초기와 중기의 체중 증가가 중요하다고 강조합니다. 그는 "체중 증가는 돈을 예금하는 것과 같습니다. 이자가 붙고 태아 성장에 직접 영향을 줍니다"라고 말하며 다음을 권장합니다.
평균 체중의 여성은 약 20–30파운드를 20주까지 늘려야 합니다;
30–46파운드를 28주까지;
그리고 만삭까지 40–56파운드 증가해야 합니다.
또한 2–3시간마다 소량씩 자주 먹고 단백질과 탄수화물의 균형을 맞추라고 조언합니다. 붉은 고기는 철분의 훌륭한 공급원이며 달걀과 유제품도 중요합니다. 임신 중인 채식주의자는 철분과 칼슘을 충분히 섭취할 수 있도록 의사와 상담해야 합니다.
모유 수유: 몸은 두 배의 수요를 충족할 수 있다
일리노이 모유 수유 협회 이사 줄리 모랄레는 "쌍둥이 엄마들의 가장 큰 걱정은 두 가지입니다. 모유를 충분히 만들 수 있을까? 그리고 과연 잠을 잘 수 있을까?"라고 말했습니다. 그는 아기들이 원할 때 먹도록 하면 몸이 쌍둥이에게 충분한 모유를 만들 수 있다고 강조합니다.
수유 상담가 크라이너는 쌍둥이는 단태아보다 더 자주 먹어야 하는 경우가 많으므로 일찍 시작해 자주 수유하라고 권합니다. 또한 체력을 아끼기 위해 양쪽 풋볼 자세와 교차 요람 자세 같은 수유 자세를 추천합니다.
지원 체계: 쌍둥이 부모에게는 더 많은 도움이 필요하다
뉴욕의 산부인과 의사이자 12세 쌍둥이의 어머니인 질라 라이터는 "쌍둥이를 키우는 일은 한 사람만으로 감당할 수 없습니다"라고 말했습니다. 이어 "가족과 친구들에게 일 년 동안은 대부분 시간을 내기 어렵다고 알려야 합니다. 연말 장식부터 모임 계획까지 다른 사람들의 도움이 필요합니다"라고 덧붙였습니다.
미국의 한 쌍둥이 엄마 단체는 초보 엄마들에게 지역의 쌍둥이 및 다태아 부모 모임에 가입하도록 권합니다. 동료 지원 프로그램을 통해 경험 많은 엄마들이 쌍둥이와 함께 장을 보는 법이나 여러 카시트를 관리하는 방법 같은 실용적인 질문에 답합니다.
전문가들은 쌍둥이가 기쁨도 두 배, 어려움도 두 배로 안겨준다는 데 동의합니다. 균형 잡힌 영양 관리, 유연한 모유 수유 방법, 가족과 지역사회의 지원은 첫해를 잘 헤쳐 나가는 데 핵심입니다.
기사 출처:
온라인에서 수집