رہنما | دوگنی خوشی، دوگنا چیلنج: جڑواں بچوں کی توقع رکھنے والے والدین کے لیے ماہرین کا مشورہ
جب ڈاکٹر کہتا ہے، “آپ کے ہاں جڑواں بچے ہونے والے ہیں”، تو حاملہ ماں خوشی اور حیرت کے ساتھ عملی تشویش بھی محسوس کر سکتی ہے۔ امریکی ماں اور بچے کی صحت کے ماہرین کے مطابق جڑواں حمل اور والدین بننے میں اضافی چیلنجز ہوتے ہیں، لیکن مناسب غذا، باخبر طریقۂ خوراک اور مضبوط سماجی تعاون خاندان کی صحت و بہبود بہتر بنا سکتے ہیں۔
Illinois کی دودھ پلانے کی مشیر اور چھ بچوں کی ماں Zoeie Kreiner نے کہا کہ ایک بچے کی ولادت کے بعد بھی جڑواں بچوں نے بالکل نئے سوالات اور بے یقینی پیدا کر دی: “بہت سے مسائل کو صرف وہ مائیں سمجھتی ہیں جن کے جڑواں بچے ہوں۔”
حمل کے دوران غذا: زیادہ ضروریات اور صحت مند وزن میں اضافہ
جڑواں حمل میں مقصد یہ ہے کہ دونوں بچے مضبوط اور صحت مند پیدا ہوں۔ University of Michigan کی امراضِ نسواں و زچگی کی پروفیسر Barbara Luke، PhD، کہتی ہیں کہ حمل کے ابتدائی اور درمیانی عرصے میں وزن بڑھنا نہایت اہم ہے۔ “وزن میں اضافہ رقم جمع کرنے کی طرح ہے: اس پر منافع ملتا ہے اور یہ براہِ راست جنین کی نشوونما کو متاثر کرتا ہے۔” ان کی سفارشات یہ ہیں:
اوسط وزن والی خواتین کو 20 ہفتوں تک تقریباً 20–30 پاؤنڈ وزن بڑھانا چاہیے؛
28 ہفتوں تک 30–46 پاؤنڈ؛
اور مکمل مدت تک 40–56 پاؤنڈ۔
وہ ہر 2–3 گھنٹے بعد تھوڑا تھوڑا اور بار بار کھانے، نیز پروٹین اور کاربوہائیڈریٹس میں توازن رکھنے کا مشورہ بھی دیتی ہیں۔ سرخ گوشت آئرن کا بہترین ذریعہ ہے، جبکہ انڈے اور دودھ سے بنی اشیا بھی اہم ہیں۔ حاملہ سبزی خور خواتین کو مناسب آئرن اور کیلشیم کے لیے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔
دودھ پلانا: جسم دوگنی ضرورت پوری کر سکتا ہے
Illinois کی دودھ پلانے کی انجمن کی ڈائریکٹر Julie Morreale نے کہا، “جڑواں بچوں کی ماؤں کی دو بڑی فکریں یہ ہوتی ہیں: کیا میں کافی دودھ بنا سکوں گی؟ اور کیا مجھے کبھی نیند آئے گی؟” وہ کہتی ہیں کہ طلب کے مطابق دودھ پلانے پر جسم جڑواں بچوں کے لیے کافی دودھ بنا سکتا ہے۔
دودھ پلانے کی مشیر Kreiner جلد آغاز اور بار بار دودھ پلانے کی سفارش کرتی ہیں، کیونکہ جڑواں بچوں کو اکثر اکلوتے بچے کی نسبت زیادہ بار دودھ درکار ہوتا ہے۔ وہ توانائی بچانے کے لیے ڈبل فٹ بال ہولڈ اور کراس کریڈل ہولڈ جیسی پوزیشنیں بھی تجویز کرتی ہیں۔
تعاون کا نظام: جڑواں بچوں کے والدین کو زیادہ مدد درکار ہوتی ہے
New York کی ماہرِ امراضِ نسواں و زچگی Gila Reiter، جو 12 سالہ جڑواں بچوں کی ماں ہیں، نے کہا، “جڑواں بچوں کی پرورش ایک فرد کا کام نہیں۔ خاندان اور دوستوں کو بتا دیں کہ آپ ایک سال تک بڑی حد تک دستیاب نہیں ہوں گے۔ تعطیلات کی سجاوٹ سے اجتماعات کی منصوبہ بندی تک، دوسروں کو مدد کرنا ہوگی۔”
جڑواں بچوں کی ماؤں کی ایک امریکی تنظیم نئی ماؤں کو جڑواں اور متعدد بچوں کے والدین کے مقامی گروہوں میں شامل ہونے کی ترغیب دیتی ہے۔ باہمی تعاون کے پروگراموں میں تجربہ کار مائیں عملی سوالات کے جواب دیتی ہیں، مثلاً جڑواں بچوں کے ساتھ خریداری یا متعدد کار سیٹ سنبھالنے کے طریقے۔
ماہرین متفق ہیں کہ جڑواں بچے دوگنی خوشی کے ساتھ دوگنا چیلنج بھی لاتے ہیں۔ متوازن غذائی نگہداشت، لچک دار دودھ پلانے کی تکنیکیں، اور خاندان و برادری کی مدد پہلے سال میں بنیادی اہمیت رکھتی ہیں۔
"رہنما | دوگنی خوشی، دوگنا چیلنج: جڑواں بچوں کی توقع رکھنے والے والدین کے لیے ماہرین کا مشورہ
رہنما | دوگنی خوشی، دوگنا چیلنج: جڑواں بچوں کی توقع رکھنے والے والدین کے لیے ماہرین کا مشورہ
جب ڈاکٹر کہتا ہے، “آپ کے ہاں جڑواں بچے ہونے والے ہیں”، تو حاملہ ماں خوشی اور حیرت کے ساتھ عملی تشویش بھی محسوس کر سکتی ہے۔ امریکی ماں اور بچے کی صحت کے ماہرین کے مطابق جڑواں حمل اور والدین بننے میں اضافی چیلنجز ہوتے ہیں، لیکن مناسب غذا، باخبر طریقۂ خوراک اور مضبوط سماجی تعاون خاندان کی صحت و بہبود بہتر بنا سکتے ہیں۔
Illinois کی دودھ پلانے کی مشیر اور چھ بچوں کی ماں Zoeie Kreiner نے کہا کہ ایک بچے کی ولادت کے بعد بھی جڑواں بچوں نے بالکل نئے سوالات اور بے یقینی پیدا کر دی: “بہت سے مسائل کو صرف وہ مائیں سمجھتی ہیں جن کے جڑواں بچے ہوں۔”
حمل کے دوران غذا: زیادہ ضروریات اور صحت مند وزن میں اضافہ
جڑواں حمل میں مقصد یہ ہے کہ دونوں بچے مضبوط اور صحت مند پیدا ہوں۔ University of Michigan کی امراضِ نسواں و زچگی کی پروفیسر Barbara Luke، PhD، کہتی ہیں کہ حمل کے ابتدائی اور درمیانی عرصے میں وزن بڑھنا نہایت اہم ہے۔ “وزن میں اضافہ رقم جمع کرنے کی طرح ہے: اس پر منافع ملتا ہے اور یہ براہِ راست جنین کی نشوونما کو متاثر کرتا ہے۔” ان کی سفارشات یہ ہیں:
اوسط وزن والی خواتین کو 20 ہفتوں تک تقریباً 20–30 پاؤنڈ وزن بڑھانا چاہیے؛
28 ہفتوں تک 30–46 پاؤنڈ؛
اور مکمل مدت تک 40–56 پاؤنڈ۔
وہ ہر 2–3 گھنٹے بعد تھوڑا تھوڑا اور بار بار کھانے، نیز پروٹین اور کاربوہائیڈریٹس میں توازن رکھنے کا مشورہ بھی دیتی ہیں۔ سرخ گوشت آئرن کا بہترین ذریعہ ہے، جبکہ انڈے اور دودھ سے بنی اشیا بھی اہم ہیں۔ حاملہ سبزی خور خواتین کو مناسب آئرن اور کیلشیم کے لیے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔
دودھ پلانا: جسم دوگنی ضرورت پوری کر سکتا ہے
Illinois کی دودھ پلانے کی انجمن کی ڈائریکٹر Julie Morreale نے کہا، “جڑواں بچوں کی ماؤں کی دو بڑی فکریں یہ ہوتی ہیں: کیا میں کافی دودھ بنا سکوں گی؟ اور کیا مجھے کبھی نیند آئے گی؟” وہ کہتی ہیں کہ طلب کے مطابق دودھ پلانے پر جسم جڑواں بچوں کے لیے کافی دودھ بنا سکتا ہے۔
دودھ پلانے کی مشیر Kreiner جلد آغاز اور بار بار دودھ پلانے کی سفارش کرتی ہیں، کیونکہ جڑواں بچوں کو اکثر اکلوتے بچے کی نسبت زیادہ بار دودھ درکار ہوتا ہے۔ وہ توانائی بچانے کے لیے ڈبل فٹ بال ہولڈ اور کراس کریڈل ہولڈ جیسی پوزیشنیں بھی تجویز کرتی ہیں۔
تعاون کا نظام: جڑواں بچوں کے والدین کو زیادہ مدد درکار ہوتی ہے
New York کی ماہرِ امراضِ نسواں و زچگی Gila Reiter، جو 12 سالہ جڑواں بچوں کی ماں ہیں، نے کہا، “جڑواں بچوں کی پرورش ایک فرد کا کام نہیں۔ خاندان اور دوستوں کو بتا دیں کہ آپ ایک سال تک بڑی حد تک دستیاب نہیں ہوں گے۔ تعطیلات کی سجاوٹ سے اجتماعات کی منصوبہ بندی تک، دوسروں کو مدد کرنا ہوگی۔”
جڑواں بچوں کی ماؤں کی ایک امریکی تنظیم نئی ماؤں کو جڑواں اور متعدد بچوں کے والدین کے مقامی گروہوں میں شامل ہونے کی ترغیب دیتی ہے۔ باہمی تعاون کے پروگراموں میں تجربہ کار مائیں عملی سوالات کے جواب دیتی ہیں، مثلاً جڑواں بچوں کے ساتھ خریداری یا متعدد کار سیٹ سنبھالنے کے طریقے۔
ماہرین متفق ہیں کہ جڑواں بچے دوگنی خوشی کے ساتھ دوگنا چیلنج بھی لاتے ہیں۔ متوازن غذائی نگہداشت، لچک دار دودھ پلانے کی تکنیکیں، اور خاندان و برادری کی مدد پہلے سال میں بنیادی اہمیت رکھتی ہیں۔
کہانی کا ماخذ:
آن لائن جمع کردہ