Rehber | Mutluluk iki kat, zorluk iki kat: İkiz bekleyen ebeveynler için uzman önerileri
Doktor “İkizleriniz olacak” dediğinde, anne adayı sevinç ve şaşkınlığın yanında pratik kaygılar da hissedebilir. ABD’li anne ve çocuk sağlığı uzmanları, ikiz gebeliği ve ebeveynliğinin ek zorluklar getirdiğini; ancak uygun beslenme, bilinçli besleme uygulamaları ve güçlü sosyal desteğin ailenin sağlığını ve iyilik hâlini büyük ölçüde iyileştirebileceğini söylüyor.
Illinois’li emzirme danışmanı ve altı çocuk annesi Zoeie Kreiner, tekil doğumdan sonra bile ikizlerin yepyeni sorular ve belirsizlikler getirdiğini söyledi: “Birçok sorun, ancak ikiz sahibi olmuş anneler tarafından gerçekten anlaşılabilir.”
Gebelikte beslenme: Daha fazla ihtiyaç ve sağlıklı kilo alımı
İkiz gebelikte amaç, her iki bebeğin de güçlü ve sağlıklı doğmasıdır. University of Michigan’da kadın hastalıkları ve doğum profesörü olan Barbara Luke, PhD, gebeliğin erken ve orta dönemlerinde kilo alımının kritik olduğunu vurguluyor. “Kilo almak para yatırmaya benzer: Faiz kazandırır ve fetal büyümeyi doğrudan etkiler.” Şunları öneriyor:
Ortalama kilodaki kadınlar 20 haftaya kadar yaklaşık 20–30 pound almalıdır;
28 haftaya kadar 30–46 pound;
ve tam terme kadar 40–56 pound.
Ayrıca 2–3 saatte bir küçük ve sık öğünler yenmesini, protein ile karbonhidratların dengelenmesini öneriyor. Kırmızı et mükemmel bir demir kaynağıdır; yumurta ve süt ürünleri de önemlidir. Gebe vejetaryenler yeterli demir ve kalsiyum alımını sağlamak için doktorlarına danışmalıdır.
Emzirme: Vücut iki kat ihtiyacı karşılayabilir
Illinois’teki bir emzirme derneğinin yöneticisi Julie Morreale, “İkiz annelerinin iki temel endişesi vardır: Yeterince süt üretebilir miyim? Ve bir gün uyuyabilecek miyim?” dedi. Bebekler talep üzerine beslendiğinde vücudun ikizler için yeterli süt üretebileceğini vurguluyor.
Emzirme danışmanı Kreiner erken başlamayı ve sık beslemeyi öneriyor; çünkü ikizler genellikle tek bebeklere göre daha sık beslenmeye ihtiyaç duyar. Enerji tasarrufu için çift futbol tutuşu ve çapraz beşik tutuşu gibi pozisyonları da öneriyor.
Destek sistemleri: İkiz ebeveynlerinin daha fazla yardıma ihtiyacı var
New Yorklu kadın hastalıkları ve doğum uzmanı, 12 yaşındaki ikizlerin annesi Gila Reiter, “İkiz büyütmek tek kişinin yapabileceği bir iş değil,” dedi. “Ailenize ve arkadaşlarınıza bir yıl boyunca büyük ölçüde müsait olmayacağınızı söyleyin. Tatil dekorasyonundan buluşma planlamaya kadar başkalarının yardım etmesi gerekecek.”
ABD’deki bir ikiz anneleri kuruluşu, yeni anneleri ikiz ve çoğul doğum ebeveynleri için yerel gruplara katılmaya teşvik ediyor. Akran desteği programları aracılığıyla deneyimli anneler, ikizlerle alışveriş yapma veya birden fazla oto koltuğunu yönetme gibi pratik soruları yanıtlıyor.
Uzmanlar, ikizlerin hem iki kat sevinç hem de iki kat zorluk getirdiği konusunda hemfikir. Sağlıklı beslenme bakımı, esnek emzirme teknikleri ve aile ile toplumdan gelen destek, ailelerin ilk yılı geçirmesine yardımcı olmak için temel öneme sahip.
Rehber | Mutluluk iki kat, zorluk iki kat: İkiz bekleyen ebeveynler için uzman önerileri
Rehber | Mutluluk iki kat, zorluk iki kat: İkiz bekleyen ebeveynler için uzman önerileri
Doktor “İkizleriniz olacak” dediğinde, anne adayı sevinç ve şaşkınlığın yanında pratik kaygılar da hissedebilir. ABD’li anne ve çocuk sağlığı uzmanları, ikiz gebeliği ve ebeveynliğinin ek zorluklar getirdiğini; ancak uygun beslenme, bilinçli besleme uygulamaları ve güçlü sosyal desteğin ailenin sağlığını ve iyilik hâlini büyük ölçüde iyileştirebileceğini söylüyor.
Illinois’li emzirme danışmanı ve altı çocuk annesi Zoeie Kreiner, tekil doğumdan sonra bile ikizlerin yepyeni sorular ve belirsizlikler getirdiğini söyledi: “Birçok sorun, ancak ikiz sahibi olmuş anneler tarafından gerçekten anlaşılabilir.”
Gebelikte beslenme: Daha fazla ihtiyaç ve sağlıklı kilo alımı
İkiz gebelikte amaç, her iki bebeğin de güçlü ve sağlıklı doğmasıdır. University of Michigan’da kadın hastalıkları ve doğum profesörü olan Barbara Luke, PhD, gebeliğin erken ve orta dönemlerinde kilo alımının kritik olduğunu vurguluyor. “Kilo almak para yatırmaya benzer: Faiz kazandırır ve fetal büyümeyi doğrudan etkiler.” Şunları öneriyor:
Ortalama kilodaki kadınlar 20 haftaya kadar yaklaşık 20–30 pound almalıdır;
28 haftaya kadar 30–46 pound;
ve tam terme kadar 40–56 pound.
Ayrıca 2–3 saatte bir küçük ve sık öğünler yenmesini, protein ile karbonhidratların dengelenmesini öneriyor. Kırmızı et mükemmel bir demir kaynağıdır; yumurta ve süt ürünleri de önemlidir. Gebe vejetaryenler yeterli demir ve kalsiyum alımını sağlamak için doktorlarına danışmalıdır.
Emzirme: Vücut iki kat ihtiyacı karşılayabilir
Illinois’teki bir emzirme derneğinin yöneticisi Julie Morreale, “İkiz annelerinin iki temel endişesi vardır: Yeterince süt üretebilir miyim? Ve bir gün uyuyabilecek miyim?” dedi. Bebekler talep üzerine beslendiğinde vücudun ikizler için yeterli süt üretebileceğini vurguluyor.
Emzirme danışmanı Kreiner erken başlamayı ve sık beslemeyi öneriyor; çünkü ikizler genellikle tek bebeklere göre daha sık beslenmeye ihtiyaç duyar. Enerji tasarrufu için çift futbol tutuşu ve çapraz beşik tutuşu gibi pozisyonları da öneriyor.
Destek sistemleri: İkiz ebeveynlerinin daha fazla yardıma ihtiyacı var
New Yorklu kadın hastalıkları ve doğum uzmanı, 12 yaşındaki ikizlerin annesi Gila Reiter, “İkiz büyütmek tek kişinin yapabileceği bir iş değil,” dedi. “Ailenize ve arkadaşlarınıza bir yıl boyunca büyük ölçüde müsait olmayacağınızı söyleyin. Tatil dekorasyonundan buluşma planlamaya kadar başkalarının yardım etmesi gerekecek.”
ABD’deki bir ikiz anneleri kuruluşu, yeni anneleri ikiz ve çoğul doğum ebeveynleri için yerel gruplara katılmaya teşvik ediyor. Akran desteği programları aracılığıyla deneyimli anneler, ikizlerle alışveriş yapma veya birden fazla oto koltuğunu yönetme gibi pratik soruları yanıtlıyor.
Uzmanlar, ikizlerin hem iki kat sevinç hem de iki kat zorluk getirdiği konusunda hemfikir. Sağlıklı beslenme bakımı, esnek emzirme teknikleri ve aile ile toplumdan gelen destek, ailelerin ilk yılı geçirmesine yardımcı olmak için temel öneme sahip.
Haber kaynağı:
İnternetten derlenmiştir