জ্ঞান | সকালের বমিভাব সামলানো: গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব ও বমি নিয়ে বিশেষজ্ঞের নির্দেশিকা

জ্ঞান | গর্ভাবস্থায় বমিভাব সামলানো: গর্ভকালীন বমিভাব ও বমি নিয়ে বিশেষজ্ঞের নির্দেশিকা

গর্ভধারণের আনন্দ অনুভব করার আগেই হঠাৎ বমিভাব, অস্বস্তি ও বমি হতে পারে।

ইলিনয়ের ইভানস্টনের তিন সন্তানের মা ডেবোরা উডের জন্য ‘মর্নিং সিকনেস’ শুধু সকালের হালকা অস্বস্তির চেয়ে অনেক বেশি ছিল। প্রথম গর্ভাবস্থায় তিনি প্রায় কোনো গন্ধই সহ্য করতে পারতেন না। ফ্রিজ খোলা ছিল যেন টাইম বোমা বিস্ফোরণের মতো, আর তাঁর পছন্দের খাবার টুনার কথা উঠলেই তিনি সঙ্গে সঙ্গে বমি বমি ভাব অনুভব করতেন। প্রয়োজনে ব্যবহারের জন্য তিনি সব সময় প্লাস্টিকের ব্যাগ সঙ্গে রাখতেন।

এ অভিজ্ঞতা সাধারণ। ইউনিভার্সিটি অব আইওয়া কলেজ অব মেডিসিনের প্রসূতি ও স্ত্রীরোগ বিভাগের প্রধান ডা. জেনিফার নাইবিল বলেন, বিভিন্ন মাত্রায় বমিভাব বা বমি হয় প্রায় 90% গর্ভবতী নারীর। উপসর্গগুলো গর্ভাবস্থার শুরুর দিকে বেশি দেখা যায় এবং সাধারণত চতুর্থ মাসের কাছাকাছি উন্নতি হয়, তবে কিছু নারীর ক্ষেত্রে পুরো গর্ভাবস্থাজুড়েই থাকে।

শুধু মর্নিং সিকনেস নয়, সারাদিনের চ্যালেঞ্জ

ডা. নাইবিল বলেন, ‘মর্নিং সিকনেসের সঠিক কারণ আমরা এখনো জানি না। সবচেয়ে বহুল স্বীকৃত ব্যাখ্যা হলো, গর্ভাবস্থার শুরুর দিকে হিউম্যান কোরিওনিক গোনাডোট্রপিনের (hCG) দ্রুত বৃদ্ধি এর সঙ্গে সম্পর্কিত।’

নামটি এমন হলেও মর্নিং সিকনেস শুধু সকালে সীমাবদ্ধ নয়, দিনের যেকোনো সময় হতে পারে। কিছু হবু মায়ের কাছে বমিভাব এমনকি তাঁরা সত্যিই গর্ভবতী—এর আশ্বাসও দেয়। 29 কার্লা লাসজলো মজা করে বলেন, ‘এত কম উপসর্গ দেখে আমার চিন্তা হয়েছিল গর্ভাবস্থাটি হয়তো নিরাপদ নয়, কিন্তু এখন আমি আশ্বস্ত বোধ করি।’

খাদ্যাভ্যাসের কৌশল: পেট খালি রাখবেন না, নানা বিকল্প চেষ্টা করুন

বোস্টনের ব্রিঘাম অ্যান্ড উইমেন্স হাসপাতালের পুষ্টিবিদ এবং বেস্টসেলিং বই নো মোর মর্নিং সিকনেস-এর লেখক মিরিয়াম এরিক বলেন, ‘সবার জন্য কার্যকর এমন একক কোনো সমাধান নেই। নারীদের মধ্যে, এমনকি গর্ভাবস্থার মধ্যেও প্রতিক্রিয়া ভিন্ন হয়।’

তিনি নথিবদ্ধ করা, চেষ্টা করা ও এড়িয়ে চলার পদ্ধতির পরামর্শ দেন:

কোন গন্ধ ও খাবারে উপসর্গ বাড়ে তা নথিবদ্ধ করুন এবং সম্ভব হলে সেগুলো এড়িয়ে চলুন;

উপসর্গে আরাম দেয় এমনটি খুঁজতে বিভিন্ন সংমিশ্রণ চেষ্টা করুন। কিছু নারী ক্র্যাকার ও জিঞ্জার এল খেয়ে গর্ভাবস্থার শুরুর সময় পার করেন, আবার কেউ চিপস ও লেমনেড পছন্দ করেন;

পেট খালি হতে দেবেন না। খালি পেটে বমিভাব প্রায়ই বেশি হয়। বিছানার পাশে ক্র্যাকার রাখুন এবং সকালে ওঠার আগে কিছু খান;

অল্প অল্প করে বারবার খান এবং অতিরিক্ত পেট ভরা এড়িয়ে চলুন;

দীর্ঘস্থায়ী প্রভাবের জন্য কার্বোহাইড্রেট ও প্রোটিন একসঙ্গে নিন, যেমন পিনাট বাটারের সঙ্গে ক্র্যাকার বা পনিরের সঙ্গে টোস্ট;

তীব্র স্বাদের খাবার এবং বাঁধাকপি ও পেঁয়াজের মতো গ্যাস সৃষ্টিকারী সবজি এড়িয়ে চলুন;

দিনে তিনবার 25 মিলিগ্রাম করে ভিটামিন বি6 সম্পূরক গ্রহণে মর্নিং সিকনেস উপশম হয় বলে প্রমাণিত হয়েছে।

আদা, ভিটামিন, এমনকি কবজিব্যান্ড: ওষুধবিহীন নানা বিকল্প

আদা: 250-মিলিগ্রাম আদার ক্যাপসুল অথবা গরম পানিতে 1/4 চা-চামচ কুচানো আদা ভিজিয়ে তৈরি ঘরোয়া আদা চা অনেক গর্ভবতী নারীকে সহায়তা করে;

ভিটামিন বি6: ডা. নাইবিলের গবেষণায় দেখা গেছে, এই পানিতে দ্রবণীয় ভিটামিন গর্ভাবস্থায় মাঝারি থেকে তীব্র বমিভাব ও বমিতে উল্লেখযোগ্য সাহায্য করে;

আকুপ্রেশার কবজিব্যান্ড: মোশন সিকনেস ব্যান্ডের মতো এগুলো কবজির নির্দিষ্ট স্থানে চাপ দেয় এবং কিছু নারী জানান যে এগুলো উপকারী।

তৃতীয় গর্ভাবস্থায় ডেবোরা উড কবজিব্যান্ড ব্যবহার করেন এবং মর্নিং সিকনেস এড়াতে পারেন। তিনি বলেন, ‘এটাই একমাত্র গর্ভাবস্থা ছিল যখন আমার মর্নিং সিকনেস হয়নি। ব্যান্ডগুলো কাজ করেছিল নাকি এটি প্লাসিবো প্রভাব ছিল, আমি নিশ্চিত নই; তবে এগুলো কাজে দিয়েছিল বলেই বিশ্বাস করতে চাই।’

তীব্র উপসর্গে সাহায্য ছাড়া সহ্য করবেন না: 1% ক্ষেত্রে চিকিৎসাসেবা প্রয়োজন

গর্ভাবস্থায় অধিকাংশ বমিভাব ও বমি নিরীহ হলেও 1% গর্ভবতী নারীর হাইপারএমেসিস গ্র্যাভিডারাম হয়। তীব্র ক্ষেত্রে খেতে না পারা, পানিশূন্যতা ও ওজন কমে যাওয়া হতে পারে এবং হাসপাতালে ভর্তি, শিরায় তরল দেওয়া বা এমনকি প্যারেন্টেরাল পুষ্টির প্রয়োজন হতে পারে।

ডা. নাইবিল জোর দিয়ে বলেন, ‘একটানা 24 ঘণ্টা খেতে না পারলে বা ওজন কমলে অবশ্যই চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে।’ এরিকও সতর্ক করেন যে, শক্ত থাকার চেষ্টা বা ঝামেলা এড়াতে অনেক নারী চিকিৎসা নিতে দেরি করেন। তিনি বলেন, ‘তাঁরা পড়েন যে এটি স্বাভাবিক, কিন্তু ততক্ষণে তাঁরা তীব্র পানিশূন্যতায় ভোগেন এবং পোশাক পরতেও পারেন না।’

ইলিনয়ের ওয়েস্টার্ন স্প্রিংসের কিম ক্লিফোর্ড গর্ভাবস্থার 10 সপ্তাহে 15 পাউন্ড ওজন কমার পর হাসপাতালে ভর্তি হন এবং পরের তিন মাস ফিডিং টিউবের প্রয়োজন হয়। তিনি বলেন, ‘সত্যিই আমার কাঁদতে ইচ্ছা করত। আমি কিছুই খেতে বা পান করতে পারতাম না।’ শেষ পর্যন্ত তিনি প্যাট্রিক নামের সুস্থ 8-পাউন্ড, 8-আউন্সের একটি ছেলে সন্তানের জন্ম দেন। ‘এখন ফিরে তাকালে, সবই সার্থক মনে হয়।’

উপসংহার: মর্নিং সিকনেস কঠিন, কিন্তু আপনি একা নন

প্রতিটি গর্ভাবস্থা অনন্য। মর্নিং সিকনেস সাধারণ হলেও তা সব সময় হালকা নয়। এটি বোঝা ও মেনে নেওয়ার পাশাপাশি সক্রিয়ভাবে উপযুক্ত ব্যবস্থাপনার উপায় খোঁজা গর্ভাবস্থার এই পর্যায় পার হওয়ার প্রথম ধাপ।

সূত্র:

অনলাইন থেকে সংগৃহীত