임신의 기쁨을 미처 느끼기도 전에 메스꺼움, 울렁거림, 헛구역질이 예고 없이 찾아올 수 있습니다.
일리노이주 에번스턴에 사는 세 아이의 엄마 데버라 우드에게 ‘입덧’은 아침의 가벼운 불편함 그 이상이었습니다. 첫 임신 때는 어떤 냄새도 거의 견딜 수 없었습니다. 냉장고 문을 여는 것은 시한폭탄을 터뜨리는 것 같았고, 좋아하던 음식인 참치를 말만 해도 즉시 헛구역질이 났습니다. 혹시 몰라 비닐봉지를 들고 다녔습니다.
이런 경험은 흔합니다. 아이오와대학교 의과대학 산부인과장 제니퍼 니빌 박사는 임신부의 약 90%가 다양한 정도의 메스꺼움이나 구토를 경험한다고 말했습니다. 증상은 임신 초기에 가장 흔하며 보통 임신 넷째 달 무렵 호전되지만, 일부 여성에게는 임신 기간 내내 지속됩니다.
아침에만 나타나는 증상이 아닌, 하루 종일 이어지는 어려움
‘입덧의 정확한 원인은 아직 모릅니다.’ 니빌 박사는 말했습니다. ‘가장 널리 받아들여지는 설명은 임신 초기 사람 융모성 생식선자극호르몬(hCG)이 빠르게 증가하는 것과 관련이 있다는 것입니다.’
이름과 달리 입덧은 아침에만 국한되지 않으며 하루 중 언제든 발생할 수 있습니다. 일부 임신부는 메스꺼움이 실제로 임신했다는 안도감을 준다고 느끼기도 합니다. 카를라 라슬로(29)는 ‘증상이 너무 적어서 임신이 잘 유지되지 않을까 걱정했지만, 이제는 안심이 된다’고 농담했습니다.
식이 전략: 공복을 피하고 여러 방법을 시도하세요
보스턴 브리검 앤드 우먼스 병원의 영양사이자 베스트셀러 《입덧은 이제 그만》의 저자인 미리엄 에릭은 ‘모든 사람에게 맞는 단 하나의 해결책은 없습니다. 반응은 여성마다, 또 임신 때마다 다릅니다’라고 말했습니다.
그녀는 기록하고, 시도하고, 피하는 접근법을 권합니다.
증상을 유발하는 냄새와 음식을 기록하고, 가능하면 피하세요.
여러 조합을 시도해 증상 완화에 도움이 되는 것을 찾으세요. 일부 여성은 크래커와 진저에일로 임신 초기를 견디는 반면, 다른 여성은 감자칩과 레모네이드를 선호합니다.
속이 비지 않게 하세요. 공복일 때 메스꺼움이 더 심해지는 경우가 많습니다. 침대 곁에 크래커를 두고 아침에 일어나기 전에 조금 드세요.
소량씩 자주 먹고, 너무 배부르게 먹는 것은 피하세요.
크래커와 땅콩버터 또는 토스트와 치즈처럼 탄수화물과 단백질을 함께 섭취하면 효과가 더 오래 지속됩니다.
맛이나 향이 강한 음식, 양배추와 양파처럼 가스를 유발하는 채소는 피하세요.
비타민 B6를 하루 세 번 25밀리그램 보충하면 입덧 완화에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
생강, 비타민, 손목밴드까지: 다양한 비약물적 방법
생강: 250밀리그램 생강 캡슐 또는 잘게 간 생강 1/4티스푼을 뜨거운 물에 우려 만든 생강차는 많은 임신부에게 도움이 됩니다.
비타민 B6: 니빌 박사의 연구에 따르면 이 수용성 비타민은 임신 중 중등도에서 중증의 메스꺼움과 구토에 상당한 도움이 됩니다.
지압 손목밴드: 멀미 방지 밴드와 비슷하며 손목의 특정 지점을 눌러 일부 여성에게 도움이 된다고 보고됩니다.
데버라 우드는 셋째 임신 때 손목밴드를 사용했고 입덧을 피할 수 있었습니다. ‘입덧이 없었던 유일한 임신이었어요. 밴드가 효과가 있었는지 위약 효과였는지는 모르겠지만, 도움이 되었다고 믿고 싶습니다.’
심한 증상은 혼자 견디지 마세요: 1%는 의료적 처치가 필요합니다
임신 중 메스꺼움과 구토의 대부분은 양성이지만, 임신부의 1%는 임신오조를 겪습니다. 심한 경우 음식을 먹지 못하고 탈수와 체중 감소가 발생할 수 있으며, 입원, 정맥 수액 또는 비경구 영양이 필요할 수도 있습니다.
니빌 박사는 ‘24시간 연속으로 먹지 못하거나 체중이 감소한다면 반드시 의사를 만나야 합니다’라고 강조했습니다. 에릭은 많은 여성이 강해지려 하거나 남에게 폐를 끼치고 싶지 않아 진료를 미룬다고 경고했습니다. ‘정상이라고 읽고는 하지만, 그때쯤이면 심하게 탈수되어 옷조차 입지 못합니다.’
일리노이주 웨스턴스프링스의 킴 클리퍼드는 임신 10주에 15파운드가 빠져 입원했고, 이후 세 달 동안 영양 공급관이 필요했습니다. ‘정말 울고 싶었어요. 아무것도 먹거나 마실 수 없었습니다.’ 결국 패트릭이라는 8파운드 8온스의 건강한 남아를 출산했습니다. ‘지금 돌아보면 모두 그만한 가치가 있었습니다.’
결론: 입덧은 힘들지만 혼자가 아닙니다
모든 임신은 고유합니다. 입덧은 흔하지만 반드시 가벼운 증상은 아닙니다. 이를 이해하고 받아들이면서 자신에게 맞는 관리 방법을 적극적으로 찾는 것이 임신의 이 시기를 지나가는 첫걸음입니다.
지식 | 입덧 관리: 임신 중 메스꺼움과 구토에 대한 전문가 안내
정보 | 입덧 관리: 임신 중 메스꺼움과 구토에 관한 전문가 가이드
임신의 기쁨을 미처 느끼기도 전에 메스꺼움, 울렁거림, 헛구역질이 예고 없이 찾아올 수 있습니다.
일리노이주 에번스턴에 사는 세 아이의 엄마 데버라 우드에게 ‘입덧’은 아침의 가벼운 불편함 그 이상이었습니다. 첫 임신 때는 어떤 냄새도 거의 견딜 수 없었습니다. 냉장고 문을 여는 것은 시한폭탄을 터뜨리는 것 같았고, 좋아하던 음식인 참치를 말만 해도 즉시 헛구역질이 났습니다. 혹시 몰라 비닐봉지를 들고 다녔습니다.
이런 경험은 흔합니다. 아이오와대학교 의과대학 산부인과장 제니퍼 니빌 박사는 임신부의 약 90%가 다양한 정도의 메스꺼움이나 구토를 경험한다고 말했습니다. 증상은 임신 초기에 가장 흔하며 보통 임신 넷째 달 무렵 호전되지만, 일부 여성에게는 임신 기간 내내 지속됩니다.
아침에만 나타나는 증상이 아닌, 하루 종일 이어지는 어려움
‘입덧의 정확한 원인은 아직 모릅니다.’ 니빌 박사는 말했습니다. ‘가장 널리 받아들여지는 설명은 임신 초기 사람 융모성 생식선자극호르몬(hCG)이 빠르게 증가하는 것과 관련이 있다는 것입니다.’
이름과 달리 입덧은 아침에만 국한되지 않으며 하루 중 언제든 발생할 수 있습니다. 일부 임신부는 메스꺼움이 실제로 임신했다는 안도감을 준다고 느끼기도 합니다. 카를라 라슬로(29)는 ‘증상이 너무 적어서 임신이 잘 유지되지 않을까 걱정했지만, 이제는 안심이 된다’고 농담했습니다.
식이 전략: 공복을 피하고 여러 방법을 시도하세요
보스턴 브리검 앤드 우먼스 병원의 영양사이자 베스트셀러 《입덧은 이제 그만》의 저자인 미리엄 에릭은 ‘모든 사람에게 맞는 단 하나의 해결책은 없습니다. 반응은 여성마다, 또 임신 때마다 다릅니다’라고 말했습니다.
그녀는 기록하고, 시도하고, 피하는 접근법을 권합니다.
증상을 유발하는 냄새와 음식을 기록하고, 가능하면 피하세요.
여러 조합을 시도해 증상 완화에 도움이 되는 것을 찾으세요. 일부 여성은 크래커와 진저에일로 임신 초기를 견디는 반면, 다른 여성은 감자칩과 레모네이드를 선호합니다.
속이 비지 않게 하세요. 공복일 때 메스꺼움이 더 심해지는 경우가 많습니다. 침대 곁에 크래커를 두고 아침에 일어나기 전에 조금 드세요.
소량씩 자주 먹고, 너무 배부르게 먹는 것은 피하세요.
크래커와 땅콩버터 또는 토스트와 치즈처럼 탄수화물과 단백질을 함께 섭취하면 효과가 더 오래 지속됩니다.
맛이나 향이 강한 음식, 양배추와 양파처럼 가스를 유발하는 채소는 피하세요.
비타민 B6를 하루 세 번 25밀리그램 보충하면 입덧 완화에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
생강, 비타민, 손목밴드까지: 다양한 비약물적 방법
생강: 250밀리그램 생강 캡슐 또는 잘게 간 생강 1/4티스푼을 뜨거운 물에 우려 만든 생강차는 많은 임신부에게 도움이 됩니다.
비타민 B6: 니빌 박사의 연구에 따르면 이 수용성 비타민은 임신 중 중등도에서 중증의 메스꺼움과 구토에 상당한 도움이 됩니다.
지압 손목밴드: 멀미 방지 밴드와 비슷하며 손목의 특정 지점을 눌러 일부 여성에게 도움이 된다고 보고됩니다.
데버라 우드는 셋째 임신 때 손목밴드를 사용했고 입덧을 피할 수 있었습니다. ‘입덧이 없었던 유일한 임신이었어요. 밴드가 효과가 있었는지 위약 효과였는지는 모르겠지만, 도움이 되었다고 믿고 싶습니다.’
심한 증상은 혼자 견디지 마세요: 1%는 의료적 처치가 필요합니다
임신 중 메스꺼움과 구토의 대부분은 양성이지만, 임신부의 1%는 임신오조를 겪습니다. 심한 경우 음식을 먹지 못하고 탈수와 체중 감소가 발생할 수 있으며, 입원, 정맥 수액 또는 비경구 영양이 필요할 수도 있습니다.
니빌 박사는 ‘24시간 연속으로 먹지 못하거나 체중이 감소한다면 반드시 의사를 만나야 합니다’라고 강조했습니다. 에릭은 많은 여성이 강해지려 하거나 남에게 폐를 끼치고 싶지 않아 진료를 미룬다고 경고했습니다. ‘정상이라고 읽고는 하지만, 그때쯤이면 심하게 탈수되어 옷조차 입지 못합니다.’
일리노이주 웨스턴스프링스의 킴 클리퍼드는 임신 10주에 15파운드가 빠져 입원했고, 이후 세 달 동안 영양 공급관이 필요했습니다. ‘정말 울고 싶었어요. 아무것도 먹거나 마실 수 없었습니다.’ 결국 패트릭이라는 8파운드 8온스의 건강한 남아를 출산했습니다. ‘지금 돌아보면 모두 그만한 가치가 있었습니다.’
결론: 입덧은 힘들지만 혼자가 아닙니다
모든 임신은 고유합니다. 입덧은 흔하지만 반드시 가벼운 증상은 아닙니다. 이를 이해하고 받아들이면서 자신에게 맞는 관리 방법을 적극적으로 찾는 것이 임신의 이 시기를 지나가는 첫걸음입니다.
출처:
온라인 수집