معلومات | حمل کے دوران صبح کی متلی سے نمٹنا: متلی اور قے کے بارے میں ماہر کی رہنمائی
حمل کی خوشی کو دل میں اترنے کا موقع ملنے سے پہلے ہی متلی، جی متلانا اور اُبکائیاں اچانک شروع ہو سکتی ہیں۔
ایلی نوائے کے شہر Evanston سے تعلق رکھنے والی تین بچوں کی ماں Deborah Wood کے لیے ’صبح کی متلی‘ کا مطلب صرف صبح کے وقت معمولی بے آرامی نہیں تھا۔ اپنے پہلے حمل کے دوران وہ کسی بھی بو کو بمشکل برداشت کر پاتی تھیں۔ فریج کھولنا گویا ٹائم بم چلانے کے مترادف تھا، اور ان کے پسندیدہ کھانے ٹونا کا ذکر بھی فوراً اُبکائی لا سکتا تھا۔ وہ احتیاطاً پلاسٹک کے تھیلے ساتھ رکھتی تھیں۔
یہ تجربہ عام ہے۔ University of Iowa College of Medicine میں شعبۂ امراضِ نسواں و زچگی کی سربراہ ڈاکٹر Jennifer Niebyl نے بتایا کہ تقریباً 90% حاملہ خواتین میں مختلف شدت کی متلی یا قے ہوتی ہے۔ علامات حمل کے ابتدائی مرحلے میں سب سے عام ہوتی ہیں اور عموماً چوتھے مہینے کے آس پاس بہتر ہو جاتی ہیں، لیکن بعض خواتین میں یہ پورے حمل کے دوران برقرار رہتی ہیں۔
صرف صبح کی متلی نہیں، بلکہ پورے دن کا مسئلہ
ڈاکٹر Niebyl نے کہا، ’ہمیں اب بھی صبح کی متلی کی اصل وجہ معلوم نہیں۔ سب سے زیادہ تسلیم شدہ وضاحت یہ ہے کہ اس کا تعلق حمل کے ابتدائی مرحلے میں انسانی کوریونک گوناڈوٹروپن (hCG) میں تیزی سے اضافے سے ہے۔‘
نام کے برخلاف، صبح کی متلی صرف صبح تک محدود نہیں ہوتی اور دن کے کسی بھی وقت ہو سکتی ہے۔ بعض حاملہ خواتین کو یہ احساس بھی ہوتا ہے کہ متلی انہیں یقین دلاتی ہے کہ وہ واقعی حاملہ ہیں۔ Carla Laszlo نے مذاقاً کہا، ’مجھے فکر تھی کہ اتنی کم علامات کا مطلب ہے کہ حمل محفوظ نہیں، لیکن اب مجھے اطمینان ہے،‘ 29۔
غذائی حکمتِ عملیاں: معدہ خالی نہ ہونے دیں اور مختلف چیزیں آزمائیں
Boston کے Brigham and Women’s Hospital کی ماہرِ غذائیت اور سب سے زیادہ فروخت ہونے والی کتاب No More Morning Sickness کی مصنفہ Miriam Erick نے کہا، ’ایسا کوئی ایک حل نہیں جو سب کے لیے کارآمد ہو۔ خواتین کے ردِعمل مختلف ہوتے ہیں، حتیٰ کہ مختلف حملوں میں بھی فرق ہو سکتا ہے۔‘
وہ علامات پیدا کرنے والی چیزوں کو درج کرنے، آزمانے اور ان سے پرہیز کرنے کا طریقہ تجویز کرتی ہیں:
نوٹ کریں کہ کون سی خوشبوئیں اور غذائیں علامات پیدا کرتی ہیں، اور ممکن ہو تو ان سے پرہیز کریں؛
مختلف امتزاج آزمائیں تاکہ معلوم ہو سکے کہ آپ کی علامات میں کیا کمی لاتا ہے۔ بعض خواتین حمل کے ابتدائی مرحلے میں بسکٹ اور ادرک کے مشروب سے گزارا کر لیتی ہیں، جبکہ کچھ کو چپس اور لیموں پانی پسند ہوتا ہے؛
معدہ خالی نہ ہونے دیں۔ خالی معدے پر متلی اکثر زیادہ شدید ہوتی ہے۔ بستر کے پاس بسکٹ رکھیں اور صبح اٹھنے سے پہلے کچھ کھا لیں؛
تھوڑا تھوڑا اور بار بار کھائیں، اور پیٹ کو حد سے زیادہ بھرنے سے بچیں؛
زیادہ دیر تک اثر برقرار رکھنے کے لیے کاربوہائیڈریٹس اور پروٹین کو یکجا کریں، مثلاً مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ بسکٹ یا پنیر کے ساتھ ٹوسٹ؛
تیز ذائقے والی غذاؤں اور گیس پیدا کرنے والی سبزیوں، مثلاً بند گوبھی اور پیاز، سے پرہیز کریں؛
وٹامن B6 کی 25 ملی گرام مقدار دن میں تین بار لینے سے صبح کی متلی میں کمی دیکھی گئی ہے۔
ادرک، وٹامنز اور کلائی کے بینڈ: ادویات کے بغیر مختلف طریقے
ادرک: یا تو 250 ملی گرام کے ادرک کے کیپسول یا گرم پانی میں کدوکش کی ہوئی ادرک کا 1/4 چائے کا چمچ بھگو کر بنایا گیا ادرک کا قہوہ بہت سی حاملہ خواتین کے لیے مفید ہوتا ہے؛
وٹامن B6: ڈاکٹر Niebyl کی تحقیق سے معلوم ہوا کہ پانی میں حل پذیر یہ وٹامن حمل کے دوران درمیانی سے شدید متلی اور قے میں نمایاں مدد دیتا ہے؛
ایکیوپریشر کلائی بینڈ: یہ موشن سکنس کے بینڈز کی طرح کلائی کے مخصوص نقاط پر دباؤ ڈالتے ہیں، اور بعض خواتین کے مطابق ان سے فائدہ ہوتا ہے۔
اپنے تیسرے حمل کے دوران Deborah Wood نے کلائی بینڈ استعمال کیے اور صبح کی متلی سے محفوظ رہیں۔ ’یہ واحد حمل تھا جس میں مجھے صبح کی متلی نہیں ہوئی۔ مجھے یقین نہیں کہ بینڈز نے واقعی کام کیا یا یہ پلیسیبو اثر تھا، لیکن میں یہ ماننا پسند کروں گی کہ ان سے مدد ملی۔‘
شدید علامات کو مدد کے بغیر برداشت نہ کریں: 1% کو طبی نگہداشت درکار ہوتی ہے
حمل کے دوران زیادہ تر متلی اور قے بے ضرر ہوتی ہے، لیکن 1% حاملہ خواتین میں ہائپریمیسس گریویڈیرم لاحق ہو جاتا ہے۔ شدید صورتوں میں کھانے سے قاصر ہونا، پانی کی کمی اور وزن کم ہونا شامل ہو سکتے ہیں، اور ہسپتال میں داخلے، نس کے ذریعے سیال یا حتیٰ کہ پیرنٹرل غذائیت کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
ڈاکٹر Niebyl نے زور دے کر کہا، ’اگر آپ مسلسل 24 گھنٹے تک کھانا نہ کھا سکیں یا آپ کا وزن کم ہو رہا ہو تو لازماً ڈاکٹر سے ملیں۔‘ Erick نے یہ بھی خبردار کیا کہ بہت سی خواتین مضبوط بننے یا کسی کو زحمت نہ دینے کی کوشش میں علاج مؤخر کر دیتی ہیں۔ ’وہ پڑھتی ہیں کہ یہ معمول کی بات ہے، لیکن تب تک ان کے جسم میں شدید پانی کی کمی ہو چکی ہوتی ہے اور وہ کپڑے بھی نہیں پہن پاتیں۔‘
ایلی نوائے کے شہر Western Springs کی Kim Clifford کو حمل کے 10 ہفتے میں 15 پاؤنڈ وزن کم ہونے کے بعد ہسپتال میں داخل کیا گیا اور اگلے تین ماہ تک انہیں فیڈنگ ٹیوب کی ضرورت رہی۔ ’میرا دل واقعی رونا چاہتا تھا۔ میں نہ کچھ کھا سکتی تھی نہ پی سکتی تھی۔‘ آخرکار انہوں نے Patrick نامی 8 پاؤنڈ 8 اونس کا صحت مند بچہ جنم دیا۔ ’اب پیچھے مڑ کر دیکھتی ہوں تو لگتا ہے، یہ سب قابلِ قدر تھا۔‘
نتیجہ: صبح کی متلی مشکل ضرور ہے، لیکن آپ اکیلی نہیں
ہر حمل منفرد ہوتا ہے۔ صبح کی متلی عام ہے، لیکن ضروری نہیں کہ اس کی شدت کم ہو۔ حمل کے اس مرحلے سے گزرنے کے لیے اسے سمجھنا اور قبول کرنا، اور اس سے نمٹنے کے مناسب طریقے فعال طور پر تلاش کرنا، پہلا قدم ہے۔
معلومات | حمل کے دوران صبح کی متلی سے نمٹنا: متلی اور قے کے بارے میں ماہر کی رہنمائی
معلومات | حمل کے دوران صبح کی متلی سے نمٹنا: متلی اور قے کے بارے میں ماہر کی رہنمائی
حمل کی خوشی کو دل میں اترنے کا موقع ملنے سے پہلے ہی متلی، جی متلانا اور اُبکائیاں اچانک شروع ہو سکتی ہیں۔
ایلی نوائے کے شہر Evanston سے تعلق رکھنے والی تین بچوں کی ماں Deborah Wood کے لیے ’صبح کی متلی‘ کا مطلب صرف صبح کے وقت معمولی بے آرامی نہیں تھا۔ اپنے پہلے حمل کے دوران وہ کسی بھی بو کو بمشکل برداشت کر پاتی تھیں۔ فریج کھولنا گویا ٹائم بم چلانے کے مترادف تھا، اور ان کے پسندیدہ کھانے ٹونا کا ذکر بھی فوراً اُبکائی لا سکتا تھا۔ وہ احتیاطاً پلاسٹک کے تھیلے ساتھ رکھتی تھیں۔
یہ تجربہ عام ہے۔ University of Iowa College of Medicine میں شعبۂ امراضِ نسواں و زچگی کی سربراہ ڈاکٹر Jennifer Niebyl نے بتایا کہ تقریباً 90% حاملہ خواتین میں مختلف شدت کی متلی یا قے ہوتی ہے۔ علامات حمل کے ابتدائی مرحلے میں سب سے عام ہوتی ہیں اور عموماً چوتھے مہینے کے آس پاس بہتر ہو جاتی ہیں، لیکن بعض خواتین میں یہ پورے حمل کے دوران برقرار رہتی ہیں۔
صرف صبح کی متلی نہیں، بلکہ پورے دن کا مسئلہ
ڈاکٹر Niebyl نے کہا، ’ہمیں اب بھی صبح کی متلی کی اصل وجہ معلوم نہیں۔ سب سے زیادہ تسلیم شدہ وضاحت یہ ہے کہ اس کا تعلق حمل کے ابتدائی مرحلے میں انسانی کوریونک گوناڈوٹروپن (hCG) میں تیزی سے اضافے سے ہے۔‘
نام کے برخلاف، صبح کی متلی صرف صبح تک محدود نہیں ہوتی اور دن کے کسی بھی وقت ہو سکتی ہے۔ بعض حاملہ خواتین کو یہ احساس بھی ہوتا ہے کہ متلی انہیں یقین دلاتی ہے کہ وہ واقعی حاملہ ہیں۔ Carla Laszlo نے مذاقاً کہا، ’مجھے فکر تھی کہ اتنی کم علامات کا مطلب ہے کہ حمل محفوظ نہیں، لیکن اب مجھے اطمینان ہے،‘ 29۔
غذائی حکمتِ عملیاں: معدہ خالی نہ ہونے دیں اور مختلف چیزیں آزمائیں
Boston کے Brigham and Women’s Hospital کی ماہرِ غذائیت اور سب سے زیادہ فروخت ہونے والی کتاب No More Morning Sickness کی مصنفہ Miriam Erick نے کہا، ’ایسا کوئی ایک حل نہیں جو سب کے لیے کارآمد ہو۔ خواتین کے ردِعمل مختلف ہوتے ہیں، حتیٰ کہ مختلف حملوں میں بھی فرق ہو سکتا ہے۔‘
وہ علامات پیدا کرنے والی چیزوں کو درج کرنے، آزمانے اور ان سے پرہیز کرنے کا طریقہ تجویز کرتی ہیں:
نوٹ کریں کہ کون سی خوشبوئیں اور غذائیں علامات پیدا کرتی ہیں، اور ممکن ہو تو ان سے پرہیز کریں؛
مختلف امتزاج آزمائیں تاکہ معلوم ہو سکے کہ آپ کی علامات میں کیا کمی لاتا ہے۔ بعض خواتین حمل کے ابتدائی مرحلے میں بسکٹ اور ادرک کے مشروب سے گزارا کر لیتی ہیں، جبکہ کچھ کو چپس اور لیموں پانی پسند ہوتا ہے؛
معدہ خالی نہ ہونے دیں۔ خالی معدے پر متلی اکثر زیادہ شدید ہوتی ہے۔ بستر کے پاس بسکٹ رکھیں اور صبح اٹھنے سے پہلے کچھ کھا لیں؛
تھوڑا تھوڑا اور بار بار کھائیں، اور پیٹ کو حد سے زیادہ بھرنے سے بچیں؛
زیادہ دیر تک اثر برقرار رکھنے کے لیے کاربوہائیڈریٹس اور پروٹین کو یکجا کریں، مثلاً مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ بسکٹ یا پنیر کے ساتھ ٹوسٹ؛
تیز ذائقے والی غذاؤں اور گیس پیدا کرنے والی سبزیوں، مثلاً بند گوبھی اور پیاز، سے پرہیز کریں؛
وٹامن B6 کی 25 ملی گرام مقدار دن میں تین بار لینے سے صبح کی متلی میں کمی دیکھی گئی ہے۔
ادرک، وٹامنز اور کلائی کے بینڈ: ادویات کے بغیر مختلف طریقے
ادرک: یا تو 250 ملی گرام کے ادرک کے کیپسول یا گرم پانی میں کدوکش کی ہوئی ادرک کا 1/4 چائے کا چمچ بھگو کر بنایا گیا ادرک کا قہوہ بہت سی حاملہ خواتین کے لیے مفید ہوتا ہے؛
وٹامن B6: ڈاکٹر Niebyl کی تحقیق سے معلوم ہوا کہ پانی میں حل پذیر یہ وٹامن حمل کے دوران درمیانی سے شدید متلی اور قے میں نمایاں مدد دیتا ہے؛
ایکیوپریشر کلائی بینڈ: یہ موشن سکنس کے بینڈز کی طرح کلائی کے مخصوص نقاط پر دباؤ ڈالتے ہیں، اور بعض خواتین کے مطابق ان سے فائدہ ہوتا ہے۔
اپنے تیسرے حمل کے دوران Deborah Wood نے کلائی بینڈ استعمال کیے اور صبح کی متلی سے محفوظ رہیں۔ ’یہ واحد حمل تھا جس میں مجھے صبح کی متلی نہیں ہوئی۔ مجھے یقین نہیں کہ بینڈز نے واقعی کام کیا یا یہ پلیسیبو اثر تھا، لیکن میں یہ ماننا پسند کروں گی کہ ان سے مدد ملی۔‘
شدید علامات کو مدد کے بغیر برداشت نہ کریں: 1% کو طبی نگہداشت درکار ہوتی ہے
حمل کے دوران زیادہ تر متلی اور قے بے ضرر ہوتی ہے، لیکن 1% حاملہ خواتین میں ہائپریمیسس گریویڈیرم لاحق ہو جاتا ہے۔ شدید صورتوں میں کھانے سے قاصر ہونا، پانی کی کمی اور وزن کم ہونا شامل ہو سکتے ہیں، اور ہسپتال میں داخلے، نس کے ذریعے سیال یا حتیٰ کہ پیرنٹرل غذائیت کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
ڈاکٹر Niebyl نے زور دے کر کہا، ’اگر آپ مسلسل 24 گھنٹے تک کھانا نہ کھا سکیں یا آپ کا وزن کم ہو رہا ہو تو لازماً ڈاکٹر سے ملیں۔‘ Erick نے یہ بھی خبردار کیا کہ بہت سی خواتین مضبوط بننے یا کسی کو زحمت نہ دینے کی کوشش میں علاج مؤخر کر دیتی ہیں۔ ’وہ پڑھتی ہیں کہ یہ معمول کی بات ہے، لیکن تب تک ان کے جسم میں شدید پانی کی کمی ہو چکی ہوتی ہے اور وہ کپڑے بھی نہیں پہن پاتیں۔‘
ایلی نوائے کے شہر Western Springs کی Kim Clifford کو حمل کے 10 ہفتے میں 15 پاؤنڈ وزن کم ہونے کے بعد ہسپتال میں داخل کیا گیا اور اگلے تین ماہ تک انہیں فیڈنگ ٹیوب کی ضرورت رہی۔ ’میرا دل واقعی رونا چاہتا تھا۔ میں نہ کچھ کھا سکتی تھی نہ پی سکتی تھی۔‘ آخرکار انہوں نے Patrick نامی 8 پاؤنڈ 8 اونس کا صحت مند بچہ جنم دیا۔ ’اب پیچھے مڑ کر دیکھتی ہوں تو لگتا ہے، یہ سب قابلِ قدر تھا۔‘
نتیجہ: صبح کی متلی مشکل ضرور ہے، لیکن آپ اکیلی نہیں
ہر حمل منفرد ہوتا ہے۔ صبح کی متلی عام ہے، لیکن ضروری نہیں کہ اس کی شدت کم ہو۔ حمل کے اس مرحلے سے گزرنے کے لیے اسے سمجھنا اور قبول کرنا، اور اس سے نمٹنے کے مناسب طریقے فعال طور پر تلاش کرنا، پہلا قدم ہے۔
ماخذ:
آن لائن ذرائع سے جمع کردہ