Wissen | Morgenübelkeit lindern: Ein Expertenleitfaden zu Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft
Noch bevor die Freude über die Schwangerschaft richtig angekommen ist, können Übelkeit, flaues Gefühl und Würgereiz unvermittelt auftreten.
Für Deborah Wood, dreifache Mutter aus Evanston, Illinois, bedeutete „Morgenübelkeit“ weit mehr als ein leichtes Unwohlsein am Morgen. Während ihrer ersten Schwangerschaft konnte sie kaum einen Geruch ertragen. Den Kühlschrank zu öffnen, war wie eine Zeitbombe zu aktivieren, und allein die Erwähnung ihres Lieblingsessens, Thunfisch, konnte sofort Würgereiz auslösen. Sie trug vorsichtshalber Plastiktüten bei sich.
Diese Erfahrung ist häufig. Dr. Jennifer Niebyl, Leiterin der Geburtshilfe und Gynäkologie am University of Iowa College of Medicine, sagte, etwa 90% der Schwangeren litten unter Übelkeit oder Erbrechen unterschiedlicher Ausprägung. Die Beschwerden treten am häufigsten in der frühen Schwangerschaft auf und bessern sich meist etwa im vierten Monat, bei einigen Frauen halten sie jedoch während der gesamten Schwangerschaft an.
Nicht nur Morgenübelkeit, sondern eine Herausforderung für den ganzen Tag
„Wir kennen die genaue Ursache der Morgenübelkeit noch immer nicht“, sagte Dr. Niebyl. „Die am weitesten akzeptierte Erklärung ist, dass sie mit dem raschen Anstieg des humanen Choriongonadotropins (hCG) in der frühen Schwangerschaft zusammenhängt.“
Trotz ihres Namens ist die Morgenübelkeit nicht auf den Morgen beschränkt und kann zu jeder Tageszeit auftreten. Manche werdenden Mütter empfinden die Übelkeit sogar als beruhigendes Zeichen dafür, dass sie tatsächlich schwanger sind. „Ich hatte Sorge, dass die wenigen Beschwerden bedeuteten, die Schwangerschaft sei vielleicht nicht stabil, aber jetzt bin ich beruhigt“, scherzte Carla Laszlo, 29.
Ernährungsstrategien: Leeren Magen vermeiden und verschiedene Möglichkeiten ausprobieren
„Es gibt keine einzelne Lösung, die bei allen funktioniert“, sagte Miriam Erick, Ernährungsberaterin am Brigham and Women’s Hospital in Boston und Autorin des Bestsellers No More Morning Sickness. „Die Reaktionen unterscheiden sich von Frau zu Frau und sogar von Schwangerschaft zu Schwangerschaft.“
Sie empfiehlt, nach dem Prinzip Beobachten, Ausprobieren und Vermeiden vorzugehen:
Notieren Sie, welche Gerüche und Lebensmittel Beschwerden auslösen, und meiden Sie sie nach Möglichkeit;
Probieren Sie verschiedene Kombinationen aus, um herauszufinden, was Ihre Beschwerden lindert. Manche Frauen kommen in der frühen Schwangerschaft mit Crackern und Ginger Ale zurecht, andere bevorzugen Chips und Limonade;
Lassen Sie Ihren Magen nicht leer werden. Übelkeit ist bei leerem Magen oft stärker. Legen Sie Cracker neben das Bett und essen Sie einige davon, bevor Sie morgens aufstehen;
Essen Sie kleine, häufige Mahlzeiten und vermeiden Sie ein übermäßiges Völlegefühl;
Kombinieren Sie Kohlenhydrate und Eiweiß für eine länger anhaltende Wirkung, etwa Cracker mit Erdnussbutter oder Toast mit Käse;
Meiden Sie stark gewürzte Lebensmittel und blähendes Gemüse wie Kohl und Zwiebeln;
Eine Supplementierung mit Vitamin B6 in einer Dosierung von 25 Milligramm dreimal täglich lindert nachweislich die Morgenübelkeit.
Ingwer, Vitamine und sogar Armbänder: Eine Reihe nichtmedikamentöser Möglichkeiten
Ingwer: Entweder 250-Milligramm-Ingwerkapseln oder selbst gemachter Ingwertee aus 1/4 Teelöffel geriebenem Ingwer, mit heißem Wasser aufgegossen, hilft vielen Schwangeren;
Vitamin B6: Die Forschung von Dr. Niebyl ergab, dass dieses wasserlösliche Vitamin bei mäßiger bis schwerer Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft deutlich hilft;
Akupressurarmbänder: Ähnlich wie Bänder gegen Reisekrankheit üben sie Druck auf bestimmte Punkte am Handgelenk aus, und einige Frauen berichten, dass sie helfen.
Während ihrer dritten Schwangerschaft trug Deborah Wood solche Armbänder und blieb von Morgenübelkeit verschont. „Es war die einzige Schwangerschaft, in der ich keine Morgenübelkeit hatte. Ich weiß nicht, ob die Bänder gewirkt haben oder ob es ein Placeboeffekt war, aber ich glaube lieber, dass sie geholfen haben.“
Schwere Beschwerden nicht ohne Hilfe aushalten: 1% benötigen medizinische Betreuung
Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft sind meist harmlos, doch bei 1% der Schwangeren entwickelt sich eine Hyperemesis gravidarum. Schwere Verläufe können dazu führen, dass Betroffene nicht essen können, dehydrieren und Gewicht verlieren; möglicherweise sind eine Krankenhausaufnahme, intravenöse Flüssigkeit oder sogar parenterale Ernährung erforderlich.
„Wenn Sie 24 Stunden hintereinander nichts essen können oder Gewicht verlieren, müssen Sie ärztliche Hilfe suchen“, betonte Dr. Niebyl. Auch Erick warnte, dass viele Frauen die Behandlung hinauszögern, weil sie stark sein oder keine Umstände machen wollen. „Sie lesen, dass es normal ist, aber bis dahin sind sie stark dehydriert und können sich nicht einmal anziehen.“
Kim Clifford aus Western Springs, Illinois, wurde in der 10 Schwangerschaftswoche ins Krankenhaus aufgenommen, nachdem sie 15 Pfund verloren hatte, und benötigte in den folgenden drei Monaten eine Ernährungssonde. „Ich wollte wirklich weinen. Ich konnte weder essen noch trinken.“ Schließlich brachte sie einen gesunden Jungen namens Patrick mit einem Gewicht von 8 Pfund und 8 Unzen zur Welt. „Rückblickend war es das alles wert.“
Fazit: Morgenübelkeit ist schwierig, aber Sie sind nicht allein
Jede Schwangerschaft ist einzigartig. Morgenübelkeit ist häufig, aber nicht unbedingt leicht. Sie zu verstehen und anzunehmen und zugleich aktiv geeignete Wege zu finden, mit ihr umzugehen, ist der erste Schritt durch diesen Abschnitt der Schwangerschaft.
Wissen | Umgang mit morgendlicher Übelkeit: Ein Expertenleitfaden zu Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft
Wissen | Morgenübelkeit lindern: Ein Expertenleitfaden zu Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft
Noch bevor die Freude über die Schwangerschaft richtig angekommen ist, können Übelkeit, flaues Gefühl und Würgereiz unvermittelt auftreten.
Für Deborah Wood, dreifache Mutter aus Evanston, Illinois, bedeutete „Morgenübelkeit“ weit mehr als ein leichtes Unwohlsein am Morgen. Während ihrer ersten Schwangerschaft konnte sie kaum einen Geruch ertragen. Den Kühlschrank zu öffnen, war wie eine Zeitbombe zu aktivieren, und allein die Erwähnung ihres Lieblingsessens, Thunfisch, konnte sofort Würgereiz auslösen. Sie trug vorsichtshalber Plastiktüten bei sich.
Diese Erfahrung ist häufig. Dr. Jennifer Niebyl, Leiterin der Geburtshilfe und Gynäkologie am University of Iowa College of Medicine, sagte, etwa 90% der Schwangeren litten unter Übelkeit oder Erbrechen unterschiedlicher Ausprägung. Die Beschwerden treten am häufigsten in der frühen Schwangerschaft auf und bessern sich meist etwa im vierten Monat, bei einigen Frauen halten sie jedoch während der gesamten Schwangerschaft an.
Nicht nur Morgenübelkeit, sondern eine Herausforderung für den ganzen Tag
„Wir kennen die genaue Ursache der Morgenübelkeit noch immer nicht“, sagte Dr. Niebyl. „Die am weitesten akzeptierte Erklärung ist, dass sie mit dem raschen Anstieg des humanen Choriongonadotropins (hCG) in der frühen Schwangerschaft zusammenhängt.“
Trotz ihres Namens ist die Morgenübelkeit nicht auf den Morgen beschränkt und kann zu jeder Tageszeit auftreten. Manche werdenden Mütter empfinden die Übelkeit sogar als beruhigendes Zeichen dafür, dass sie tatsächlich schwanger sind. „Ich hatte Sorge, dass die wenigen Beschwerden bedeuteten, die Schwangerschaft sei vielleicht nicht stabil, aber jetzt bin ich beruhigt“, scherzte Carla Laszlo, 29.
Ernährungsstrategien: Leeren Magen vermeiden und verschiedene Möglichkeiten ausprobieren
„Es gibt keine einzelne Lösung, die bei allen funktioniert“, sagte Miriam Erick, Ernährungsberaterin am Brigham and Women’s Hospital in Boston und Autorin des Bestsellers No More Morning Sickness. „Die Reaktionen unterscheiden sich von Frau zu Frau und sogar von Schwangerschaft zu Schwangerschaft.“
Sie empfiehlt, nach dem Prinzip Beobachten, Ausprobieren und Vermeiden vorzugehen:
Notieren Sie, welche Gerüche und Lebensmittel Beschwerden auslösen, und meiden Sie sie nach Möglichkeit;
Probieren Sie verschiedene Kombinationen aus, um herauszufinden, was Ihre Beschwerden lindert. Manche Frauen kommen in der frühen Schwangerschaft mit Crackern und Ginger Ale zurecht, andere bevorzugen Chips und Limonade;
Lassen Sie Ihren Magen nicht leer werden. Übelkeit ist bei leerem Magen oft stärker. Legen Sie Cracker neben das Bett und essen Sie einige davon, bevor Sie morgens aufstehen;
Essen Sie kleine, häufige Mahlzeiten und vermeiden Sie ein übermäßiges Völlegefühl;
Kombinieren Sie Kohlenhydrate und Eiweiß für eine länger anhaltende Wirkung, etwa Cracker mit Erdnussbutter oder Toast mit Käse;
Meiden Sie stark gewürzte Lebensmittel und blähendes Gemüse wie Kohl und Zwiebeln;
Eine Supplementierung mit Vitamin B6 in einer Dosierung von 25 Milligramm dreimal täglich lindert nachweislich die Morgenübelkeit.
Ingwer, Vitamine und sogar Armbänder: Eine Reihe nichtmedikamentöser Möglichkeiten
Ingwer: Entweder 250-Milligramm-Ingwerkapseln oder selbst gemachter Ingwertee aus 1/4 Teelöffel geriebenem Ingwer, mit heißem Wasser aufgegossen, hilft vielen Schwangeren;
Vitamin B6: Die Forschung von Dr. Niebyl ergab, dass dieses wasserlösliche Vitamin bei mäßiger bis schwerer Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft deutlich hilft;
Akupressurarmbänder: Ähnlich wie Bänder gegen Reisekrankheit üben sie Druck auf bestimmte Punkte am Handgelenk aus, und einige Frauen berichten, dass sie helfen.
Während ihrer dritten Schwangerschaft trug Deborah Wood solche Armbänder und blieb von Morgenübelkeit verschont. „Es war die einzige Schwangerschaft, in der ich keine Morgenübelkeit hatte. Ich weiß nicht, ob die Bänder gewirkt haben oder ob es ein Placeboeffekt war, aber ich glaube lieber, dass sie geholfen haben.“
Schwere Beschwerden nicht ohne Hilfe aushalten: 1% benötigen medizinische Betreuung
Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft sind meist harmlos, doch bei 1% der Schwangeren entwickelt sich eine Hyperemesis gravidarum. Schwere Verläufe können dazu führen, dass Betroffene nicht essen können, dehydrieren und Gewicht verlieren; möglicherweise sind eine Krankenhausaufnahme, intravenöse Flüssigkeit oder sogar parenterale Ernährung erforderlich.
„Wenn Sie 24 Stunden hintereinander nichts essen können oder Gewicht verlieren, müssen Sie ärztliche Hilfe suchen“, betonte Dr. Niebyl. Auch Erick warnte, dass viele Frauen die Behandlung hinauszögern, weil sie stark sein oder keine Umstände machen wollen. „Sie lesen, dass es normal ist, aber bis dahin sind sie stark dehydriert und können sich nicht einmal anziehen.“
Kim Clifford aus Western Springs, Illinois, wurde in der 10 Schwangerschaftswoche ins Krankenhaus aufgenommen, nachdem sie 15 Pfund verloren hatte, und benötigte in den folgenden drei Monaten eine Ernährungssonde. „Ich wollte wirklich weinen. Ich konnte weder essen noch trinken.“ Schließlich brachte sie einen gesunden Jungen namens Patrick mit einem Gewicht von 8 Pfund und 8 Unzen zur Welt. „Rückblickend war es das alles wert.“
Fazit: Morgenübelkeit ist schwierig, aber Sie sind nicht allein
Jede Schwangerschaft ist einzigartig. Morgenübelkeit ist häufig, aber nicht unbedingt leicht. Sie zu verstehen und anzunehmen und zugleich aktiv geeignete Wege zu finden, mit ihr umzugehen, ist der erste Schritt durch diesen Abschnitt der Schwangerschaft.
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