Bilgi | Sabah bulantısını yönetmek: Gebelikte bulantı ve kusma için uzman rehber
Gebeliğin sevinci daha yerleşmeden bulantı, mide rahatsızlığı ve öğürme hiç beklenmedik bir anda başlayabilir.
Illinois, Evanston'da yaşayan üç çocuk annesi Deborah Wood için ‘sabah bulantısı’, sabahları yaşanan hafif bir rahatsızlıktan çok daha fazlasıydı. İlk gebeliğinde neredeyse hiçbir kokuya tahammül edemiyordu. Buzdolabını açmak sanki saatli bir bombayı çalıştırmak gibiydi; en sevdiği yiyecek olan ton balığından söz edilmesi bile hemen öğürmesine yol açabiliyordu. Her ihtimale karşı yanında plastik poşetler taşıyordu.
Bu deneyim yaygındır. Iowa Üniversitesi Tıp Fakültesi kadın hastalıkları ve doğum bölümü başkanı Dr. Jennifer Niebyl, gebelerin yaklaşık 90% kadarında farklı şiddetlerde bulantı veya kusma görüldüğünü söyledi. Belirtiler en sık gebeliğin erken döneminde görülür ve genellikle dördüncü ay civarında düzelir; ancak bazı kadınlarda gebelik boyunca devam eder.
Sadece sabah bulantısı değil, tüm gün süren bir zorluk
Dr. Niebyl, ‘Sabah bulantısının kesin nedenini hâlâ bilmiyoruz,’ dedi. ‘En çok kabul gören açıklama, bunun gebeliğin erken döneminde insan koryonik gonadotropinindeki (hCG) hızlı artışla ilişkili olduğudur.’
Adına rağmen sabah bulantısı yalnızca sabahları görülmez; günün herhangi bir saatinde ortaya çıkabilir. Hatta bazı anne adayları bulantının gerçekten gebe olduklarına dair güvence verdiğini düşünür. 29 Carla Laszlo, ‘Bu kadar az belirti yaşamamın gebeliğin yolunda gitmediği anlamına gelebileceğinden endişeleniyordum, ama şimdi içim rahatladı,’ diye şaka yaptı.
Beslenme stratejileri: Midenizi boş bırakmayın ve farklı seçenekler deneyin
Boston'daki Brigham and Women's Hospital'da diyetisyen ve çok satan No More Morning Sickness kitabının yazarı Miriam Erick, ‘Herkeste işe yarayan tek bir çözüm yok,’ dedi. ‘Tepkiler kadınlar arasında, hatta gebelikten gebeliğe bile değişir.’
Şu üç aşamalı yaklaşımı öneriyor: kaydedin, deneyin ve kaçının:
Belirtileri tetikleyen kokuları ve yiyecekleri kaydedin ve mümkün olduğunda bunlardan kaçının;
Belirtilerinizi hafifleten seçeneği bulmak için farklı kombinasyonlar deneyin. Bazı kadınlar gebeliğin erken dönemini kraker ve zencefilli gazozla geçirirken, bazıları cips ve limonatayı tercih eder;
Midenizin boş kalmasına izin vermeyin. Bulantı çoğu zaman mide boşken daha kötü olur. Yatağınızın yanında kraker bulundurun ve sabah kalkmadan önce biraz yiyin;
Az ve sık öğünler tüketin, aşırı doymaktan kaçının;
Daha uzun süreli etki için karbonhidrat ve proteini birleştirin; örneğin fıstık ezmeli kraker veya peynirli kızarmış ekmek tüketin;
Lahana ve soğan gibi yoğun aromalı yiyeceklerden ve gaz yapan sebzelerden kaçının;
B6 vitamini takviyesinin günde üç kez 25 miligram alınmasının sabah bulantısını hafiflettiği gösterilmiştir.
Zencefil, vitaminler ve hatta bileklikler: İlaç dışı seçenekler
Zencefil: Ya 250 miligramlık zencefil kapsülleri ya da sıcak suda 1/4 çay kaşığı rendelenmiş zencefil demlenerek hazırlanan zencefil çayı birçok gebe kadına yardımcı olur;
B6 vitamini: Dr. Niebyl'in araştırması, suda çözünen bu vitaminin gebelikte orta ve şiddetli bulantı ile kusmayı önemli ölçüde hafiflettiğini ortaya koymuştur;
Akupresür bileklikleri: Taşıt tutması bilekliklerine benzer şekilde bilekteki belirli noktalara basınç uygularlar ve bazı kadınlar fayda gördüklerini bildirir.
Deborah Wood üçüncü gebeliğinde bileklik kullandı ve sabah bulantısı yaşamadı. ‘Sabah bulantısı yaşamadığım tek gebeliğimdi. Bilekliklerin işe yarayıp yaramadığından veya bunun plasebo etkisi olup olmadığından emin değilim, ama yardımcı olduklarına inanmayı tercih ederim.’
Şiddetli belirtileri yardımsız çekmeyin: 1% vakada tıbbi bakım gerekir
Gebelikte görülen bulantı ve kusmaların çoğu iyi huyludur; ancak gebelerin 1% kadarında hiperemezis gravidarum gelişir. Ağır vakalarda yemek yiyememe, susuz kalma ve kilo kaybı görülebilir; hastaneye yatış, damar yoluyla sıvı tedavisi, hatta parenteral beslenme gerekebilir.
Dr. Niebyl, ‘Aralıksız 24 saat boyunca yemek yiyemiyorsanız veya kilo kaybediyorsanız mutlaka bir doktora başvurmalısınız,’ diye vurguladı. Erick ayrıca birçok kadının güçlü görünmeye çalıştığı veya sorun çıkarmak istemediği için sağlık hizmeti almayı geciktirdiği konusunda uyardı. ‘Normal olduğunu okuyorlar, ancak o zamana kadar ciddi şekilde susuz kalmış ve giyinemeyecek durumda oluyorlar.’
Illinois, Western Springs'ten Kim Clifford, 10 haftalık gebeyken 15 pound kaybetmesinin ardından hastaneye yatırıldı ve sonraki üç ay boyunca beslenme tüpüne ihtiyaç duydu. ‘Gerçekten ağlamak istiyordum. Hiçbir şey yiyip içemiyordum.’ Sonunda Patrick adını verdikleri sağlıklı, 8 pound 8 ons ağırlığında bir erkek bebek dünyaya getirdi. ‘Şimdi geriye dönüp baktığımda, her şeye değdi.’
Sonuç: Sabah bulantısı zordur, ama yalnız değilsiniz
Her gebelik kendine özgüdür. Sabah bulantısı yaygındır, ancak mutlaka hafif seyretmez. Gebeliğin bu dönemini atlatmanın ilk adımı, durumu anlamak ve kabullenirken belirtileri yönetmek için uygun yolları aktif olarak bulmaktır.
Bilgi | Sabah bulantısını yönetmek: Gebelikte bulantı ve kusma için uzman rehberi
Bilgi | Sabah bulantısını yönetmek: Gebelikte bulantı ve kusma için uzman rehber
Gebeliğin sevinci daha yerleşmeden bulantı, mide rahatsızlığı ve öğürme hiç beklenmedik bir anda başlayabilir.
Illinois, Evanston'da yaşayan üç çocuk annesi Deborah Wood için ‘sabah bulantısı’, sabahları yaşanan hafif bir rahatsızlıktan çok daha fazlasıydı. İlk gebeliğinde neredeyse hiçbir kokuya tahammül edemiyordu. Buzdolabını açmak sanki saatli bir bombayı çalıştırmak gibiydi; en sevdiği yiyecek olan ton balığından söz edilmesi bile hemen öğürmesine yol açabiliyordu. Her ihtimale karşı yanında plastik poşetler taşıyordu.
Bu deneyim yaygındır. Iowa Üniversitesi Tıp Fakültesi kadın hastalıkları ve doğum bölümü başkanı Dr. Jennifer Niebyl, gebelerin yaklaşık 90% kadarında farklı şiddetlerde bulantı veya kusma görüldüğünü söyledi. Belirtiler en sık gebeliğin erken döneminde görülür ve genellikle dördüncü ay civarında düzelir; ancak bazı kadınlarda gebelik boyunca devam eder.
Sadece sabah bulantısı değil, tüm gün süren bir zorluk
Dr. Niebyl, ‘Sabah bulantısının kesin nedenini hâlâ bilmiyoruz,’ dedi. ‘En çok kabul gören açıklama, bunun gebeliğin erken döneminde insan koryonik gonadotropinindeki (hCG) hızlı artışla ilişkili olduğudur.’
Adına rağmen sabah bulantısı yalnızca sabahları görülmez; günün herhangi bir saatinde ortaya çıkabilir. Hatta bazı anne adayları bulantının gerçekten gebe olduklarına dair güvence verdiğini düşünür. 29 Carla Laszlo, ‘Bu kadar az belirti yaşamamın gebeliğin yolunda gitmediği anlamına gelebileceğinden endişeleniyordum, ama şimdi içim rahatladı,’ diye şaka yaptı.
Beslenme stratejileri: Midenizi boş bırakmayın ve farklı seçenekler deneyin
Boston'daki Brigham and Women's Hospital'da diyetisyen ve çok satan No More Morning Sickness kitabının yazarı Miriam Erick, ‘Herkeste işe yarayan tek bir çözüm yok,’ dedi. ‘Tepkiler kadınlar arasında, hatta gebelikten gebeliğe bile değişir.’
Şu üç aşamalı yaklaşımı öneriyor: kaydedin, deneyin ve kaçının:
Belirtileri tetikleyen kokuları ve yiyecekleri kaydedin ve mümkün olduğunda bunlardan kaçının;
Belirtilerinizi hafifleten seçeneği bulmak için farklı kombinasyonlar deneyin. Bazı kadınlar gebeliğin erken dönemini kraker ve zencefilli gazozla geçirirken, bazıları cips ve limonatayı tercih eder;
Midenizin boş kalmasına izin vermeyin. Bulantı çoğu zaman mide boşken daha kötü olur. Yatağınızın yanında kraker bulundurun ve sabah kalkmadan önce biraz yiyin;
Az ve sık öğünler tüketin, aşırı doymaktan kaçının;
Daha uzun süreli etki için karbonhidrat ve proteini birleştirin; örneğin fıstık ezmeli kraker veya peynirli kızarmış ekmek tüketin;
Lahana ve soğan gibi yoğun aromalı yiyeceklerden ve gaz yapan sebzelerden kaçının;
B6 vitamini takviyesinin günde üç kez 25 miligram alınmasının sabah bulantısını hafiflettiği gösterilmiştir.
Zencefil, vitaminler ve hatta bileklikler: İlaç dışı seçenekler
Zencefil: Ya 250 miligramlık zencefil kapsülleri ya da sıcak suda 1/4 çay kaşığı rendelenmiş zencefil demlenerek hazırlanan zencefil çayı birçok gebe kadına yardımcı olur;
B6 vitamini: Dr. Niebyl'in araştırması, suda çözünen bu vitaminin gebelikte orta ve şiddetli bulantı ile kusmayı önemli ölçüde hafiflettiğini ortaya koymuştur;
Akupresür bileklikleri: Taşıt tutması bilekliklerine benzer şekilde bilekteki belirli noktalara basınç uygularlar ve bazı kadınlar fayda gördüklerini bildirir.
Deborah Wood üçüncü gebeliğinde bileklik kullandı ve sabah bulantısı yaşamadı. ‘Sabah bulantısı yaşamadığım tek gebeliğimdi. Bilekliklerin işe yarayıp yaramadığından veya bunun plasebo etkisi olup olmadığından emin değilim, ama yardımcı olduklarına inanmayı tercih ederim.’
Şiddetli belirtileri yardımsız çekmeyin: 1% vakada tıbbi bakım gerekir
Gebelikte görülen bulantı ve kusmaların çoğu iyi huyludur; ancak gebelerin 1% kadarında hiperemezis gravidarum gelişir. Ağır vakalarda yemek yiyememe, susuz kalma ve kilo kaybı görülebilir; hastaneye yatış, damar yoluyla sıvı tedavisi, hatta parenteral beslenme gerekebilir.
Dr. Niebyl, ‘Aralıksız 24 saat boyunca yemek yiyemiyorsanız veya kilo kaybediyorsanız mutlaka bir doktora başvurmalısınız,’ diye vurguladı. Erick ayrıca birçok kadının güçlü görünmeye çalıştığı veya sorun çıkarmak istemediği için sağlık hizmeti almayı geciktirdiği konusunda uyardı. ‘Normal olduğunu okuyorlar, ancak o zamana kadar ciddi şekilde susuz kalmış ve giyinemeyecek durumda oluyorlar.’
Illinois, Western Springs'ten Kim Clifford, 10 haftalık gebeyken 15 pound kaybetmesinin ardından hastaneye yatırıldı ve sonraki üç ay boyunca beslenme tüpüne ihtiyaç duydu. ‘Gerçekten ağlamak istiyordum. Hiçbir şey yiyip içemiyordum.’ Sonunda Patrick adını verdikleri sağlıklı, 8 pound 8 ons ağırlığında bir erkek bebek dünyaya getirdi. ‘Şimdi geriye dönüp baktığımda, her şeye değdi.’
Sonuç: Sabah bulantısı zordur, ama yalnız değilsiniz
Her gebelik kendine özgüdür. Sabah bulantısı yaygındır, ancak mutlaka hafif seyretmez. Gebeliğin bu dönemini atlatmanın ilk adımı, durumu anlamak ve kabullenirken belirtileri yönetmek için uygun yolları aktif olarak bulmaktır.
Kaynak:
İnternetten derlenmiştir