জ্ঞান | পুরুষদের কি প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা হতে পারে? এটি অস্বাভাবিক নয়
শিশুর জন্মের পর সাধারণত মনোযোগ মায়ের দিকেই কেন্দ্রীভূত হয়, আর জনসাধারণ ও চিকিৎসা মহল—উভয়েই নারীদের প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতার ঝুঁকির দিকে বেশি নজর দেয়। ক্রমবর্ধমান গবেষণায় দেখা যাচ্ছে, বাবারাও সন্তানের জন্মের আগে বা পরে বিষণ্নতায় ভুগতে পারেন।
একটি 2010 গবেষণায় দেখা গেছে, 10 জন পুরুষের মধ্যে 1 জনের সন্তানের জন্মের আগে বা পরে বিষণ্নতা হয়েছিল—নারীদের হারের তুলনায় যা মাত্র সামান্য কম। এপ্রিল 2024-এ প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায়ও দেখা গেছে, সন্তানের জন্মের পর প্রথম কয়েক বছর তরুণ বাবাদের বিষণ্নতার ঝুঁকি বেশি থাকে।
চিকিৎসা মহল এই অবস্থাকে স্বীকৃতি দিলেও এর সঠিক প্রক্রিয়া সম্পর্কে খুব কমই জানা যায়। “পুরুষদের প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা নিয়ে গবেষণা সাম্প্রতিক বছরগুলোতে শুরু হয়েছে, কিন্তু বিষয়টি এখনও জনসচেতনতায় স্থান পায়নি,” বলেন University of Iowa-এর মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক Michael W. O'Hara।
পুরুষদের প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা সরাসরি সন্তান জন্মদানের সঙ্গে সম্পর্কিত কি না, তা এখনও স্পষ্ট নয়। ঘুমের ঘাটতি, পরিবারের ভূমিকার পরিবর্তন এবং হঠাৎ বেড়ে যাওয়া বড় দায়িত্ব—সবই গুরুত্বপূর্ণ উদ্দীপক হতে পারে।
পুরুষদের প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতার লক্ষণ: এসব পরিবর্তন উপেক্ষা করবেন না
আপনি যদি নতুন বাবা হন বা শিগগির বাবা হতে চলেন, নিজের অনুভূতির দিকে খেয়াল রাখুন। এটি শুধু আপনার মানসিক স্বাস্থ্য নয়, আপনার সন্তানের নিরাপত্তাকেও প্রভাবিত করে। O’Hara উল্লেখ করেন, বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের শিশুর যত্ন নেওয়ার সময় মনোযোগ ধরে রাখতে প্রায়ই অসুবিধা হয়, যা নিরাপত্তাঝুঁকি তৈরি করতে পারে।
গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে:
ঘুম ও খাওয়ার ব্যাঘাত: আপনার কি প্রায়ই অনিদ্রা হয় বা অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা দেখা দেয়? আপনার কর্মশক্তি কি লক্ষণীয়ভাবে কমে গেছে?
আগ্রহ হারানো: আগে যে বিষয়গুলো উপভোগ করতেন, সেগুলো কি এখন আর আগ্রহ জাগায় না?
মেজাজের পরিবর্তন: মন খারাপ কয়েক সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হলে পেশাদার সহায়তা নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন।
সামলানোর কৌশল: ঘুম, যোগাযোগ ও আত্মসচেতনতা
O’Hara নতুন বাবাদের সম্ভব হলে নিয়মিত ঘুমের সময়সূচি তৈরি করার পরামর্শ দিয়েছেন। এটি কঠিন হলেও অত্যন্ত জরুরি। সঙ্গীর সঙ্গে পালা করে শিশুর যত্ন নেওয়া এবং অল্প সময়ের জন্য ঘুমিয়ে নেওয়া মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
খোলামেলা যোগাযোগও গুরুত্বপূর্ণ। তিনি বলেন, “সহজ না হলেও সঙ্গীর কাছে নিজেকে খুলে বলার এবং নিজের অনুভূতি ও চাপ নিয়ে কথা বলার চেষ্টা করুন।”
Portland, Oregon-এর 37 বছর বয়সী নিউরোসায়েন্সের ডক্টরাল শিক্ষার্থী Brian Jones জানতে চেয়েছেন:
“আমি ও আমার স্ত্রী সন্তান নেওয়ার পরিকল্পনা করছি, কিন্তু আমার গুরুতর বিষণ্নতার ইতিহাস আছে। এতে কি আমার প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে?”
Harvard Medical School-এর মনোবিজ্ঞানের সহযোগী অধ্যাপক এবং The Pregnancy and Postpartum Anxiety Workbook-এর লেখক Dr. Pamela S. Wiegartz উত্তর দিয়েছেন:
“আপনার বিষণ্নতার ইতিহাস সতর্ক থাকার একটি কারণ। শিশুর জন্মের পর মেজাজ ও আচরণের পরিবর্তন লক্ষ করার পাশাপাশি সহায়ক পরিবেশ তৈরি করুন: সামাজিক সহায়তার ব্যবস্থা শক্তিশালী করুন, সঙ্গীর সঙ্গে সহযোগিতামূলক সম্পর্ক গড়ে তুলুন এবং আগেভাগে নিজের যত্নের কৌশল পরিকল্পনা করুন।
জ্ঞান | পুরুষদের কি প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা হতে পারে? এটি অস্বাভাবিক নয়
জ্ঞান | পুরুষদের কি প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা হতে পারে? এটি অস্বাভাবিক নয়
শিশুর জন্মের পর সাধারণত মনোযোগ মায়ের দিকেই কেন্দ্রীভূত হয়, আর জনসাধারণ ও চিকিৎসা মহল—উভয়েই নারীদের প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতার ঝুঁকির দিকে বেশি নজর দেয়। ক্রমবর্ধমান গবেষণায় দেখা যাচ্ছে, বাবারাও সন্তানের জন্মের আগে বা পরে বিষণ্নতায় ভুগতে পারেন।
একটি 2010 গবেষণায় দেখা গেছে, 10 জন পুরুষের মধ্যে 1 জনের সন্তানের জন্মের আগে বা পরে বিষণ্নতা হয়েছিল—নারীদের হারের তুলনায় যা মাত্র সামান্য কম। এপ্রিল 2024-এ প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায়ও দেখা গেছে, সন্তানের জন্মের পর প্রথম কয়েক বছর তরুণ বাবাদের বিষণ্নতার ঝুঁকি বেশি থাকে।
চিকিৎসা মহল এই অবস্থাকে স্বীকৃতি দিলেও এর সঠিক প্রক্রিয়া সম্পর্কে খুব কমই জানা যায়। “পুরুষদের প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা নিয়ে গবেষণা সাম্প্রতিক বছরগুলোতে শুরু হয়েছে, কিন্তু বিষয়টি এখনও জনসচেতনতায় স্থান পায়নি,” বলেন University of Iowa-এর মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক Michael W. O'Hara।
পুরুষদের প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা সরাসরি সন্তান জন্মদানের সঙ্গে সম্পর্কিত কি না, তা এখনও স্পষ্ট নয়। ঘুমের ঘাটতি, পরিবারের ভূমিকার পরিবর্তন এবং হঠাৎ বেড়ে যাওয়া বড় দায়িত্ব—সবই গুরুত্বপূর্ণ উদ্দীপক হতে পারে।
পুরুষদের প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতার লক্ষণ: এসব পরিবর্তন উপেক্ষা করবেন না
আপনি যদি নতুন বাবা হন বা শিগগির বাবা হতে চলেন, নিজের অনুভূতির দিকে খেয়াল রাখুন। এটি শুধু আপনার মানসিক স্বাস্থ্য নয়, আপনার সন্তানের নিরাপত্তাকেও প্রভাবিত করে। O’Hara উল্লেখ করেন, বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের শিশুর যত্ন নেওয়ার সময় মনোযোগ ধরে রাখতে প্রায়ই অসুবিধা হয়, যা নিরাপত্তাঝুঁকি তৈরি করতে পারে।
গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে:
ঘুম ও খাওয়ার ব্যাঘাত: আপনার কি প্রায়ই অনিদ্রা হয় বা অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা দেখা দেয়? আপনার কর্মশক্তি কি লক্ষণীয়ভাবে কমে গেছে?
আগ্রহ হারানো: আগে যে বিষয়গুলো উপভোগ করতেন, সেগুলো কি এখন আর আগ্রহ জাগায় না?
মেজাজের পরিবর্তন: মন খারাপ কয়েক সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হলে পেশাদার সহায়তা নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন।
সামলানোর কৌশল: ঘুম, যোগাযোগ ও আত্মসচেতনতা
O’Hara নতুন বাবাদের সম্ভব হলে নিয়মিত ঘুমের সময়সূচি তৈরি করার পরামর্শ দিয়েছেন। এটি কঠিন হলেও অত্যন্ত জরুরি। সঙ্গীর সঙ্গে পালা করে শিশুর যত্ন নেওয়া এবং অল্প সময়ের জন্য ঘুমিয়ে নেওয়া মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
খোলামেলা যোগাযোগও গুরুত্বপূর্ণ। তিনি বলেন, “সহজ না হলেও সঙ্গীর কাছে নিজেকে খুলে বলার এবং নিজের অনুভূতি ও চাপ নিয়ে কথা বলার চেষ্টা করুন।”
বিশেষজ্ঞের প্রশ্নোত্তর: অতীতে বিষণ্নতা থাকলে পুরুষেরা কীভাবে প্রস্তুতি নেবেন?
Portland, Oregon-এর 37 বছর বয়সী নিউরোসায়েন্সের ডক্টরাল শিক্ষার্থী Brian Jones জানতে চেয়েছেন:
“আমি ও আমার স্ত্রী সন্তান নেওয়ার পরিকল্পনা করছি, কিন্তু আমার গুরুতর বিষণ্নতার ইতিহাস আছে। এতে কি আমার প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে?”
Harvard Medical School-এর মনোবিজ্ঞানের সহযোগী অধ্যাপক এবং The Pregnancy and Postpartum Anxiety Workbook-এর লেখক Dr. Pamela S. Wiegartz উত্তর দিয়েছেন:
“আপনার বিষণ্নতার ইতিহাস সতর্ক থাকার একটি কারণ। শিশুর জন্মের পর মেজাজ ও আচরণের পরিবর্তন লক্ষ করার পাশাপাশি সহায়ক পরিবেশ তৈরি করুন: সামাজিক সহায়তার ব্যবস্থা শক্তিশালী করুন, সঙ্গীর সঙ্গে সহযোগিতামূলক সম্পর্ক গড়ে তুলুন এবং আগেভাগে নিজের যত্নের কৌশল পরিকল্পনা করুন।
সংবাদের উৎস:
অনলাইন থেকে সংগৃহীত