Ratgeber | Gesundheit vor der Empfängnis: 11 Dinge, die Sie vermeiden sollten
Bei der Planung einer Schwangerschaft ist es wichtig zu wissen, was man vermeiden und was man tun sollte. Diese 11 Punkte können die Empfängnis und die spätere Gesundheit des Fötus beeinflussen:
1. Vermeiden Sie eine übermäßige Gewichtsab- oder -zunahme
Untergewicht oder Übergewicht kann den Eisprung beeinträchtigen. Adipositas erhöht unter anderem das Risiko für Fehlgeburt, Schwangerschaftsdiabetes, Präeklampsie und Fehlbildungen. Ein BMI von 18.5-27 wird empfohlen.
2. Vermeiden Sie übermäßiges Training
Moderate Bewegung ist vorteilhaft, intensives Ausdauertraining kann jedoch Hormone und Eisprung beeinträchtigen.
3. Warten Sie nicht zu lange
Die weibliche Fruchtbarkeit erreicht ihren Höhepunkt in den 20s und nimmt in den 30s ab; auch das Alter kann die Beweglichkeit der Spermien beeinflussen.
4. Warten Sie mit dem Verzicht auf Alkohol nicht bis zum Ausbleiben der Periode
Alkohol kann die frühe Entwicklung von Gehirn und Nervensystem des Fötus sowie die Qualität männlicher Spermien beeinträchtigen.
5. Rauchen Sie nicht
Rauchen senkt die Empfängnisraten, erhöht das Risiko für Eileiterschwangerschaften und Fehlgeburten, beeinträchtigt die Eierstöcke und verringert Spermienzahl und -beweglichkeit.
6. Nehmen Sie keine übermäßigen Mengen an Vitaminen ein
Eine tägliche Einnahme von 400 Mikrogramm Folsäure wird häufig empfohlen, ein Überschuss an Vitamin A kann jedoch die Entwicklung des Fötus schädigen. Befolgen Sie die ärztlichen Empfehlungen.
7. Begrenzen Sie Koffein
Eine moderate Aufnahme hat nur geringe Auswirkungen, übermäßiger Koffeinkonsum kann jedoch die Empfängnisraten senken.
8. Vernachlässigen Sie die Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs nicht
Regelmäßiger Geschlechtsverkehr, etwa alle zwei Tage, kann die Empfängnisraten verbessern.
9. Setzen Sie Medikamente nicht ohne ärztliche Anleitung ab
Das Absetzen verschriebener Medikamente kann Mutter und Fötus gefährden. Planen Sie die Behandlung mit einer Ärztin oder einem Arzt.
10. Nehmen Sie keine illegalen Drogen
Beide Partner sollten vor der Empfängnis auf illegale Drogen verzichten.
11. Vernachlässigen Sie Impfungen nicht
Stellen Sie sicher, dass Impfungen, insbesondere gegen Röteln, Varizellen und Hepatitis, mindestens einen Monat vor der Schwangerschaft aktuell sind.
Der Verzicht auf diese Verhaltensweisen kann die Aussicht auf eine Empfängnis verbessern und eine gesunde Schwangerschaft unterstützen.
Ratgeber | Gesundheit vor der Empfängnis: 11 Dinge, die Sie vermeiden sollten
Ratgeber | Gesundheit vor der Empfängnis: 11 Dinge, die Sie vermeiden sollten
Bei der Planung einer Schwangerschaft ist es wichtig zu wissen, was man vermeiden und was man tun sollte. Diese 11 Punkte können die Empfängnis und die spätere Gesundheit des Fötus beeinflussen:
1. Vermeiden Sie eine übermäßige Gewichtsab- oder -zunahme
Untergewicht oder Übergewicht kann den Eisprung beeinträchtigen. Adipositas erhöht unter anderem das Risiko für Fehlgeburt, Schwangerschaftsdiabetes, Präeklampsie und Fehlbildungen. Ein BMI von 18.5-27 wird empfohlen.
2. Vermeiden Sie übermäßiges Training
Moderate Bewegung ist vorteilhaft, intensives Ausdauertraining kann jedoch Hormone und Eisprung beeinträchtigen.
3. Warten Sie nicht zu lange
Die weibliche Fruchtbarkeit erreicht ihren Höhepunkt in den 20s und nimmt in den 30s ab; auch das Alter kann die Beweglichkeit der Spermien beeinflussen.
4. Warten Sie mit dem Verzicht auf Alkohol nicht bis zum Ausbleiben der Periode
Alkohol kann die frühe Entwicklung von Gehirn und Nervensystem des Fötus sowie die Qualität männlicher Spermien beeinträchtigen.
5. Rauchen Sie nicht
Rauchen senkt die Empfängnisraten, erhöht das Risiko für Eileiterschwangerschaften und Fehlgeburten, beeinträchtigt die Eierstöcke und verringert Spermienzahl und -beweglichkeit.
6. Nehmen Sie keine übermäßigen Mengen an Vitaminen ein
Eine tägliche Einnahme von 400 Mikrogramm Folsäure wird häufig empfohlen, ein Überschuss an Vitamin A kann jedoch die Entwicklung des Fötus schädigen. Befolgen Sie die ärztlichen Empfehlungen.
7. Begrenzen Sie Koffein
Eine moderate Aufnahme hat nur geringe Auswirkungen, übermäßiger Koffeinkonsum kann jedoch die Empfängnisraten senken.
8. Vernachlässigen Sie die Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs nicht
Regelmäßiger Geschlechtsverkehr, etwa alle zwei Tage, kann die Empfängnisraten verbessern.
9. Setzen Sie Medikamente nicht ohne ärztliche Anleitung ab
Das Absetzen verschriebener Medikamente kann Mutter und Fötus gefährden. Planen Sie die Behandlung mit einer Ärztin oder einem Arzt.
10. Nehmen Sie keine illegalen Drogen
Beide Partner sollten vor der Empfängnis auf illegale Drogen verzichten.
11. Vernachlässigen Sie Impfungen nicht
Stellen Sie sicher, dass Impfungen, insbesondere gegen Röteln, Varizellen und Hepatitis, mindestens einen Monat vor der Schwangerschaft aktuell sind.
Der Verzicht auf diese Verhaltensweisen kann die Aussicht auf eine Empfängnis verbessern und eine gesunde Schwangerschaft unterstützen.
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