가이드 | 임신 전 건강관리: 피해야 할 11가지

가이드 | 임신 전 건강관리: 피해야 할 11가지

임신을 계획할 때는 해야 할 일뿐 아니라 피해야 할 일도 알아야 합니다. 다음 11가지는 임신과 향후 태아 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

1. 과도한 체중 감량이나 증량을 피하세요

저체중이나 과체중은 배란을 방해할 수 있습니다. 비만은 유산, 임신성 당뇨병, 전자간증, 선천성 기형 등의 위험을 높입니다. BMI 18.5-27가 권장됩니다.

2. 과도한 운동을 피하세요

적당한 운동은 도움이 되지만, 강도 높은 지구력 훈련은 호르몬과 배란을 방해할 수 있습니다.

3. 너무 오래 미루지 마세요

여성의 가임력은 20대에 정점에 이르고 30대에 감소하며, 나이는 정자의 운동성에도 영향을 미칠 수 있습니다.

4. 생리를 거른 뒤까지 음주 중단을 미루지 마세요

음주는 태아 초기의 뇌와 신경계 발달 및 남성의 정자 질에 영향을 미칠 수 있습니다.

5. 담배를 피우지 마세요

흡연은 임신율을 낮추고 자궁외임신과 유산 위험을 높이며, 난소 기능을 손상시키고 정자 수와 운동성을 감소시킵니다.

6. 비타민을 과도하게 복용하지 마세요

일반적으로 매일 400마이크로그램의 엽산이 권장되지만, 과도한 비타민 A는 태아 발달에 해로울 수 있습니다. 의료진의 지시에 따르세요.

7. 카페인 섭취를 제한하세요

적당한 섭취는 영향이 거의 없지만, 과도한 카페인은 임신율을 낮출 수 있습니다.

8. 성관계 횟수를 소홀히 하지 마세요

이틀에 한 번처럼 규칙적으로 성관계를 하면 임신율을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

9. 의료진의 안내 없이 약을 중단하지 마세요

처방약을 중단하면 산모와 태아가 위험해질 수 있습니다. 의사와 치료 계획을 세우세요.

10. 불법 약물을 사용하지 마세요

임신을 준비하는 동안 두 사람 모두 불법 약물을 피해야 합니다.

11. 예방접종을 소홀히 하지 마세요

임신 최소 한 달 전까지 특히 풍진, 수두, 간염 예방접종을 최신 상태로 맞으세요.

이러한 행동을 피하면 임신 가능성을 높이고 건강한 임신을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

출처:

온라인 수집