Rehber | Gebelik Öncesi Sağlık: Kaçınılması Gereken 11 Şey
Gebelik planlarken yapılması gerekenlerin yanı sıra kaçınılması gerekenleri de bilmek önemlidir. Bu 11 nokta, gebe kalmayı ve fetüsün ilerideki sağlığını etkileyebilir:
1. Aşırı kilo kaybından veya alımından kaçının
Düşük veya yüksek kilolu olmak yumurtlamayı bozabilir. Obezite; düşük, gestasyonel diyabet, preeklampsi ve doğum kusurları gibi riskleri artırır. 18.5-27 aralığında bir VKİ önerilir.
2. Aşırı antrenmandan kaçının
Orta düzeyde egzersiz yararlıdır; ancak yoğun dayanıklılık antrenmanı hormonları ve yumurtlamayı bozabilir.
3. Çok uzun süre ertelemeyin
Kadın doğurganlığı 20'li yaşlarda en yüksek düzeydedir ve 30'li yaşlarda azalır; yaş, sperm hareketliliğini de etkileyebilir.
4. Adet gecikmesini bekleyerek alkolü bırakmayı ertelemeyin
Alkol, fetüsün beyin ve sinir sistemi gelişiminin erken dönemlerini ve erkek sperm kalitesini etkileyebilir.
5. Sigara içmeyin
Sigara kullanımı gebe kalma oranlarını düşürür, dış gebelik ve düşük riskini artırır, yumurtalıklara zarar verir ve sperm sayısı ile hareketliliğini azaltır.
6. Gereğinden fazla vitamin almayın
Genellikle günlük 400 mikrogram folik asit önerilir; ancak fazla A vitamini fetüsün gelişimine zarar verebilir. Tıbbi yönlendirmelere uyun.
7. Kafeini sınırlayın
Orta düzeyde tüketimin etkisi azdır; ancak aşırı kafein gebe kalma oranlarını düşürebilir.
8. Cinsel ilişki sıklığını ihmal etmeyin
İki günde bir gibi düzenli cinsel ilişki gebe kalma oranlarını artırabilir.
9. Tıbbi yönlendirme olmadan ilaçları bırakmayın
Reçeteli ilaçları bırakmak anne ve fetüs için tehlike oluşturabilir. Tedavinizi bir doktorla planlayın.
10. Yasa dışı uyuşturucu kullanmayın
Her iki partner de gebe kalmadan önce yasa dışı uyuşturuculardan kaçınmalıdır.
11. Aşıları ihmal etmeyin
Özellikle kızamıkçık, suçiçeği ve hepatit aşılarının gebelikten en az bir ay önce güncel olduğundan emin olun.
Bu davranışlardan kaçınmak gebe kalma olasılığını artırabilir ve sağlıklı bir gebeliği destekleyebilir.
Rehber | Gebelik Öncesi Sağlık: Kaçınılması Gereken 11 Şey
Rehber | Gebelik Öncesi Sağlık: Kaçınılması Gereken 11 Şey
Gebelik planlarken yapılması gerekenlerin yanı sıra kaçınılması gerekenleri de bilmek önemlidir. Bu 11 nokta, gebe kalmayı ve fetüsün ilerideki sağlığını etkileyebilir:
1. Aşırı kilo kaybından veya alımından kaçının
Düşük veya yüksek kilolu olmak yumurtlamayı bozabilir. Obezite; düşük, gestasyonel diyabet, preeklampsi ve doğum kusurları gibi riskleri artırır. 18.5-27 aralığında bir VKİ önerilir.
2. Aşırı antrenmandan kaçının
Orta düzeyde egzersiz yararlıdır; ancak yoğun dayanıklılık antrenmanı hormonları ve yumurtlamayı bozabilir.
3. Çok uzun süre ertelemeyin
Kadın doğurganlığı 20'li yaşlarda en yüksek düzeydedir ve 30'li yaşlarda azalır; yaş, sperm hareketliliğini de etkileyebilir.
4. Adet gecikmesini bekleyerek alkolü bırakmayı ertelemeyin
Alkol, fetüsün beyin ve sinir sistemi gelişiminin erken dönemlerini ve erkek sperm kalitesini etkileyebilir.
5. Sigara içmeyin
Sigara kullanımı gebe kalma oranlarını düşürür, dış gebelik ve düşük riskini artırır, yumurtalıklara zarar verir ve sperm sayısı ile hareketliliğini azaltır.
6. Gereğinden fazla vitamin almayın
Genellikle günlük 400 mikrogram folik asit önerilir; ancak fazla A vitamini fetüsün gelişimine zarar verebilir. Tıbbi yönlendirmelere uyun.
7. Kafeini sınırlayın
Orta düzeyde tüketimin etkisi azdır; ancak aşırı kafein gebe kalma oranlarını düşürebilir.
8. Cinsel ilişki sıklığını ihmal etmeyin
İki günde bir gibi düzenli cinsel ilişki gebe kalma oranlarını artırabilir.
9. Tıbbi yönlendirme olmadan ilaçları bırakmayın
Reçeteli ilaçları bırakmak anne ve fetüs için tehlike oluşturabilir. Tedavinizi bir doktorla planlayın.
10. Yasa dışı uyuşturucu kullanmayın
Her iki partner de gebe kalmadan önce yasa dışı uyuşturuculardan kaçınmalıdır.
11. Aşıları ihmal etmeyin
Özellikle kızamıkçık, suçiçeği ve hepatit aşılarının gebelikten en az bir ay önce güncel olduğundan emin olun.
Bu davranışlardan kaçınmak gebe kalma olasılığını artırabilir ve sağlıklı bir gebeliği destekleyebilir.
Kaynak:
Çevrim içi kaynaklardan derlenmiştir