رہنما | حمل سے پہلے کی صحت: 11 چیزوں سے پرہیز کریں
حمل کی منصوبہ بندی میں یہ جاننا بھی شامل ہے کہ کیا کرنا ہے اور کن چیزوں سے بچنا ہے۔ یہ 11 نکات حمل ٹھہرنے اور مستقبل میں جنین کی صحت پر اثرانداز ہو سکتے ہیں:
1. وزن بہت زیادہ کم یا زیادہ کرنے سے بچیں
کم یا زیادہ وزن بیضہ ریزی میں خلل ڈال سکتا ہے۔ موٹاپا اسقاطِ حمل، حمل کے دوران ذیابیطس، پری ایکلیمپسیا اور پیدائشی نقائص سمیت کئی خطرات بڑھاتا ہے۔ 18.5-27 کا BMI تجویز کیا جاتا ہے۔
2. ضرورت سے زیادہ ورزش سے بچیں
معتدل ورزش فائدہ مند ہے، لیکن شدید برداشت کی تربیت ہارمونز اور بیضہ ریزی میں خلل ڈال سکتی ہے۔
3. بہت زیادہ تاخیر نہ کریں
خواتین کی زرخیزی 20 کی دہائی میں عروج پر ہوتی ہے اور 30 کی دہائی میں کم ہونے لگتی ہے؛ عمر سپرم کی حرکت پذیری کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔
4. ماہواری رکنے تک شراب ترک کرنے میں تاخیر نہ کریں
شراب جنین کے ابتدائی دماغ اور اعصابی نظام کی نشوونما اور مردانہ سپرم کے معیار کو متاثر کر سکتی ہے۔
5. تمباکو نوشی نہ کریں
تمباکو نوشی حمل ٹھہرنے کی شرح کم، ایکٹوپک حمل اور اسقاطِ حمل کا خطرہ زیادہ، بیضہ دانیوں کو متاثر، اور سپرم کی تعداد و حرکت پذیری کم کرتی ہے۔
6. وٹامنز کا ضرورت سے زیادہ استعمال نہ کریں
روزانہ 400 مائیکروگرام فولک ایسڈ عام طور پر تجویز کیا جاتا ہے، لیکن وٹامن اے کی زیادتی جنین کی نشوونما کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ طبی ہدایات پر عمل کریں۔
7. کیفین محدود کریں
معتدل استعمال کا اثر کم ہوتا ہے، لیکن کیفین کی زیادتی حمل ٹھہرنے کی شرح کم کر سکتی ہے۔
8. جنسی تعلقات کی تعداد کو نظرانداز نہ کریں
باقاعدہ جنسی تعلقات، مثلاً ہر دو دن بعد، حمل ٹھہرنے کی شرح بہتر بنا سکتے ہیں۔
9. طبی ہدایت کے بغیر دوا بند نہ کریں
تجویز کردہ دوا بند کرنا ماں اور جنین دونوں کے لیے خطرناک ہو سکتا ہے۔ علاج کا منصوبہ ڈاکٹر کے ساتھ بنائیں۔
10. غیر قانونی منشیات استعمال نہ کریں
حمل ٹھہرنے سے پہلے دونوں ساتھیوں کو غیر قانونی منشیات سے پرہیز کرنا چاہیے۔
11. ویکسینیشن کو نظرانداز نہ کریں
یقینی بنائیں کہ حمل سے کم از کم ایک ماہ پہلے تمام ویکسینیشن، خصوصاً روبیلا، واریسیلا اور ہیپاٹائٹس کی ویکسینیں، تازہ ترین ہوں۔
ان عادات سے پرہیز حمل ٹھہرنے کے امکانات بہتر بنا سکتا ہے اور صحت مند حمل میں معاون ہو سکتا ہے۔
رہنما | حمل سے پہلے کی صحت: 11 چیزوں سے پرہیز کریں
رہنما | حمل سے پہلے کی صحت: 11 چیزوں سے پرہیز کریں
حمل کی منصوبہ بندی میں یہ جاننا بھی شامل ہے کہ کیا کرنا ہے اور کن چیزوں سے بچنا ہے۔ یہ 11 نکات حمل ٹھہرنے اور مستقبل میں جنین کی صحت پر اثرانداز ہو سکتے ہیں:
1. وزن بہت زیادہ کم یا زیادہ کرنے سے بچیں
کم یا زیادہ وزن بیضہ ریزی میں خلل ڈال سکتا ہے۔ موٹاپا اسقاطِ حمل، حمل کے دوران ذیابیطس، پری ایکلیمپسیا اور پیدائشی نقائص سمیت کئی خطرات بڑھاتا ہے۔ 18.5-27 کا BMI تجویز کیا جاتا ہے۔
2. ضرورت سے زیادہ ورزش سے بچیں
معتدل ورزش فائدہ مند ہے، لیکن شدید برداشت کی تربیت ہارمونز اور بیضہ ریزی میں خلل ڈال سکتی ہے۔
3. بہت زیادہ تاخیر نہ کریں
خواتین کی زرخیزی 20 کی دہائی میں عروج پر ہوتی ہے اور 30 کی دہائی میں کم ہونے لگتی ہے؛ عمر سپرم کی حرکت پذیری کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔
4. ماہواری رکنے تک شراب ترک کرنے میں تاخیر نہ کریں
شراب جنین کے ابتدائی دماغ اور اعصابی نظام کی نشوونما اور مردانہ سپرم کے معیار کو متاثر کر سکتی ہے۔
5. تمباکو نوشی نہ کریں
تمباکو نوشی حمل ٹھہرنے کی شرح کم، ایکٹوپک حمل اور اسقاطِ حمل کا خطرہ زیادہ، بیضہ دانیوں کو متاثر، اور سپرم کی تعداد و حرکت پذیری کم کرتی ہے۔
6. وٹامنز کا ضرورت سے زیادہ استعمال نہ کریں
روزانہ 400 مائیکروگرام فولک ایسڈ عام طور پر تجویز کیا جاتا ہے، لیکن وٹامن اے کی زیادتی جنین کی نشوونما کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ طبی ہدایات پر عمل کریں۔
7. کیفین محدود کریں
معتدل استعمال کا اثر کم ہوتا ہے، لیکن کیفین کی زیادتی حمل ٹھہرنے کی شرح کم کر سکتی ہے۔
8. جنسی تعلقات کی تعداد کو نظرانداز نہ کریں
باقاعدہ جنسی تعلقات، مثلاً ہر دو دن بعد، حمل ٹھہرنے کی شرح بہتر بنا سکتے ہیں۔
9. طبی ہدایت کے بغیر دوا بند نہ کریں
تجویز کردہ دوا بند کرنا ماں اور جنین دونوں کے لیے خطرناک ہو سکتا ہے۔ علاج کا منصوبہ ڈاکٹر کے ساتھ بنائیں۔
10. غیر قانونی منشیات استعمال نہ کریں
حمل ٹھہرنے سے پہلے دونوں ساتھیوں کو غیر قانونی منشیات سے پرہیز کرنا چاہیے۔
11. ویکسینیشن کو نظرانداز نہ کریں
یقینی بنائیں کہ حمل سے کم از کم ایک ماہ پہلے تمام ویکسینیشن، خصوصاً روبیلا، واریسیلا اور ہیپاٹائٹس کی ویکسینیں، تازہ ترین ہوں۔
ان عادات سے پرہیز حمل ٹھہرنے کے امکانات بہتر بنا سکتا ہے اور صحت مند حمل میں معاون ہو سکتا ہے۔
ماخذ:
آن لائن ذرائع سے جمع کردہ