Informação | Um peso saudável favorece a segurança da mãe e do bebê: especialista afirma que a gravidez não é motivo para comer em excesso
À medida que o abdômen da gestante cresce, o peso pode parecer menos importante. Na verdade, ocorre o contrário: manter um peso saudável pode favorecer a concepção e também é importante para a segurança durante a gravidez e a recuperação pós-parto.
“Um peso e um estilo de vida saudáveis podem facilitar a gravidez e favorecer a saúde durante toda a gestação e a recuperação pós-parto”, afirmou Agena Davenport-Nicholson, médica obstetra e ginecologista do Emory University Hospital.
No entanto, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos (CDC), mais da metade das mulheres já está acima do peso ou tem obesidade quando engravida, o que pode representar riscos graves tanto para a mãe quanto para o bebê.
Os riscos para gestantes acima do peso não devem ser ignorados
Para as mães, os riscos de diabetes gestacional, hipertensão e pré-eclâmpsia aumentam significativamente. O excesso de peso também pode resultar em um feto grande, elevando a probabilidade de parto cesáreo.
Os bebês também enfrentam riscos. Ao nascer, a glicose no sangue pode cair acentuadamente porque o fornecimento externo de glicose termina quando o cordão umbilical é cortado, enquanto os níveis de insulina permanecem altos. Bebês com alto peso ao nascer também têm maior probabilidade de desenvolver obesidade e diabetes mais tarde na vida.
Mesmo uma perda de peso modesta antes da gravidez pode ajudar
“Não exigimos que as mulheres atinjam um ‘peso ideal’ antes de engravidar”, enfatizou Davenport-Nicholson. “Perder apenas 5%~10% do peso corporal pode levar a uma melhora significativa.” Por exemplo, uma mulher que pesa 180 libras pode se beneficiar de perder de 9 a 18 libras (cerca de 4 a 8 quilogramas).
Já está grávida? Concentre-se em controlar o ganho de peso, não em perder peso
A gravidez não é o momento de começar uma dieta. É mais importante controlar adequadamente o ganho de peso por meio de uma alimentação saudável e atividade física regular:
Mulheres acima do peso: ganho de peso recomendado na gravidez de 1525 libras (cerca de 711 quilogramas)
Mulheres com obesidade: ganho recomendado de 1120 libras (cerca de 59 quilogramas)
Mantenha contato próximo com seu obstetra para garantir que o controle do peso permaneça dentro de uma faixa segura.
Quatro dicas práticas durante a gravidez
Dr. Davenport-Nicholson ofereceu quatro dicas práticas para gestantes acima do peso ou com obesidade:
Não “coma por dois”
Gestantes com peso normal precisam de apenas cerca de 300 calorias adicionais por dia. Isso está longe de significar dobrar a quantidade de comida. Pergunte ao médico sobre suas necessidades calóricas específicas.
Preste atenção ao que come
As calorias devem fornecer valor nutricional. Escolha alimentos ricos em proteínas e gorduras insaturadas e limite alimentos ricos em açúcar, carboidratos simples, como pão branco, e gorduras saturadas e trans.
Beba bastante água e evite a desidratação
Beba de 80 a 100 onças (cerca de 2.4~3 litros) de água por dia. O volume sanguíneo aumenta durante a gravidez, e a desidratação pode causar tontura, palpitações ou desmaio.
Pratique atividade física quase todos os dias
Procure fazer pelo menos 30 minutos de atividade de intensidade moderada por dia, como caminhar, dançar ou nadar. “Nadar durante a gravidez é especialmente bom”, disse ela. “É seguro e pode fazer o corpo parecer mais leve.”
Conhecimento | Peso saudável favorece a segurança materna e infantil: especialista afirma que a gravidez não é motivo para comer em excesso
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À medida que o abdômen da gestante cresce, o peso pode parecer menos importante. Na verdade, ocorre o contrário: manter um peso saudável pode favorecer a concepção e também é importante para a segurança durante a gravidez e a recuperação pós-parto.
“Um peso e um estilo de vida saudáveis podem facilitar a gravidez e favorecer a saúde durante toda a gestação e a recuperação pós-parto”, afirmou Agena Davenport-Nicholson, médica obstetra e ginecologista do Emory University Hospital.
No entanto, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos (CDC), mais da metade das mulheres já está acima do peso ou tem obesidade quando engravida, o que pode representar riscos graves tanto para a mãe quanto para o bebê.
Os riscos para gestantes acima do peso não devem ser ignorados
Para as mães, os riscos de diabetes gestacional, hipertensão e pré-eclâmpsia aumentam significativamente. O excesso de peso também pode resultar em um feto grande, elevando a probabilidade de parto cesáreo.
Os bebês também enfrentam riscos. Ao nascer, a glicose no sangue pode cair acentuadamente porque o fornecimento externo de glicose termina quando o cordão umbilical é cortado, enquanto os níveis de insulina permanecem altos. Bebês com alto peso ao nascer também têm maior probabilidade de desenvolver obesidade e diabetes mais tarde na vida.
Mesmo uma perda de peso modesta antes da gravidez pode ajudar
“Não exigimos que as mulheres atinjam um ‘peso ideal’ antes de engravidar”, enfatizou Davenport-Nicholson. “Perder apenas 5%~10% do peso corporal pode levar a uma melhora significativa.” Por exemplo, uma mulher que pesa 180 libras pode se beneficiar de perder de 9 a 18 libras (cerca de 4 a 8 quilogramas).
Já está grávida? Concentre-se em controlar o ganho de peso, não em perder peso
A gravidez não é o momento de começar uma dieta. É mais importante controlar adequadamente o ganho de peso por meio de uma alimentação saudável e atividade física regular:
Mulheres acima do peso: ganho de peso recomendado na gravidez de 1525 libras (cerca de 711 quilogramas)
Mulheres com obesidade: ganho recomendado de 1120 libras (cerca de 59 quilogramas)
Mantenha contato próximo com seu obstetra para garantir que o controle do peso permaneça dentro de uma faixa segura.
Quatro dicas práticas durante a gravidez
Dr. Davenport-Nicholson ofereceu quatro dicas práticas para gestantes acima do peso ou com obesidade:
Não “coma por dois”
Gestantes com peso normal precisam de apenas cerca de 300 calorias adicionais por dia. Isso está longe de significar dobrar a quantidade de comida. Pergunte ao médico sobre suas necessidades calóricas específicas.
Preste atenção ao que come
As calorias devem fornecer valor nutricional. Escolha alimentos ricos em proteínas e gorduras insaturadas e limite alimentos ricos em açúcar, carboidratos simples, como pão branco, e gorduras saturadas e trans.
Beba bastante água e evite a desidratação
Beba de 80 a 100 onças (cerca de 2.4~3 litros) de água por dia. O volume sanguíneo aumenta durante a gravidez, e a desidratação pode causar tontura, palpitações ou desmaio.
Pratique atividade física quase todos os dias
Procure fazer pelo menos 30 minutos de atividade de intensidade moderada por dia, como caminhar, dançar ou nadar. “Nadar durante a gravidez é especialmente bom”, disse ela. “É seguro e pode fazer o corpo parecer mais leve.”
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