জ্ঞান | গর্ভধারণের পরিকল্পনা করছেন? শিশুর স্বাস্থ্য ভালো রাখতে চিকিৎসকেরা আগে ওজন কমানোর পরামর্শ দেন
জীবনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ মাইলফলক—নতুন শিশুকে স্বাগত জানানোর—পরিকল্পনা করার সময় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নটি এড়িয়ে যাবেন না: আপনার শরীর কি প্রস্তুত?
যুক্তরাষ্ট্রের বিশেষজ্ঞেরা পরামর্শ দেন, আপনার ওজন বর্তমানে বেশি হলে গর্ভধারণের আগে অতিরিক্ত ওজন কমালে আপনার এবং ভবিষ্যৎ শিশুর স্বাস্থ্যে উল্লেখযোগ্য উপকার হতে পারে। অতিরিক্ত ওজন গর্ভধারণের সম্ভাবনা কমাতে, গর্ভাবস্থার জটিলতার ঝুঁকি বাড়াতে এবং শিশুর সারাজীবনের স্বাস্থ্যে সম্ভাব্য প্রভাব ফেলতে পারে।
অতিরিক্ত ওজন গর্ভধারণ ও শিশুর সারাজীবনের স্বাস্থ্যে প্রভাব ফেলতে পারে
Chicago-এর Northwestern Memorial Hospital-এর মাতৃ-ভ্রূণ চিকিৎসা বিভাগের পরিচালক **Alan M. Peaceman, MD** বলেন, “গবেষণায় দেখা গেছে, অতিরিক্ত ওজনের নারীদের গর্ভাবস্থায় গর্ভপাত, মৃত সন্তান প্রসব এবং স্পাইনা বিফিডার মতো নিউরাল টিউব ত্রুটির ঝুঁকি বেশি। আরও উদ্বেগের বিষয়, গর্ভেই ভ্রূণের পরবর্তী জীবনে স্থূলতা এবং এমনকি শৈশবকালীন ডায়াবেটিসের প্রবণতা তৈরি হতে পারে।”
গর্ভকালীন উচ্চ রক্তচাপসহ উচ্চ রক্তচাপ এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিসও অতিরিক্ত ওজনের গর্ভবতী নারীদের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি দেখা যায়, যা সরাসরি মা ও ভ্রূণের নিরাপত্তাকে প্রভাবিত করে।
গর্ভধারণের আগে কমানো প্রতিটি ওজন গুরুত্বপূর্ণ
St. Louis-এর Washington University-এর প্রসূতি ও স্ত্রীরোগবিদ্যার সহকারী অধ্যাপক Alison G. Cahill, MD বলেন, “আদর্শভাবে নারীদের গর্ভধারণের আগে স্বাস্থ্যকর ওজনে পৌঁছানো উচিত, তবে পুরো লক্ষ্যে পৌঁছাতে না পারলেও লক্ষ্যমাত্রার অর্ধেক ওজন কমানো স্বাস্থ্যে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।”
গর্ভধারণের আগে কতটা ওজন কমানো উচিত? Dr. Peaceman-এর উত্তর: “যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর ওজনের কাছাকাছি যান, তবে যেকোনো ওজন কমানোই উপকারী।” তিনি জোর দিয়ে বলেন, প্রথম পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য কখনোই দেরি হয় না।
প্রমাণভিত্তিক ওজন কমানো: খাদ্যাভ্যাস + ব্যায়াম
ওজন কমানোর নানা পদ্ধতি থাকলেও চিকিৎসকেরা এখনও সবচেয়ে মৌলিক ও কার্যকর পদ্ধতিই পরামর্শ দেন: সুষম খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত ব্যায়াম।
Dr. Cahill পরামর্শ দেন, “আপনি যদি নিষ্ক্রিয় জীবনযাপন করে থাকেন, প্রতিদিন 30 মিনিট দ্রুত হাঁটা দিয়ে শুরু করুন। গর্ভাবস্থায় ওজন কমানোর পরিকল্পনা করবেন না, তবে কতটা ওজন বাড়বে তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।”
তিনি জানান, গর্ভাবস্থার শুরুতে body mass index (BMI) 25 থেকে 29.9 হলে অতিরিক্ত ওজন হিসেবে বিবেচিত হয় এবং গর্ভাবস্থায় 25 পাউন্ডের বেশি (প্রায় 11.3 কিলোগ্রাম) ওজন বাড়ানো উচিত নয়। BMI ≥30 হলে স্থূলতা হিসেবে বিবেচিত হয় এবং 20 পাউন্ডের বেশি (প্রায় 9 কিলোগ্রাম) ওজন বাড়ানো উচিত নয়।
লক্ষ্য হলো মা ও শিশুর জন্য স্বাস্থ্যকর ভিত্তি তৈরি করা
Dr. Peaceman জোর দিয়ে বলেন, “আমরা নারীদের নিখুঁত হতে বলছি না। আমরা চাই, তাঁরা গর্ভধারণের আগে প্রস্তুতি নিন, যাতে মা ও শিশু দুজনেই সর্বোত্তম অবস্থায় যাত্রা শুরু করতে পারেন।” গর্ভধারণের আগের স্বাস্থ্যকর ওজন গর্ভাবস্থার স্বাস্থ্য ও প্রসবের নিরাপত্তা উন্নত করতে এবং শিশুকে আরও স্বাস্থ্যকর সূচনা দিতে পারে।
বিশেষজ্ঞেরা গর্ভধারণের চেষ্টা করার আগে প্রসূতি বিশেষজ্ঞ বা পুষ্টিবিদের সঙ্গে কথা বলে ব্যক্তিকেন্দ্রিক স্বাস্থ্য পরিকল্পনা তৈরি এবং আত্মবিশ্বাসের সঙ্গে মাতৃত্বের প্রস্তুতি নেওয়ার পরামর্শ দেন।
জ্ঞান | গর্ভধারণের পরিকল্পনা করছেন? শিশুর স্বাস্থ্য ভালো রাখতে চিকিৎসকেরা আগে ওজন কমানোর পরামর্শ দেন
জ্ঞান | গর্ভধারণের পরিকল্পনা করছেন? শিশুর স্বাস্থ্য ভালো রাখতে চিকিৎসকেরা আগে ওজন কমানোর পরামর্শ দেন
জীবনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ মাইলফলক—নতুন শিশুকে স্বাগত জানানোর—পরিকল্পনা করার সময় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নটি এড়িয়ে যাবেন না: আপনার শরীর কি প্রস্তুত?
যুক্তরাষ্ট্রের বিশেষজ্ঞেরা পরামর্শ দেন, আপনার ওজন বর্তমানে বেশি হলে গর্ভধারণের আগে অতিরিক্ত ওজন কমালে আপনার এবং ভবিষ্যৎ শিশুর স্বাস্থ্যে উল্লেখযোগ্য উপকার হতে পারে। অতিরিক্ত ওজন গর্ভধারণের সম্ভাবনা কমাতে, গর্ভাবস্থার জটিলতার ঝুঁকি বাড়াতে এবং শিশুর সারাজীবনের স্বাস্থ্যে সম্ভাব্য প্রভাব ফেলতে পারে।
অতিরিক্ত ওজন গর্ভধারণ ও শিশুর সারাজীবনের স্বাস্থ্যে প্রভাব ফেলতে পারে
Chicago-এর Northwestern Memorial Hospital-এর মাতৃ-ভ্রূণ চিকিৎসা বিভাগের পরিচালক **Alan M. Peaceman, MD** বলেন, “গবেষণায় দেখা গেছে, অতিরিক্ত ওজনের নারীদের গর্ভাবস্থায় গর্ভপাত, মৃত সন্তান প্রসব এবং স্পাইনা বিফিডার মতো নিউরাল টিউব ত্রুটির ঝুঁকি বেশি। আরও উদ্বেগের বিষয়, গর্ভেই ভ্রূণের পরবর্তী জীবনে স্থূলতা এবং এমনকি শৈশবকালীন ডায়াবেটিসের প্রবণতা তৈরি হতে পারে।”
গর্ভকালীন উচ্চ রক্তচাপসহ উচ্চ রক্তচাপ এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিসও অতিরিক্ত ওজনের গর্ভবতী নারীদের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি দেখা যায়, যা সরাসরি মা ও ভ্রূণের নিরাপত্তাকে প্রভাবিত করে।
গর্ভধারণের আগে কমানো প্রতিটি ওজন গুরুত্বপূর্ণ
St. Louis-এর Washington University-এর প্রসূতি ও স্ত্রীরোগবিদ্যার সহকারী অধ্যাপক Alison G. Cahill, MD বলেন, “আদর্শভাবে নারীদের গর্ভধারণের আগে স্বাস্থ্যকর ওজনে পৌঁছানো উচিত, তবে পুরো লক্ষ্যে পৌঁছাতে না পারলেও লক্ষ্যমাত্রার অর্ধেক ওজন কমানো স্বাস্থ্যে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।”
গর্ভধারণের আগে কতটা ওজন কমানো উচিত? Dr. Peaceman-এর উত্তর: “যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর ওজনের কাছাকাছি যান, তবে যেকোনো ওজন কমানোই উপকারী।” তিনি জোর দিয়ে বলেন, প্রথম পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য কখনোই দেরি হয় না।
প্রমাণভিত্তিক ওজন কমানো: খাদ্যাভ্যাস + ব্যায়াম
ওজন কমানোর নানা পদ্ধতি থাকলেও চিকিৎসকেরা এখনও সবচেয়ে মৌলিক ও কার্যকর পদ্ধতিই পরামর্শ দেন: সুষম খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত ব্যায়াম।
Dr. Cahill পরামর্শ দেন, “আপনি যদি নিষ্ক্রিয় জীবনযাপন করে থাকেন, প্রতিদিন 30 মিনিট দ্রুত হাঁটা দিয়ে শুরু করুন। গর্ভাবস্থায় ওজন কমানোর পরিকল্পনা করবেন না, তবে কতটা ওজন বাড়বে তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।”
তিনি জানান, গর্ভাবস্থার শুরুতে body mass index (BMI) 25 থেকে 29.9 হলে অতিরিক্ত ওজন হিসেবে বিবেচিত হয় এবং গর্ভাবস্থায় 25 পাউন্ডের বেশি (প্রায় 11.3 কিলোগ্রাম) ওজন বাড়ানো উচিত নয়। BMI ≥30 হলে স্থূলতা হিসেবে বিবেচিত হয় এবং 20 পাউন্ডের বেশি (প্রায় 9 কিলোগ্রাম) ওজন বাড়ানো উচিত নয়।
লক্ষ্য হলো মা ও শিশুর জন্য স্বাস্থ্যকর ভিত্তি তৈরি করা
Dr. Peaceman জোর দিয়ে বলেন, “আমরা নারীদের নিখুঁত হতে বলছি না। আমরা চাই, তাঁরা গর্ভধারণের আগে প্রস্তুতি নিন, যাতে মা ও শিশু দুজনেই সর্বোত্তম অবস্থায় যাত্রা শুরু করতে পারেন।” গর্ভধারণের আগের স্বাস্থ্যকর ওজন গর্ভাবস্থার স্বাস্থ্য ও প্রসবের নিরাপত্তা উন্নত করতে এবং শিশুকে আরও স্বাস্থ্যকর সূচনা দিতে পারে।
বিশেষজ্ঞেরা গর্ভধারণের চেষ্টা করার আগে প্রসূতি বিশেষজ্ঞ বা পুষ্টিবিদের সঙ্গে কথা বলে ব্যক্তিকেন্দ্রিক স্বাস্থ্য পরিকল্পনা তৈরি এবং আত্মবিশ্বাসের সঙ্গে মাতৃত্বের প্রস্তুতি নেওয়ার পরামর্শ দেন।
গল্পের উৎস:
অনলাইনে সংগৃহীত