معلومات | حمل کی منصوبہ بندی کر رہی ہیں؟ ڈاکٹر بچے کی صحت کے لیے پہلے وزن کم کرنے کا مشورہ دیتے ہیں
زندگی کے اہم ترین سنگِ میلوں میں سے ایک—نئے بچے کا استقبال—کی منصوبہ بندی کرتے ہوئے اس اہم سوال کو نظرانداز نہ کریں: کیا آپ کا جسم تیار ہے؟
امریکا کے ماہرین کا مشورہ ہے کہ اگر آپ کا وزن اس وقت زیادہ ہے تو حمل سے پہلے اضافی وزن کم کرنے سے آپ اور آپ کے ہونے والے بچے، دونوں کی صحت کو نمایاں فائدہ پہنچ سکتا ہے۔ اضافی وزن حاملہ ہونے کے امکانات کم کر سکتا ہے، حمل کی پیچیدگیوں کا خطرہ بڑھا سکتا ہے اور بچے کی زندگی بھر کی صحت کو متاثر کر سکتا ہے۔
اضافی وزن حاملہ ہونے اور بچے کی زندگی بھر کی صحت کو متاثر کر سکتا ہے
Chicago کے Northwestern Memorial Hospital میں زچگی و جنینی طب کے ڈائریکٹر **Alan M. Peaceman, MD** نے کہا، “مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ زیادہ وزن والی خواتین کو حمل کے دوران اسقاطِ حمل، مردہ پیدائش اور اسپائنا بائیفڈا جیسے عصبی نلکی کے نقائص کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ اس سے بھی زیادہ تشویش کی بات یہ ہے کہ رحم میں جنین کے آئندہ زندگی میں موٹاپے اور حتیٰ کہ بچپن کی ذیابیطس کا شکار ہونے کے امکانات بڑھ سکتے ہیں۔”
ہائی بلڈ پریشر، بشمول حمل کے دوران ہونے والا ہائی بلڈ پریشر، اور حمل کی ذیابیطس بھی زیادہ وزن والی حاملہ خواتین میں نمایاں طور پر عام ہیں، جس سے ماں اور جنین کی سلامتی براہِ راست متاثر ہوتی ہے۔
حمل سے پہلے کم کیا گیا ہر پاؤنڈ اہم ہے
Washington University in St. Louis میں زچگی و امراضِ نسواں کی اسسٹنٹ پروفیسر Alison G. Cahill, MD نے کہا، “مثالی طور پر خواتین کو حمل سے پہلے صحت مند وزن حاصل کرنا چاہیے، لیکن اگر وہ مکمل ہدف حاصل نہ کر سکیں تو بھی ہدف کے نصف کے برابر وزن کم کرنے سے صحت پر مثبت اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔”
حمل سے پہلے کتنا وزن کم کرنا چاہیے؟ ڈاکٹر Peaceman کا جواب ہے: “اپنے صحت مند وزن کے جتنا ممکن ہو قریب پہنچیں، لیکن وزن میں کوئی بھی کمی فائدہ مند ہے۔” انہوں نے زور دیا کہ پہلا قدم اٹھانے میں کبھی دیر نہیں ہوتی۔
شواہد پر مبنی وزن میں کمی: غذا + ورزش
وزن کم کرنے کے بہت سے طریقے دستیاب ہونے کے باوجود ڈاکٹر اب بھی سب سے بنیادی اور مؤثر طریقے کی سفارش کرتے ہیں: متوازن غذا اور باقاعدہ ورزش۔
ڈاکٹر Cahill نے مشورہ دیا، “اگر آپ غیر فعال رہی ہیں تو روزانہ 30 منٹ تیز چہل قدمی سے آغاز کریں۔ حمل کے دوران وزن کم کرنے کا منصوبہ نہ بنائیں، لیکن آپ اپنے بڑھنے والے وزن کو قابو میں رکھ سکتی ہیں۔”
انہوں نے بتایا کہ حمل کے آغاز میں 25 سے 29.9 تک باڈی ماس انڈیکس (BMI) رکھنے والی خواتین کو زیادہ وزن والا سمجھا جاتا ہے اور حمل کے دوران انہیں 25 پاؤنڈ (تقریباً 11.3 کلوگرام) سے زیادہ وزن نہیں بڑھانا چاہیے۔ 30 یا اس سے زیادہ BMI رکھنے والی خواتین موٹاپے کا شکار سمجھی جاتی ہیں اور انہیں 20 پاؤنڈ (تقریباً 9 کلوگرام) سے زیادہ وزن نہیں بڑھانا چاہیے۔
مقصد ماں اور بچے کے لیے صحت مند بنیاد فراہم کرنا ہے
ڈاکٹر Peaceman نے زور دیتے ہوئے کہا، “ہم خواتین سے کامل ہونے کا مطالبہ نہیں کر رہے۔ ہم چاہتے ہیں کہ وہ حمل سے پہلے تیاری کریں تاکہ ماں اور بچہ دونوں بہترین ممکنہ حالت میں سفر شروع کر سکیں۔” حمل سے پہلے صحت مند وزن حمل کی صحت اور زچگی کی سلامتی بہتر بنا سکتا ہے اور بچے کو صحت مند آغاز دے سکتا ہے۔
ماہرین حمل ٹھہرنے کی کوشش سے پہلے ماہرِ زچگی یا غذائی ماہر سے بات کرنے کا مشورہ دیتے ہیں تاکہ ذاتی نوعیت کا صحت منصوبہ بنایا جا سکے اور زچگی کے لیے پراعتماد تیاری ہو۔
معلومات | حمل کی منصوبہ بندی کر رہی ہیں؟ ڈاکٹر بچے کی صحت کے لیے پہلے وزن کم کرنے کا مشورہ دیتے ہیں
معلومات | حمل کی منصوبہ بندی کر رہی ہیں؟ ڈاکٹر بچے کی صحت کے لیے پہلے وزن کم کرنے کا مشورہ دیتے ہیں
زندگی کے اہم ترین سنگِ میلوں میں سے ایک—نئے بچے کا استقبال—کی منصوبہ بندی کرتے ہوئے اس اہم سوال کو نظرانداز نہ کریں: کیا آپ کا جسم تیار ہے؟
امریکا کے ماہرین کا مشورہ ہے کہ اگر آپ کا وزن اس وقت زیادہ ہے تو حمل سے پہلے اضافی وزن کم کرنے سے آپ اور آپ کے ہونے والے بچے، دونوں کی صحت کو نمایاں فائدہ پہنچ سکتا ہے۔ اضافی وزن حاملہ ہونے کے امکانات کم کر سکتا ہے، حمل کی پیچیدگیوں کا خطرہ بڑھا سکتا ہے اور بچے کی زندگی بھر کی صحت کو متاثر کر سکتا ہے۔
اضافی وزن حاملہ ہونے اور بچے کی زندگی بھر کی صحت کو متاثر کر سکتا ہے
Chicago کے Northwestern Memorial Hospital میں زچگی و جنینی طب کے ڈائریکٹر **Alan M. Peaceman, MD** نے کہا، “مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ زیادہ وزن والی خواتین کو حمل کے دوران اسقاطِ حمل، مردہ پیدائش اور اسپائنا بائیفڈا جیسے عصبی نلکی کے نقائص کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ اس سے بھی زیادہ تشویش کی بات یہ ہے کہ رحم میں جنین کے آئندہ زندگی میں موٹاپے اور حتیٰ کہ بچپن کی ذیابیطس کا شکار ہونے کے امکانات بڑھ سکتے ہیں۔”
ہائی بلڈ پریشر، بشمول حمل کے دوران ہونے والا ہائی بلڈ پریشر، اور حمل کی ذیابیطس بھی زیادہ وزن والی حاملہ خواتین میں نمایاں طور پر عام ہیں، جس سے ماں اور جنین کی سلامتی براہِ راست متاثر ہوتی ہے۔
حمل سے پہلے کم کیا گیا ہر پاؤنڈ اہم ہے
Washington University in St. Louis میں زچگی و امراضِ نسواں کی اسسٹنٹ پروفیسر Alison G. Cahill, MD نے کہا، “مثالی طور پر خواتین کو حمل سے پہلے صحت مند وزن حاصل کرنا چاہیے، لیکن اگر وہ مکمل ہدف حاصل نہ کر سکیں تو بھی ہدف کے نصف کے برابر وزن کم کرنے سے صحت پر مثبت اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔”
حمل سے پہلے کتنا وزن کم کرنا چاہیے؟ ڈاکٹر Peaceman کا جواب ہے: “اپنے صحت مند وزن کے جتنا ممکن ہو قریب پہنچیں، لیکن وزن میں کوئی بھی کمی فائدہ مند ہے۔” انہوں نے زور دیا کہ پہلا قدم اٹھانے میں کبھی دیر نہیں ہوتی۔
شواہد پر مبنی وزن میں کمی: غذا + ورزش
وزن کم کرنے کے بہت سے طریقے دستیاب ہونے کے باوجود ڈاکٹر اب بھی سب سے بنیادی اور مؤثر طریقے کی سفارش کرتے ہیں: متوازن غذا اور باقاعدہ ورزش۔
ڈاکٹر Cahill نے مشورہ دیا، “اگر آپ غیر فعال رہی ہیں تو روزانہ 30 منٹ تیز چہل قدمی سے آغاز کریں۔ حمل کے دوران وزن کم کرنے کا منصوبہ نہ بنائیں، لیکن آپ اپنے بڑھنے والے وزن کو قابو میں رکھ سکتی ہیں۔”
انہوں نے بتایا کہ حمل کے آغاز میں 25 سے 29.9 تک باڈی ماس انڈیکس (BMI) رکھنے والی خواتین کو زیادہ وزن والا سمجھا جاتا ہے اور حمل کے دوران انہیں 25 پاؤنڈ (تقریباً 11.3 کلوگرام) سے زیادہ وزن نہیں بڑھانا چاہیے۔ 30 یا اس سے زیادہ BMI رکھنے والی خواتین موٹاپے کا شکار سمجھی جاتی ہیں اور انہیں 20 پاؤنڈ (تقریباً 9 کلوگرام) سے زیادہ وزن نہیں بڑھانا چاہیے۔
مقصد ماں اور بچے کے لیے صحت مند بنیاد فراہم کرنا ہے
ڈاکٹر Peaceman نے زور دیتے ہوئے کہا، “ہم خواتین سے کامل ہونے کا مطالبہ نہیں کر رہے۔ ہم چاہتے ہیں کہ وہ حمل سے پہلے تیاری کریں تاکہ ماں اور بچہ دونوں بہترین ممکنہ حالت میں سفر شروع کر سکیں۔” حمل سے پہلے صحت مند وزن حمل کی صحت اور زچگی کی سلامتی بہتر بنا سکتا ہے اور بچے کو صحت مند آغاز دے سکتا ہے۔
ماہرین حمل ٹھہرنے کی کوشش سے پہلے ماہرِ زچگی یا غذائی ماہر سے بات کرنے کا مشورہ دیتے ہیں تاکہ ذاتی نوعیت کا صحت منصوبہ بنایا جا سکے اور زچگی کے لیے پراعتماد تیاری ہو۔
کہانی کا ماخذ:
آن لائن جمع کردہ