Notícias | Alimentação com restrição de tempo: perda de peso sem alterações nos níveis de hormônios sexuais
Alimentação com restrição de tempo: perda de peso sem alterações nos níveis de hormônios sexuais
Um estudo recente publicado no European Journal of Clinical Nutrition avaliou os efeitos da alimentação com restrição de tempo (TRE) e da restrição calórica (CR) sobre os hormônios sexuais.
Contexto
A alimentação com restrição de tempo (TRE) é uma intervenção para perda de peso que limita a alimentação a uma janela de 4–10 horas, seguida de jejum com apenas bebidas sem calorias. Apesar dos possíveis benefícios à saúde, persistem preocupações sobre seus efeitos nos hormônios sexuais. Alguns estudos sugerem que a TRE pode afetar negativamente o estrogênio, causando ciclos menstruais irregulares e problemas de fertilidade. Outros indicam que ela pode reduzir a testosterona, a massa muscular e a libido em homens. As evidências ainda são limitadas, e estudos anteriores tiveram amostras pequenas, não contaram com grupos de controle, duraram pouco tempo e não avaliaram efeitos além de dois meses.
Visão geral do estudo
Pesquisadores compararam os efeitos da TRE e da CR sobre os hormônios reprodutivos em homens e em mulheres na pré-menopausa e pós-menopausa ao longo de 12 meses. Esta foi uma análise secundária de um ensaio publicado que comparou os efeitos da CR e da TRE sobre fatores de risco metabólico e peso corporal. Os participantes tinham entre 18 e 65 anos, com índice de massa corporal de 30–50 kg/m².
O estudo excluiu fumantes, gestantes, pessoas com diabetes, trabalhadores em turnos, mulheres na perimenopausa, pessoas que usavam dispositivo intrauterino ou terapia de reposição hormonal e aquelas cujo peso estava instável nos três meses anteriores. Os participantes foram distribuídos aleatoriamente entre CR, TRE ou grupo de controle. O ensaio incluiu uma fase de perda de peso de seis meses e uma fase de manutenção de seis meses.
Durante a perda de peso, o grupo TRE alimentava-se livremente das 12 da tarde às 8 da tarde e, em seguida, jejuava até o meio-dia do dia seguinte, consumindo apenas bebidas sem calorias. Durante a manutenção, a janela de alimentação foi ampliada das 10 da manhã às 8 da tarde. O grupo CR reduziu a ingestão energética diária em 25% por seis meses e, depois, consumiu sua necessidade energética calculada por seis meses. O grupo de controle manteve os exercícios, a dieta e o peso habituais.
Amostras de sangue em jejum foram usadas para medir os níveis circulantes de testosterona total, dehidroepiandrosterona (DHEA), progesterona, estrona, estradiol e globulina ligadora de hormônios sexuais (SHBG). As alterações entre os grupos foram comparadas por análise de covariância, e as associações entre hormônios sexuais e peso foram avaliadas com coeficientes de correlação de Spearman ou Pearson.
Resultados
Das 126 pessoas avaliadas, 30 foram randomizadas para os grupos do estudo. Ao final, 77 participantes concluíram 12 meses, e a análise incluiu 73 participantes que concluíram o estudo e tinham amostras de sangue suficientes. Eles incluíram 10 homens, 44 mulheres na pré-menopausa e 19 mulheres na pós-menopausa, com idades médias de 42, 39 e 56, respectivamente. Após 12 meses, o peso diminuiu significativamente nos grupos TRE e CR em comparação com os controles, sem diferença entre TRE e CR. SHBG, DHEA e testosterona total não mudaram ao longo do tempo nem entre os grupos, em mulheres ou homens. Progesterona, estradiol e estrona não mudaram nas mulheres na pós-menopausa em nenhum dos grupos de intervenção. A perda de peso não se associou a alterações nos hormônios sexuais.
Conclusão
No geral, a TRE reduziu significativamente o peso ao longo de 12 meses, mas não afetou os hormônios sexuais em homens ou mulheres com obesidade, em comparação com a CR ou o grupo de controle. Alterações hormonais podem ocorrer nos primeiros meses de uma intervenção e retornar aos níveis basais à medida que o peso se estabiliza. São necessárias mais pesquisas para confirmar esses resultados.
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Alimentação com restrição de tempo: perda de peso sem alterações nos níveis de hormônios sexuais
Um estudo recente publicado no European Journal of Clinical Nutrition avaliou os efeitos da alimentação com restrição de tempo (TRE) e da restrição calórica (CR) sobre os hormônios sexuais.
Contexto
A alimentação com restrição de tempo (TRE) é uma intervenção para perda de peso que limita a alimentação a uma janela de 4–10 horas, seguida de jejum com apenas bebidas sem calorias. Apesar dos possíveis benefícios à saúde, persistem preocupações sobre seus efeitos nos hormônios sexuais. Alguns estudos sugerem que a TRE pode afetar negativamente o estrogênio, causando ciclos menstruais irregulares e problemas de fertilidade. Outros indicam que ela pode reduzir a testosterona, a massa muscular e a libido em homens. As evidências ainda são limitadas, e estudos anteriores tiveram amostras pequenas, não contaram com grupos de controle, duraram pouco tempo e não avaliaram efeitos além de dois meses.
Visão geral do estudo
Pesquisadores compararam os efeitos da TRE e da CR sobre os hormônios reprodutivos em homens e em mulheres na pré-menopausa e pós-menopausa ao longo de 12 meses. Esta foi uma análise secundária de um ensaio publicado que comparou os efeitos da CR e da TRE sobre fatores de risco metabólico e peso corporal. Os participantes tinham entre 18 e 65 anos, com índice de massa corporal de 30–50 kg/m².
O estudo excluiu fumantes, gestantes, pessoas com diabetes, trabalhadores em turnos, mulheres na perimenopausa, pessoas que usavam dispositivo intrauterino ou terapia de reposição hormonal e aquelas cujo peso estava instável nos três meses anteriores. Os participantes foram distribuídos aleatoriamente entre CR, TRE ou grupo de controle. O ensaio incluiu uma fase de perda de peso de seis meses e uma fase de manutenção de seis meses.
Durante a perda de peso, o grupo TRE alimentava-se livremente das 12 da tarde às 8 da tarde e, em seguida, jejuava até o meio-dia do dia seguinte, consumindo apenas bebidas sem calorias. Durante a manutenção, a janela de alimentação foi ampliada das 10 da manhã às 8 da tarde. O grupo CR reduziu a ingestão energética diária em 25% por seis meses e, depois, consumiu sua necessidade energética calculada por seis meses. O grupo de controle manteve os exercícios, a dieta e o peso habituais.
Amostras de sangue em jejum foram usadas para medir os níveis circulantes de testosterona total, dehidroepiandrosterona (DHEA), progesterona, estrona, estradiol e globulina ligadora de hormônios sexuais (SHBG). As alterações entre os grupos foram comparadas por análise de covariância, e as associações entre hormônios sexuais e peso foram avaliadas com coeficientes de correlação de Spearman ou Pearson.
Resultados
Das 126 pessoas avaliadas, 30 foram randomizadas para os grupos do estudo. Ao final, 77 participantes concluíram 12 meses, e a análise incluiu 73 participantes que concluíram o estudo e tinham amostras de sangue suficientes. Eles incluíram 10 homens, 44 mulheres na pré-menopausa e 19 mulheres na pós-menopausa, com idades médias de 42, 39 e 56, respectivamente. Após 12 meses, o peso diminuiu significativamente nos grupos TRE e CR em comparação com os controles, sem diferença entre TRE e CR. SHBG, DHEA e testosterona total não mudaram ao longo do tempo nem entre os grupos, em mulheres ou homens. Progesterona, estradiol e estrona não mudaram nas mulheres na pós-menopausa em nenhum dos grupos de intervenção. A perda de peso não se associou a alterações nos hormônios sexuais.
Conclusão
No geral, a TRE reduziu significativamente o peso ao longo de 12 meses, mas não afetou os hormônios sexuais em homens ou mulheres com obesidade, em comparação com a CR ou o grupo de controle. Alterações hormonais podem ocorrer nos primeiros meses de uma intervenção e retornar aos níveis basais à medida que o peso se estabiliza. São necessárias mais pesquisas para confirmar esses resultados.
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