최근 유럽 임상영양학 저널에 게재된 연구에서는 시간 제한 식사(TRE)와 열량 제한(CR)이 성호르몬에 미치는 영향을 평가했습니다.
배경
시간 제한 식사(TRE)는 식사 시간을 4–10시간으로 제한한 뒤, 열량이 없는 음료만 섭취하며 금식하는 체중 감량 중재입니다. 잠재적인 건강상 이점에도 불구하고 성호르몬에 미치는 영향에 대한 우려가 남아 있습니다. 일부 연구에서는 TRE가 에스트로겐에 부정적인 영향을 주어 월경 주기 불규칙과 생식력 문제를 유발할 수 있다고 제시합니다. 다른 연구에서는 남성의 테스토스테론, 근육량 및 성욕을 감소시킬 수 있다고 제시합니다. 근거는 여전히 제한적이며, 이전 연구들은 표본이 작고 대조군이 없었으며 연구 기간이 짧았고 두 달 이후의 영향은 평가하지 않았습니다.
연구 개요
연구진은 12개월 동안 남성과 폐경 전 및 폐경 후 여성에서 TRE와 CR이 생식호르몬에 미치는 영향을 비교했습니다. 이는 CR과 TRE가 대사 위험 요인 및 체중에 미치는 영향을 비교한 공개 연구의 이차 분석입니다. 참가자의 연령은 18–65세였고 체질량지수는 30–50 kg/m²였습니다.
연구에서는 흡연자, 임신부, 당뇨병 환자, 교대 근무자, 폐경 이행기 여성, 자궁 내 장치 또는 호르몬 대체 요법을 사용하는 사람, 그리고 이전 세 달간 체중이 불안정했던 사람을 제외했습니다. 참가자들은 무작위로 CR군, TRE군 또는 대조군에 배정되었습니다. 시험은 여섯 달의 체중 감량 단계와 여섯 달의 유지 단계로 구성되었습니다.
체중 감량 기간에 TRE군은 12 오후부터 8 오후까지 자유롭게 식사하고, 다음 날 정오까지 열량이 없는 음료만 섭취하며 금식했습니다. 유지 기간에는 식사 가능 시간을 10 오전부터 8 오후까지로 연장했습니다. CR군은 여섯 달간 일일 에너지 섭취량을 25%만큼 줄인 후, 여섯 달간 산정된 필요 에너지량을 섭취했습니다. 대조군은 평소의 운동, 식이 및 체중을 유지했습니다.
공복 혈액 검체를 이용해 순환 총 테스토스테론, 디하이드로에피안드로스테론(DHEA), 프로게스테론, 에스트론, 에스트라디올 및 성호르몬 결합 글로불린(SHBG)을 측정했습니다. 공분산 분석으로 군 간 변화를 비교했고, 스피어만 또는 피어슨 상관계수로 성호르몬과 체중 간 연관성을 평가했습니다.
결과
선별 검사를 받은 126명 중 30명이 연구군에 무작위 배정되었습니다. 최종적으로 77명의 참가자가 12개월을 완료했으며, 분석에는 충분한 혈액 검체를 보유한 완료자 73명이 포함되었습니다. 이들은 남성 10명, 폐경 전 여성 44명, 폐경 후 여성 19명으로 구성되었으며, 평균 연령은 각각 42, 39, 56였습니다. 12개월 후 TRE군과 CR군은 대조군보다 체중이 유의하게 감소했으며, TRE와 CR 간 차이는 없었습니다. 여성과 남성 모두에서 SHBG, DHEA 및 총 테스토스테론은 시간 경과나 군 간에 변화가 없었습니다. 프로게스테론, 에스트라디올 및 에스트론은 두 중재군의 폐경 후 여성에서 변화가 없었습니다. 체중 감량은 성호르몬 변화와 연관되지 않았습니다.
결론
전반적으로 TRE는 12개월 동안 체중을 유의하게 감소시켰으나, CR 또는 대조군과 비교했을 때 비만 남녀의 성호르몬에는 영향을 미치지 않았습니다. 중재 초기 몇 달 동안 호르몬 변화가 나타날 수 있으나 체중이 안정되면 기저치에 가까워질 수 있습니다. 이러한 결과를 확인하기 위해 추가 연구가 필요합니다.
뉴스 | 시간 제한 식사: 성호르몬 수치 변화 없이 체중 감량
뉴스 | 시간 제한 식사: 성호르몬 수치 변화 없는 체중 감량
시간 제한 식사: 성호르몬 수치 변화 없는 체중 감량
최근 유럽 임상영양학 저널에 게재된 연구에서는 시간 제한 식사(TRE)와 열량 제한(CR)이 성호르몬에 미치는 영향을 평가했습니다.
배경
시간 제한 식사(TRE)는 식사 시간을 4–10시간으로 제한한 뒤, 열량이 없는 음료만 섭취하며 금식하는 체중 감량 중재입니다. 잠재적인 건강상 이점에도 불구하고 성호르몬에 미치는 영향에 대한 우려가 남아 있습니다. 일부 연구에서는 TRE가 에스트로겐에 부정적인 영향을 주어 월경 주기 불규칙과 생식력 문제를 유발할 수 있다고 제시합니다. 다른 연구에서는 남성의 테스토스테론, 근육량 및 성욕을 감소시킬 수 있다고 제시합니다. 근거는 여전히 제한적이며, 이전 연구들은 표본이 작고 대조군이 없었으며 연구 기간이 짧았고 두 달 이후의 영향은 평가하지 않았습니다.
연구 개요
연구진은 12개월 동안 남성과 폐경 전 및 폐경 후 여성에서 TRE와 CR이 생식호르몬에 미치는 영향을 비교했습니다. 이는 CR과 TRE가 대사 위험 요인 및 체중에 미치는 영향을 비교한 공개 연구의 이차 분석입니다. 참가자의 연령은 18–65세였고 체질량지수는 30–50 kg/m²였습니다.
연구에서는 흡연자, 임신부, 당뇨병 환자, 교대 근무자, 폐경 이행기 여성, 자궁 내 장치 또는 호르몬 대체 요법을 사용하는 사람, 그리고 이전 세 달간 체중이 불안정했던 사람을 제외했습니다. 참가자들은 무작위로 CR군, TRE군 또는 대조군에 배정되었습니다. 시험은 여섯 달의 체중 감량 단계와 여섯 달의 유지 단계로 구성되었습니다.
체중 감량 기간에 TRE군은 12 오후부터 8 오후까지 자유롭게 식사하고, 다음 날 정오까지 열량이 없는 음료만 섭취하며 금식했습니다. 유지 기간에는 식사 가능 시간을 10 오전부터 8 오후까지로 연장했습니다. CR군은 여섯 달간 일일 에너지 섭취량을 25%만큼 줄인 후, 여섯 달간 산정된 필요 에너지량을 섭취했습니다. 대조군은 평소의 운동, 식이 및 체중을 유지했습니다.
공복 혈액 검체를 이용해 순환 총 테스토스테론, 디하이드로에피안드로스테론(DHEA), 프로게스테론, 에스트론, 에스트라디올 및 성호르몬 결합 글로불린(SHBG)을 측정했습니다. 공분산 분석으로 군 간 변화를 비교했고, 스피어만 또는 피어슨 상관계수로 성호르몬과 체중 간 연관성을 평가했습니다.
결과
선별 검사를 받은 126명 중 30명이 연구군에 무작위 배정되었습니다. 최종적으로 77명의 참가자가 12개월을 완료했으며, 분석에는 충분한 혈액 검체를 보유한 완료자 73명이 포함되었습니다. 이들은 남성 10명, 폐경 전 여성 44명, 폐경 후 여성 19명으로 구성되었으며, 평균 연령은 각각 42, 39, 56였습니다. 12개월 후 TRE군과 CR군은 대조군보다 체중이 유의하게 감소했으며, TRE와 CR 간 차이는 없었습니다. 여성과 남성 모두에서 SHBG, DHEA 및 총 테스토스테론은 시간 경과나 군 간에 변화가 없었습니다. 프로게스테론, 에스트라디올 및 에스트론은 두 중재군의 폐경 후 여성에서 변화가 없었습니다. 체중 감량은 성호르몬 변화와 연관되지 않았습니다.
결론
전반적으로 TRE는 12개월 동안 체중을 유의하게 감소시켰으나, CR 또는 대조군과 비교했을 때 비만 남녀의 성호르몬에는 영향을 미치지 않았습니다. 중재 초기 몇 달 동안 호르몬 변화가 나타날 수 있으나 체중이 안정되면 기저치에 가까워질 수 있습니다. 이러한 결과를 확인하기 위해 추가 연구가 필요합니다.
출처:
온라인 수집