Nachrichten | Zeitlich begrenztes Essen: Gewichtsverlust ohne Veränderungen des Sexualhormonspiegels
Zeitlich begrenztes Essen: Gewichtsverlust ohne Veränderungen des Sexualhormonspiegels
Eine kürzlich im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen des zeitlich begrenzten Essens (TRE) und der Kalorienrestriktion (CR) auf Sexualhormone.
Hintergrund
Zeitlich begrenztes Essen (TRE) ist eine Maßnahme zur Gewichtsabnahme, bei der die Nahrungsaufnahme auf ein Zeitfenster von 4–10 Stunden begrenzt wird, gefolgt von einer Fastenphase, in der nur kalorienfreie Getränke erlaubt sind. Trotz möglicher gesundheitlicher Vorteile bestehen weiterhin Bedenken hinsichtlich der Auswirkungen auf Sexualhormone. Einige Studien deuten darauf hin, dass TRE den Östrogenspiegel ungünstig beeinflussen und dadurch unregelmäßige Menstruationszyklen sowie Fruchtbarkeitsprobleme verursachen kann. Andere legen nahe, dass es bei Männern Testosteron, Muskelmasse und Libido senken könnte. Die Evidenz ist weiterhin begrenzt: Frühere Studien umfassten kleine Stichproben, hatten keine Kontrollgruppen, dauerten nur kurze Zeit und untersuchten keine Auswirkungen über zwei Monate hinaus.
Studienüberblick
Die Forschenden verglichen über 12 Monate die Auswirkungen von TRE und CR auf Reproduktionshormone bei Männern sowie bei prä- und postmenopausalen Frauen. Es handelte sich um eine Sekundäranalyse einer veröffentlichten Studie, in der die Auswirkungen von CR und TRE auf metabolische Risikofaktoren und Körpergewicht verglichen worden waren. Die Teilnehmenden waren 18–65 Jahre alt und hatten einen Body-Mass-Index von 30–50 kg/m².
Ausgeschlossen wurden Raucher, Schwangere, Menschen mit Diabetes, Schichtarbeitende, Frauen in der Perimenopause, Personen mit einer Spirale oder einer Hormonersatztherapie sowie Personen, deren Gewicht in den vorangegangenen drei Monaten instabil gewesen war. Die Teilnehmenden wurden nach dem Zufallsprinzip der CR-, TRE- oder Kontrollgruppe zugeteilt. Die Studie umfasste eine sechsmonatige Phase zur Gewichtsabnahme und eine sechsmonatige Erhaltungsphase.
Während der Gewichtsabnahme konnte die TRE-Gruppe von 12 p.m. bis 8 p.m. frei essen und fastete anschließend bis zum Mittag des nächsten Tages; erlaubt waren nur kalorienfreie Getränke. Während der Erhaltungsphase wurde das Essensfenster von 10 a.m. bis 8 p.m. verlängert. Die CR-Gruppe reduzierte ihre tägliche Energiezufuhr sechs Monate lang um 25% und nahm anschließend sechs Monate lang die berechnete benötigte Energiemenge zu sich. Die Kontrollgruppe behielt ihre gewohnte Bewegung, Ernährung und ihr Gewicht bei.
Anhand von Nüchternblutproben wurden zirkulierendes Gesamt-Testosteron, Dehydroepiandrosteron (DHEA), Progesteron, Östron, Östradiol und Sexualhormon-bindendes Globulin (SHBG) gemessen. Veränderungen zwischen den Gruppen wurden mittels Kovarianzanalyse verglichen; Zusammenhänge zwischen Sexualhormonen und Gewicht wurden mit Spearman- oder Pearson-Korrelationskoeffizienten untersucht.
Ergebnisse
Von 126 untersuchten Personen wurden 30 den Studiengruppen nach dem Zufallsprinzip zugeteilt. Letztlich schlossen 77 Teilnehmende 12 Monate ab; in die Analyse gingen 73 Personen mit ausreichenden Blutproben ein. Darunter waren 10 Männer, 44 prämenopausale Frauen und 19 postmenopausale Frauen mit einem mittleren Alter von 42, 39 beziehungsweise 56. Nach 12 Monaten sank das Gewicht in der TRE- und der CR-Gruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe signifikant; zwischen TRE und CR bestand kein Unterschied. SHBG, DHEA und Gesamt-Testosteron veränderten sich bei Frauen oder Männern weder im Zeitverlauf noch zwischen den Gruppen. Progesteron, Östradiol und Östron veränderten sich bei postmenopausalen Frauen in keiner der beiden Interventionsgruppen. Der Gewichtsverlust war nicht mit Veränderungen der Sexualhormone verbunden.
Fazit
Insgesamt reduzierte TRE das Gewicht über 12 Monate bei Männern und Frauen mit Adipositas im Vergleich zu CR oder der Kontrollgruppe signifikant, beeinflusste die Sexualhormone jedoch nicht. Hormonveränderungen können in den ersten Monaten einer Intervention auftreten und sich mit der Stabilisierung des Gewichts wieder dem Ausgangswert annähern. Zur Bestätigung dieser Ergebnisse sind weitere Untersuchungen erforderlich.
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Zeitlich begrenztes Essen: Gewichtsverlust ohne Veränderungen des Sexualhormonspiegels
Eine kürzlich im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen des zeitlich begrenzten Essens (TRE) und der Kalorienrestriktion (CR) auf Sexualhormone.
Hintergrund
Zeitlich begrenztes Essen (TRE) ist eine Maßnahme zur Gewichtsabnahme, bei der die Nahrungsaufnahme auf ein Zeitfenster von 4–10 Stunden begrenzt wird, gefolgt von einer Fastenphase, in der nur kalorienfreie Getränke erlaubt sind. Trotz möglicher gesundheitlicher Vorteile bestehen weiterhin Bedenken hinsichtlich der Auswirkungen auf Sexualhormone. Einige Studien deuten darauf hin, dass TRE den Östrogenspiegel ungünstig beeinflussen und dadurch unregelmäßige Menstruationszyklen sowie Fruchtbarkeitsprobleme verursachen kann. Andere legen nahe, dass es bei Männern Testosteron, Muskelmasse und Libido senken könnte. Die Evidenz ist weiterhin begrenzt: Frühere Studien umfassten kleine Stichproben, hatten keine Kontrollgruppen, dauerten nur kurze Zeit und untersuchten keine Auswirkungen über zwei Monate hinaus.
Studienüberblick
Die Forschenden verglichen über 12 Monate die Auswirkungen von TRE und CR auf Reproduktionshormone bei Männern sowie bei prä- und postmenopausalen Frauen. Es handelte sich um eine Sekundäranalyse einer veröffentlichten Studie, in der die Auswirkungen von CR und TRE auf metabolische Risikofaktoren und Körpergewicht verglichen worden waren. Die Teilnehmenden waren 18–65 Jahre alt und hatten einen Body-Mass-Index von 30–50 kg/m².
Ausgeschlossen wurden Raucher, Schwangere, Menschen mit Diabetes, Schichtarbeitende, Frauen in der Perimenopause, Personen mit einer Spirale oder einer Hormonersatztherapie sowie Personen, deren Gewicht in den vorangegangenen drei Monaten instabil gewesen war. Die Teilnehmenden wurden nach dem Zufallsprinzip der CR-, TRE- oder Kontrollgruppe zugeteilt. Die Studie umfasste eine sechsmonatige Phase zur Gewichtsabnahme und eine sechsmonatige Erhaltungsphase.
Während der Gewichtsabnahme konnte die TRE-Gruppe von 12 p.m. bis 8 p.m. frei essen und fastete anschließend bis zum Mittag des nächsten Tages; erlaubt waren nur kalorienfreie Getränke. Während der Erhaltungsphase wurde das Essensfenster von 10 a.m. bis 8 p.m. verlängert. Die CR-Gruppe reduzierte ihre tägliche Energiezufuhr sechs Monate lang um 25% und nahm anschließend sechs Monate lang die berechnete benötigte Energiemenge zu sich. Die Kontrollgruppe behielt ihre gewohnte Bewegung, Ernährung und ihr Gewicht bei.
Anhand von Nüchternblutproben wurden zirkulierendes Gesamt-Testosteron, Dehydroepiandrosteron (DHEA), Progesteron, Östron, Östradiol und Sexualhormon-bindendes Globulin (SHBG) gemessen. Veränderungen zwischen den Gruppen wurden mittels Kovarianzanalyse verglichen; Zusammenhänge zwischen Sexualhormonen und Gewicht wurden mit Spearman- oder Pearson-Korrelationskoeffizienten untersucht.
Ergebnisse
Von 126 untersuchten Personen wurden 30 den Studiengruppen nach dem Zufallsprinzip zugeteilt. Letztlich schlossen 77 Teilnehmende 12 Monate ab; in die Analyse gingen 73 Personen mit ausreichenden Blutproben ein. Darunter waren 10 Männer, 44 prämenopausale Frauen und 19 postmenopausale Frauen mit einem mittleren Alter von 42, 39 beziehungsweise 56. Nach 12 Monaten sank das Gewicht in der TRE- und der CR-Gruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe signifikant; zwischen TRE und CR bestand kein Unterschied. SHBG, DHEA und Gesamt-Testosteron veränderten sich bei Frauen oder Männern weder im Zeitverlauf noch zwischen den Gruppen. Progesteron, Östradiol und Östron veränderten sich bei postmenopausalen Frauen in keiner der beiden Interventionsgruppen. Der Gewichtsverlust war nicht mit Veränderungen der Sexualhormone verbunden.
Fazit
Insgesamt reduzierte TRE das Gewicht über 12 Monate bei Männern und Frauen mit Adipositas im Vergleich zu CR oder der Kontrollgruppe signifikant, beeinflusste die Sexualhormone jedoch nicht. Hormonveränderungen können in den ersten Monaten einer Intervention auftreten und sich mit der Stabilisierung des Gewichts wieder dem Ausgangswert annähern. Zur Bestätigung dieser Ergebnisse sind weitere Untersuchungen erforderlich.
Quelle:
Online zusammengestellt