많은 여성이 임신 중 기억력 변화를 경험하며, 이를 ‘임신 뇌’ 또는 ‘엄마 뇌’라고 부르기도 합니다. 일부 연구는 이러한 현상에 의문을 제기하지만, 많은 전문가는 실제 현상이라고 봅니다. 그렇다면 임신 중 이런 일이 생기면 어떻게 해야 할까요?
1. 임신 뇌는 실제 현상이지만…
임신이 여성의 뇌 구조를 바꾸지는 않지만, 일부 여성은 임신 중 정신적으로 예리하지 못하다고 느낍니다.
호주국립대학교의 Helen Christensen 박사는 “임신 관련 안내서를 읽고 임산부들의 이야기를 들어보면 임신 뇌 또는 엄마 뇌는 존재합니다. 일부 연구에서도 기억력 저하가 나타납니다”라고 말했습니다. 그러나 “우리 연구에 따르면 임신 중 뇌의 능력은 변하지 않습니다”라고 덧붙였습니다.
2. ‘엄마 뇌’의 원인은 무엇일까요?
바쁘거나 스트레스를 받거나 수면이 부족할 때 기억력 문제를 겪는 것은 매우 정상입니다. 뉴욕 Mount Sinai Medical Center 신경심리검사 및 평가센터의 책임자인 Jane Martin 박사도 이에 동의합니다. “잠이 부족하고 여러 일을 동시에 처리할 때 기억력이 좋은 사람은 없습니다. 수면 부족은 정신적 예리함을 떨어뜨립니다.”
급격한 호르몬 변화와 새로운 우선순위가 임신 뇌에 영향을 줄 수 있습니다. 샌프란시스코 캘리포니아대학교 여성 기분 및 호르몬 클리닉의 책임자인 Louann Brizendine 박사는 “임신 중 뇌의 프로게스테론과 에스트로겐 수치는 15~40배 상승합니다. 이 호르몬들은 뇌의 여러 뉴런에 영향을 미칩니다. 출산 중 옥시토신이 급증하면 자궁 수축과 모유 생성을 유발할 뿐 아니라 뇌 회로에도 영향을 줍니다”라고 설명합니다.
임신은 집중하는 대상도 바꿉니다. IQ는 변하지 않지만 우선순위는 변합니다. Brizendine 박사는 “뇌에 들어갈 수 있는 공간은 한정되어 있고, 가장 중요한 우선순리는 모두 아기가 차지합니다”라고 말합니다.
3. 임신 뇌는 어떻게 느껴질까요?
Brizendine 박사는 대표적인 예로 “무언가를 가지러 방에 들어갔다가 무엇을 가지러 왔는지 잊는 일이 하루에 다섯~열 번 발생하는 것”을 들었습니다.
여성 건강 전문가 Donnica Moore 박사는 진화론적 관점에서 이러한 기억력 저하가 여성이 다른 걱정을 제쳐 두고 아이를 돌보는 데 집중하도록 돕는 것일 수 있다고 설명합니다. 많은 임산부와 초보 엄마는 출산으로 인한 변화나 신생아 돌봄을 생각하는 데 상당한 시간을 보내며, 이는 단기 기억력에 영향을 줄 수 있습니다.
4. 기억력을 돕는 방법
Moore 박사는 평소보다 정신적으로 둔해진 느낌이 든다면 삶이 곧 더 복잡해질 것이므로 다른 생활 영역을 단순화해야 한다는 첫 신호로 받아들여야 한다고 말합니다.
아기가 태어난 후에는 수면 부족이 분명한 요인입니다. Brizendine 박사는 “여성은 출산 후 첫해에 최대 700시간의 수면 부족이 누적될 수 있으며, 이는 뇌가 최상의 상태로 기능하지 못하게 합니다”라고 말합니다.
어떻게 하면 좋을까요?
기록하세요. NewYork-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical Center의 산부인과 의사 Geeta Sharma 박사는 “‘질문을 적어두지 않으면 잊어버릴 것 같아요’라고 말하는 환자가 많고, 평소보다 건망증이 심하다고 이야기합니다”라고 설명합니다. 장보기 목록이든 의사에게 물어볼 질문 목록이든 적어두면 도움이 됩니다. Moore 박사는 “목록을 만들고, 플래너를 사용하며, 유머 감각을 유지하세요”라고 말합니다.
더 많이 주무세요. 초보 부모에게는 어려울 수 있지만 도움이 될 수 있습니다. Brizendine 박사는 “대부분의 엄마에게는 깊은 수면이 더 필요하며, 수면의 질이 좋아지면 엄마 뇌의 일부 증상은 일주일 안에 사라집니다”라고 말합니다.
카시트에 아이를 태우는 것을 잊는 등 안전에 영향을 미친다면 기억력 문제를 우려해야 합니다. 그 외에는 정상적인 현상입니다.
가이드 | 임신 중 기억력 변화: 알아야 할 점
가이드 | 임신 중 기억력 변화: 알아야 할 점
임신 중 건망증은 실제로 나타날까요? 전문가들이 이 문제를 설명하고 조언을 제시합니다.
많은 여성이 임신 중 기억력 변화를 경험하며, 이를 ‘임신 뇌’ 또는 ‘엄마 뇌’라고 부르기도 합니다. 일부 연구는 이러한 현상에 의문을 제기하지만, 많은 전문가는 실제 현상이라고 봅니다. 그렇다면 임신 중 이런 일이 생기면 어떻게 해야 할까요?
1. 임신 뇌는 실제 현상이지만…
임신이 여성의 뇌 구조를 바꾸지는 않지만, 일부 여성은 임신 중 정신적으로 예리하지 못하다고 느낍니다.
호주국립대학교의 Helen Christensen 박사는 “임신 관련 안내서를 읽고 임산부들의 이야기를 들어보면 임신 뇌 또는 엄마 뇌는 존재합니다. 일부 연구에서도 기억력 저하가 나타납니다”라고 말했습니다. 그러나 “우리 연구에 따르면 임신 중 뇌의 능력은 변하지 않습니다”라고 덧붙였습니다.
2. ‘엄마 뇌’의 원인은 무엇일까요?
바쁘거나 스트레스를 받거나 수면이 부족할 때 기억력 문제를 겪는 것은 매우 정상입니다. 뉴욕 Mount Sinai Medical Center 신경심리검사 및 평가센터의 책임자인 Jane Martin 박사도 이에 동의합니다. “잠이 부족하고 여러 일을 동시에 처리할 때 기억력이 좋은 사람은 없습니다. 수면 부족은 정신적 예리함을 떨어뜨립니다.”
급격한 호르몬 변화와 새로운 우선순위가 임신 뇌에 영향을 줄 수 있습니다. 샌프란시스코 캘리포니아대학교 여성 기분 및 호르몬 클리닉의 책임자인 Louann Brizendine 박사는 “임신 중 뇌의 프로게스테론과 에스트로겐 수치는 15~40배 상승합니다. 이 호르몬들은 뇌의 여러 뉴런에 영향을 미칩니다. 출산 중 옥시토신이 급증하면 자궁 수축과 모유 생성을 유발할 뿐 아니라 뇌 회로에도 영향을 줍니다”라고 설명합니다.
임신은 집중하는 대상도 바꿉니다. IQ는 변하지 않지만 우선순위는 변합니다. Brizendine 박사는 “뇌에 들어갈 수 있는 공간은 한정되어 있고, 가장 중요한 우선순리는 모두 아기가 차지합니다”라고 말합니다.
3. 임신 뇌는 어떻게 느껴질까요?
Brizendine 박사는 대표적인 예로 “무언가를 가지러 방에 들어갔다가 무엇을 가지러 왔는지 잊는 일이 하루에 다섯~열 번 발생하는 것”을 들었습니다.
여성 건강 전문가 Donnica Moore 박사는 진화론적 관점에서 이러한 기억력 저하가 여성이 다른 걱정을 제쳐 두고 아이를 돌보는 데 집중하도록 돕는 것일 수 있다고 설명합니다. 많은 임산부와 초보 엄마는 출산으로 인한 변화나 신생아 돌봄을 생각하는 데 상당한 시간을 보내며, 이는 단기 기억력에 영향을 줄 수 있습니다.
4. 기억력을 돕는 방법
Moore 박사는 평소보다 정신적으로 둔해진 느낌이 든다면 삶이 곧 더 복잡해질 것이므로 다른 생활 영역을 단순화해야 한다는 첫 신호로 받아들여야 한다고 말합니다.
아기가 태어난 후에는 수면 부족이 분명한 요인입니다. Brizendine 박사는 “여성은 출산 후 첫해에 최대 700시간의 수면 부족이 누적될 수 있으며, 이는 뇌가 최상의 상태로 기능하지 못하게 합니다”라고 말합니다.
어떻게 하면 좋을까요?
기록하세요. NewYork-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical Center의 산부인과 의사 Geeta Sharma 박사는 “‘질문을 적어두지 않으면 잊어버릴 것 같아요’라고 말하는 환자가 많고, 평소보다 건망증이 심하다고 이야기합니다”라고 설명합니다. 장보기 목록이든 의사에게 물어볼 질문 목록이든 적어두면 도움이 됩니다. Moore 박사는 “목록을 만들고, 플래너를 사용하며, 유머 감각을 유지하세요”라고 말합니다.
더 많이 주무세요. 초보 부모에게는 어려울 수 있지만 도움이 될 수 있습니다. Brizendine 박사는 “대부분의 엄마에게는 깊은 수면이 더 필요하며, 수면의 질이 좋아지면 엄마 뇌의 일부 증상은 일주일 안에 사라집니다”라고 말합니다.
카시트에 아이를 태우는 것을 잊는 등 안전에 영향을 미친다면 기억력 문제를 우려해야 합니다. 그 외에는 정상적인 현상입니다.
출처:
온라인 수집