رہنما | حمل کے دوران یادداشت میں تبدیلیاں: آپ کو کیا معلوم ہونا چاہیے
کیا حمل کے دوران بھولنے کی شکایت واقعی ہوتی ہے؟ ماہرین اس مسئلے پر گفتگو کرتے اور تجاویز پیش کرتے ہیں۔
بہت سی خواتین حمل کے دوران یادداشت میں تبدیلیاں محسوس کرتی ہیں، جنہیں کبھی کبھی "حمل کا دماغ" یا "ماں کا دماغ" کہا جاتا ہے۔ اگرچہ کچھ مطالعات اس کیفیت پر سوال اٹھاتے ہیں، بہت سے ماہرین اسے حقیقی سمجھتے ہیں۔ تو اگر حمل کے دوران ایسا ہو تو آپ کیا کر سکتی ہیں؟
1۔ حمل کا دماغ حقیقی ہے، لیکن...
حمل عورت کے دماغ کی ساخت تبدیل نہیں کرتا، لیکن کچھ خواتین حمل کے دوران ذہنی طور پر کم تیز محسوس کرتی ہیں۔
Australian National University کی ڈاکٹر Helen Christensen کہتی ہیں، "اگر آپ حمل کے رہنما کتابچے پڑھیں اور حاملہ خواتین کی بات سنیں تو ہاں، حمل کا دماغ یا ماں کا دماغ موجود ہے۔ کچھ مطالعات یادداشت میں کمی بھی ظاہر کرتے ہیں۔" تاہم وہ مزید کہتی ہیں، "ہماری تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ حمل کے دوران دماغ کی صلاحیت تبدیل نہیں ہوتی۔"
2۔ "ماں کے دماغ" کی وجہ کیا ہے؟
جب آپ مصروف، ذہنی دباؤ کا شکار یا نیند سے محروم ہوں تو یادداشت کے مسائل بالکل معمول کی بات ہیں۔ نیویارک کے Mount Sinai Medical Center میں نیورو سائیکولوجیکل ٹیسٹنگ اینڈ ایویلیوایشن سینٹر کی ڈائریکٹر ڈاکٹر Jane Martin بھی متفق ہیں: "جب کسی کو کافی نیند نہ مل رہی ہو اور وہ بیک وقت کئی کام کر رہا ہو تو کسی کی بھی یادداشت اچھی نہیں رہتی۔ نیند کی کمی ذہنی تیزی کم کر دیتی ہے۔"
ہارمونز میں تیز تبدیلیاں اور نئی ترجیحات حمل کے دماغ میں کردار ادا کر سکتی ہیں۔ San Francisco میں University of California کی Women's Mood and Hormone Clinic کی ڈائریکٹر ڈاکٹر Louann Brizendine وضاحت کرتی ہیں: "حمل کے دوران دماغ میں پروجیسٹرون اور ایسٹروجن کی سطح 15- سے 40-گنا بڑھ جاتی ہے۔ یہ ہارمونز دماغ کے کئی اقسام کے نیورونز کو متاثر کرتے ہیں۔ ولادت کے دوران آکسی ٹوسن کی اچانک زیادتی نہ صرف رحم کے سکڑاؤ اور دودھ کی پیداوار کو متحرک کرتی ہے بلکہ دماغی سرکٹس کو بھی متاثر کرتی ہے۔"
حمل آپ کی توجہ کا مرکز بھی بدل دیتا ہے۔ IQ تبدیل نہیں ہوتا، لیکن ترجیحات بدل جاتی ہیں۔ Brizendine کہتی ہیں، "دماغ میں جگہ محدود ہوتی ہے، اور سب سے اہم ترجیحات بچے نے گھیر رکھی ہوتی ہیں۔"
3۔ حمل کا دماغ کیسا محسوس ہوتا ہے
Brizendine وضاحت کرتی ہیں کہ ایک عام مثال یہ ہے کہ "کسی چیز کے لیے کمرے میں جائیں اور دن میں پانچ سے دس بار بھول جائیں کہ وہ چیز کیا تھی۔"
خواتین کی صحت کی ماہر ڈاکٹر Donnica Moore کہتی ہیں کہ ارتقائی نقطۂ نظر سے یادداشت میں یہ کمی خواتین کو دوسری فکروں کو ایک طرف رکھ کر اپنے بچے کی دیکھ بھال پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ بہت سی حاملہ خواتین اور نئی مائیں بچے کی پیدائش یا نومولود کی دیکھ بھال سے آنے والی تبدیلیوں کے بارے میں سوچنے میں خاصا وقت صرف کرتی ہیں، جس سے قلیل مدتی یادداشت متاثر ہو سکتی ہے۔
4۔ اپنی یادداشت کی معاونت کیسے کریں
Moore کہتی ہیں کہ معمول سے کم ذہنی تیزی محسوس ہونا اس بات کی پہلی علامت ہونی چاہیے کہ زندگی کے دوسرے حصوں کو سادہ بنایا جائے، کیونکہ زندگی مزید پیچیدہ ہونے والی ہے۔
بچے کی پیدائش کے بعد نیند کی کمی ایک واضح عنصر ہے۔ Brizendine کہتی ہیں، "بچے کی پیدائش کے بعد پہلے سال میں خواتین 700 گھنٹے تک کی نیند کا قرض جمع کر سکتی ہیں، جس سے دماغ بہترین انداز میں کام نہیں کر پاتا۔"
آپ کیا کر سکتی ہیں؟
باتیں لکھ لیا کریں۔ NewYork-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical Center کی ماہرِ امراضِ نسواں ڈاکٹر Geeta Sharma کہتی ہیں، "زیادہ تر مریضات کہتی ہیں، 'مجھے اپنے سوالات لکھنے پڑتے ہیں ورنہ میں انہیں بھول جاؤں گی،' اور بتاتی ہیں کہ وہ عموماً زیادہ بھولنے لگی ہیں۔" چاہے خریداری کی فہرست ہو یا ڈاکٹر کے لیے سوالات کی فہرست، اسے لکھ لینا مددگار ہوتا ہے۔ Moore کہتی ہیں، "فہرستیں بنائیں، منصوبہ ساز استعمال کریں اور مزاح کا احساس برقرار رکھیں۔"
زیادہ نیند لیں۔ نئی والدین کے لیے یہ مشکل ہو سکتا ہے، لیکن مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ Brizendine کہتی ہیں، "زیادہ تر ماؤں کو گہری نیند کی زیادہ ضرورت ہوتی ہے، اور جب وہ بہتر سونے لگتی ہیں تو ماں کے دماغ کی کچھ علامات ایک ہفتے کے اندر ختم ہو جاتی ہیں۔"
یادداشت کے مسائل اس وقت تشویش کا باعث بنتے ہیں جب وہ حفاظت کو متاثر کریں، مثلاً بچے کو کار سیٹ میں رکھنا بھول جانا۔ بصورتِ دیگر یہ ایک معمول کی کیفیت ہے۔
رہنما | حمل کے دوران یادداشت میں تبدیلیاں: آپ کو کیا معلوم ہونا چاہیے
رہنما | حمل کے دوران یادداشت میں تبدیلیاں: آپ کو کیا معلوم ہونا چاہیے
کیا حمل کے دوران بھولنے کی شکایت واقعی ہوتی ہے؟ ماہرین اس مسئلے پر گفتگو کرتے اور تجاویز پیش کرتے ہیں۔
بہت سی خواتین حمل کے دوران یادداشت میں تبدیلیاں محسوس کرتی ہیں، جنہیں کبھی کبھی "حمل کا دماغ" یا "ماں کا دماغ" کہا جاتا ہے۔ اگرچہ کچھ مطالعات اس کیفیت پر سوال اٹھاتے ہیں، بہت سے ماہرین اسے حقیقی سمجھتے ہیں۔ تو اگر حمل کے دوران ایسا ہو تو آپ کیا کر سکتی ہیں؟
1۔ حمل کا دماغ حقیقی ہے، لیکن...
حمل عورت کے دماغ کی ساخت تبدیل نہیں کرتا، لیکن کچھ خواتین حمل کے دوران ذہنی طور پر کم تیز محسوس کرتی ہیں۔
Australian National University کی ڈاکٹر Helen Christensen کہتی ہیں، "اگر آپ حمل کے رہنما کتابچے پڑھیں اور حاملہ خواتین کی بات سنیں تو ہاں، حمل کا دماغ یا ماں کا دماغ موجود ہے۔ کچھ مطالعات یادداشت میں کمی بھی ظاہر کرتے ہیں۔" تاہم وہ مزید کہتی ہیں، "ہماری تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ حمل کے دوران دماغ کی صلاحیت تبدیل نہیں ہوتی۔"
2۔ "ماں کے دماغ" کی وجہ کیا ہے؟
جب آپ مصروف، ذہنی دباؤ کا شکار یا نیند سے محروم ہوں تو یادداشت کے مسائل بالکل معمول کی بات ہیں۔ نیویارک کے Mount Sinai Medical Center میں نیورو سائیکولوجیکل ٹیسٹنگ اینڈ ایویلیوایشن سینٹر کی ڈائریکٹر ڈاکٹر Jane Martin بھی متفق ہیں: "جب کسی کو کافی نیند نہ مل رہی ہو اور وہ بیک وقت کئی کام کر رہا ہو تو کسی کی بھی یادداشت اچھی نہیں رہتی۔ نیند کی کمی ذہنی تیزی کم کر دیتی ہے۔"
ہارمونز میں تیز تبدیلیاں اور نئی ترجیحات حمل کے دماغ میں کردار ادا کر سکتی ہیں۔ San Francisco میں University of California کی Women's Mood and Hormone Clinic کی ڈائریکٹر ڈاکٹر Louann Brizendine وضاحت کرتی ہیں: "حمل کے دوران دماغ میں پروجیسٹرون اور ایسٹروجن کی سطح 15- سے 40-گنا بڑھ جاتی ہے۔ یہ ہارمونز دماغ کے کئی اقسام کے نیورونز کو متاثر کرتے ہیں۔ ولادت کے دوران آکسی ٹوسن کی اچانک زیادتی نہ صرف رحم کے سکڑاؤ اور دودھ کی پیداوار کو متحرک کرتی ہے بلکہ دماغی سرکٹس کو بھی متاثر کرتی ہے۔"
حمل آپ کی توجہ کا مرکز بھی بدل دیتا ہے۔ IQ تبدیل نہیں ہوتا، لیکن ترجیحات بدل جاتی ہیں۔ Brizendine کہتی ہیں، "دماغ میں جگہ محدود ہوتی ہے، اور سب سے اہم ترجیحات بچے نے گھیر رکھی ہوتی ہیں۔"
3۔ حمل کا دماغ کیسا محسوس ہوتا ہے
Brizendine وضاحت کرتی ہیں کہ ایک عام مثال یہ ہے کہ "کسی چیز کے لیے کمرے میں جائیں اور دن میں پانچ سے دس بار بھول جائیں کہ وہ چیز کیا تھی۔"
خواتین کی صحت کی ماہر ڈاکٹر Donnica Moore کہتی ہیں کہ ارتقائی نقطۂ نظر سے یادداشت میں یہ کمی خواتین کو دوسری فکروں کو ایک طرف رکھ کر اپنے بچے کی دیکھ بھال پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ بہت سی حاملہ خواتین اور نئی مائیں بچے کی پیدائش یا نومولود کی دیکھ بھال سے آنے والی تبدیلیوں کے بارے میں سوچنے میں خاصا وقت صرف کرتی ہیں، جس سے قلیل مدتی یادداشت متاثر ہو سکتی ہے۔
4۔ اپنی یادداشت کی معاونت کیسے کریں
Moore کہتی ہیں کہ معمول سے کم ذہنی تیزی محسوس ہونا اس بات کی پہلی علامت ہونی چاہیے کہ زندگی کے دوسرے حصوں کو سادہ بنایا جائے، کیونکہ زندگی مزید پیچیدہ ہونے والی ہے۔
بچے کی پیدائش کے بعد نیند کی کمی ایک واضح عنصر ہے۔ Brizendine کہتی ہیں، "بچے کی پیدائش کے بعد پہلے سال میں خواتین 700 گھنٹے تک کی نیند کا قرض جمع کر سکتی ہیں، جس سے دماغ بہترین انداز میں کام نہیں کر پاتا۔"
آپ کیا کر سکتی ہیں؟
باتیں لکھ لیا کریں۔ NewYork-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical Center کی ماہرِ امراضِ نسواں ڈاکٹر Geeta Sharma کہتی ہیں، "زیادہ تر مریضات کہتی ہیں، 'مجھے اپنے سوالات لکھنے پڑتے ہیں ورنہ میں انہیں بھول جاؤں گی،' اور بتاتی ہیں کہ وہ عموماً زیادہ بھولنے لگی ہیں۔" چاہے خریداری کی فہرست ہو یا ڈاکٹر کے لیے سوالات کی فہرست، اسے لکھ لینا مددگار ہوتا ہے۔ Moore کہتی ہیں، "فہرستیں بنائیں، منصوبہ ساز استعمال کریں اور مزاح کا احساس برقرار رکھیں۔"
زیادہ نیند لیں۔ نئی والدین کے لیے یہ مشکل ہو سکتا ہے، لیکن مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ Brizendine کہتی ہیں، "زیادہ تر ماؤں کو گہری نیند کی زیادہ ضرورت ہوتی ہے، اور جب وہ بہتر سونے لگتی ہیں تو ماں کے دماغ کی کچھ علامات ایک ہفتے کے اندر ختم ہو جاتی ہیں۔"
یادداشت کے مسائل اس وقت تشویش کا باعث بنتے ہیں جب وہ حفاظت کو متاثر کریں، مثلاً بچے کو کار سیٹ میں رکھنا بھول جانا۔ بصورتِ دیگر یہ ایک معمول کی کیفیت ہے۔
ماخذ:
آن لائن سے جمع کردہ