Gebelikte unutkanlık gerçekten var mı? Uzmanlar konuyu ele alıyor ve öneriler sunuyor.
Birçok kadın gebelik sırasında bazen "gebelik beyni" veya "anne beyni" olarak adlandırılan hafıza değişiklikleri yaşar. Bazı çalışmalar bu olguyu sorgulasa da birçok uzman bunun gerçek olduğuna inanıyor. Peki gebelik sırasında bu durum ortaya çıkarsa ne yapabilirsiniz?
1. Gebelik beyni gerçektir, ancak...
Gebelik bir kadının beyninin yapısını değiştirmez, ancak bazı kadınlar gebelik sırasında zihinsel açıdan daha az keskin hissettiklerini söyler.
Australian National University'den Dr. Helen Christensen şöyle diyor: "Gebelik kılavuzlarını okur ve hamile kadınları dinlerseniz, evet, gebelik beyni veya anne beyni vardır. Bazı çalışmalar da hafızada düşüş gösteriyor." Ancak şu eklemede bulunuyor: "Araştırmalarımız gebelik sırasında beyin kapasitesinin değişmediğini gösteriyor."
2. "Anne beyni" neden olur?
Meşgul, stresli veya uykusuz olduğunuzda hafıza sorunları tamamen normaldir. New York'taki Mount Sinai Medical Center Nöropsikolojik Test ve Değerlendirme Merkezi Direktörü Dr. Jane Martin de aynı görüşte: "Yeterince uyumayan ve aynı anda birçok işle uğraşan hiç kimsenin hafızası iyi değildir. Uykusuzluk zihinsel keskinliği azaltır."
Hormonlardaki keskin değişiklikler ve yeni öncelikler gebelik beynine katkıda bulunabilir. University of California, San Francisco Kadın Duygudurum ve Hormon Kliniği Direktörü Dr. Louann Brizendine şöyle açıklıyor: "Gebelik sırasında beyindeki progesteron ve östrojen düzeyleri 15- ila 40-kat artar. Bu hormonlar beyindeki birçok nöron türünü etkiler. Doğum sırasında oksitosin dalgalanmaları yalnızca rahim kasılmalarını ve süt üretimini tetiklemekle kalmaz, beyin devrelerini de etkiler."
Gebelik, odaklandığınız şeyleri de değiştirir. IQ değişmez, ancak öncelikler değişir. Brizendine, "Beyninizde yalnızca sınırlı yer vardır ve en önemli önceliklerin tümü bebek tarafından doldurulur," diyor.
3. Gebelik beyni nasıl hissettirir?
Brizendine, tipik bir örneğin "bir şey almak için odaya girip ne olduğunu unutmak; bunu günde beş ila on kez yaşamak" olduğunu açıklıyor.
Kadın sağlığı uzmanı Dr. Donnica Moore, evrimsel açıdan bakıldığında bu hafıza bozukluğunun kadınların diğer kaygıları bir kenara bırakıp çocuklarına bakmaya odaklanmasına yardımcı olabileceğini belirtiyor. Birçok hamile kadın ve yeni anne, doğumun getirdiği değişiklikleri veya yenidoğana bakmayı düşünerek önemli zaman geçirir; bu da kısa süreli hafızayı etkileyebilir.
4. Hafızanızı destekleme yolları
Moore, her zamankinden daha az zihinsel açıdan keskin hissetmenin, hayat daha karmaşık hale gelmek üzereyken yaşamın diğer alanlarını sadeleştirmek için ilk işaret olması gerektiğini söylüyor.
Bebek doğduktan sonra uykusuzluk belirgin bir etkendir. Brizendine, "Kadınlar doğumdan sonraki ilk yılda 700 saate kadar uyku borcu biriktirebilir; bu da beynin en iyi şekilde çalışmasını engeller," diyor.
Ne yapabilirsiniz?
Not alın. NewYork-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical Center'da kadın doğum uzmanı olan Dr. Geeta Sharma şöyle diyor: "Çoğu hasta, 'Sorularımı yazmalıyım, yoksa unutacağım,' diyor ve genel olarak daha unutkan olduklarını belirtiyor." İster alışveriş listesi ister doktorunuza soracağınız soruların listesi olsun, yazmak yardımcı olur. Moore, "Listeler yapın, ajanda kullanın ve mizah duygunuzu koruyun," diyor.
Daha fazla uyuyun. Yeni ebeveynler için bu zor olabilir, ancak yardımcı olabilir. Brizendine, "Çoğu annenin daha fazla derin uykuya ihtiyacı vardır ve daha iyi uyuduklarında anne beyni belirtilerinin bazıları bir hafta içinde kaybolur," diyor.
Hafıza sorunları, çocuğunuzu oto güvenlik koltuğuna yerleştirmeyi unutmak gibi güvenliği etkilediğinde endişe verici hale gelir. Bunun dışında normal bir olgudur.
Rehber | Gebelikte Hafıza Değişiklikleri: Bilmeniz Gerekenler
Rehber | Gebelikte Hafıza Değişiklikleri: Bilmeniz Gerekenler
Gebelikte unutkanlık gerçekten var mı? Uzmanlar konuyu ele alıyor ve öneriler sunuyor.
Birçok kadın gebelik sırasında bazen "gebelik beyni" veya "anne beyni" olarak adlandırılan hafıza değişiklikleri yaşar. Bazı çalışmalar bu olguyu sorgulasa da birçok uzman bunun gerçek olduğuna inanıyor. Peki gebelik sırasında bu durum ortaya çıkarsa ne yapabilirsiniz?
1. Gebelik beyni gerçektir, ancak...
Gebelik bir kadının beyninin yapısını değiştirmez, ancak bazı kadınlar gebelik sırasında zihinsel açıdan daha az keskin hissettiklerini söyler.
Australian National University'den Dr. Helen Christensen şöyle diyor: "Gebelik kılavuzlarını okur ve hamile kadınları dinlerseniz, evet, gebelik beyni veya anne beyni vardır. Bazı çalışmalar da hafızada düşüş gösteriyor." Ancak şu eklemede bulunuyor: "Araştırmalarımız gebelik sırasında beyin kapasitesinin değişmediğini gösteriyor."
2. "Anne beyni" neden olur?
Meşgul, stresli veya uykusuz olduğunuzda hafıza sorunları tamamen normaldir. New York'taki Mount Sinai Medical Center Nöropsikolojik Test ve Değerlendirme Merkezi Direktörü Dr. Jane Martin de aynı görüşte: "Yeterince uyumayan ve aynı anda birçok işle uğraşan hiç kimsenin hafızası iyi değildir. Uykusuzluk zihinsel keskinliği azaltır."
Hormonlardaki keskin değişiklikler ve yeni öncelikler gebelik beynine katkıda bulunabilir. University of California, San Francisco Kadın Duygudurum ve Hormon Kliniği Direktörü Dr. Louann Brizendine şöyle açıklıyor: "Gebelik sırasında beyindeki progesteron ve östrojen düzeyleri 15- ila 40-kat artar. Bu hormonlar beyindeki birçok nöron türünü etkiler. Doğum sırasında oksitosin dalgalanmaları yalnızca rahim kasılmalarını ve süt üretimini tetiklemekle kalmaz, beyin devrelerini de etkiler."
Gebelik, odaklandığınız şeyleri de değiştirir. IQ değişmez, ancak öncelikler değişir. Brizendine, "Beyninizde yalnızca sınırlı yer vardır ve en önemli önceliklerin tümü bebek tarafından doldurulur," diyor.
3. Gebelik beyni nasıl hissettirir?
Brizendine, tipik bir örneğin "bir şey almak için odaya girip ne olduğunu unutmak; bunu günde beş ila on kez yaşamak" olduğunu açıklıyor.
Kadın sağlığı uzmanı Dr. Donnica Moore, evrimsel açıdan bakıldığında bu hafıza bozukluğunun kadınların diğer kaygıları bir kenara bırakıp çocuklarına bakmaya odaklanmasına yardımcı olabileceğini belirtiyor. Birçok hamile kadın ve yeni anne, doğumun getirdiği değişiklikleri veya yenidoğana bakmayı düşünerek önemli zaman geçirir; bu da kısa süreli hafızayı etkileyebilir.
4. Hafızanızı destekleme yolları
Moore, her zamankinden daha az zihinsel açıdan keskin hissetmenin, hayat daha karmaşık hale gelmek üzereyken yaşamın diğer alanlarını sadeleştirmek için ilk işaret olması gerektiğini söylüyor.
Bebek doğduktan sonra uykusuzluk belirgin bir etkendir. Brizendine, "Kadınlar doğumdan sonraki ilk yılda 700 saate kadar uyku borcu biriktirebilir; bu da beynin en iyi şekilde çalışmasını engeller," diyor.
Ne yapabilirsiniz?
Not alın. NewYork-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical Center'da kadın doğum uzmanı olan Dr. Geeta Sharma şöyle diyor: "Çoğu hasta, 'Sorularımı yazmalıyım, yoksa unutacağım,' diyor ve genel olarak daha unutkan olduklarını belirtiyor." İster alışveriş listesi ister doktorunuza soracağınız soruların listesi olsun, yazmak yardımcı olur. Moore, "Listeler yapın, ajanda kullanın ve mizah duygunuzu koruyun," diyor.
Daha fazla uyuyun. Yeni ebeveynler için bu zor olabilir, ancak yardımcı olabilir. Brizendine, "Çoğu annenin daha fazla derin uykuya ihtiyacı vardır ve daha iyi uyuduklarında anne beyni belirtilerinin bazıları bir hafta içinde kaybolur," diyor.
Hafıza sorunları, çocuğunuzu oto güvenlik koltuğuna yerleştirmeyi unutmak gibi güvenliği etkilediğinde endişe verici hale gelir. Bunun dışında normal bir olgudur.
Kaynak:
İnternetten derlenmiştir