Ratgeber | Gedächtnisveränderungen während der Schwangerschaft: Was Sie wissen sollten
Gibt es Vergesslichkeit während der Schwangerschaft wirklich? Experten erörtern das Thema und geben Empfehlungen.
Viele Frauen erleben während der Schwangerschaft Veränderungen ihres Gedächtnisses, die manchmal als „Schwangerschaftsdemenz“ oder „Mamahirn“ bezeichnet werden. Obwohl einige Studien dieses Phänomen infrage stellen, halten viele Experten es für real. Was können Sie also tun, wenn es während der Schwangerschaft auftritt?
1. Die Schwangerschaftsdemenz ist real, aber …
Die Schwangerschaft verändert die Struktur des Gehirns einer Frau nicht, doch manche Frauen fühlen sich während der Schwangerschaft geistig weniger leistungsfähig.
Dr. Helen Christensen von der Australian National University sagt: „Wenn Sie Schwangerschaftsratgeber lesen und schwangeren Frauen zuhören, dann gibt es die Schwangerschaftsdemenz oder das Mamahirn tatsächlich. Einige Studien zeigen ebenfalls einen Rückgang der Gedächtnisleistung.“ Sie fügt jedoch hinzu: „Unsere Forschung zeigt, dass sich die Gehirnleistung während der Schwangerschaft nicht verändert.“
2. Was verursacht das „Mamahirn“?
Gedächtnisprobleme sind völlig normal, wenn Sie beschäftigt oder gestresst sind oder unter Schlafmangel leiden. Dr. Jane Martin, Direktorin des Neuropsychological Testing and Evaluation Center am Mount Sinai Medical Center in New York, stimmt zu: „Niemand hat ein gutes Gedächtnis, wenn er nicht genug schläft und mehrere Aufgaben gleichzeitig bewältigt. Schlafmangel beeinträchtigt die geistige Leistungsfähigkeit.“
Starke hormonelle Veränderungen und neue Prioritäten können zur Schwangerschaftsdemenz beitragen. Dr. Louann Brizendine, Direktorin der Women's Mood and Hormone Clinic an der University of California, San Francisco, erklärt: „Während der Schwangerschaft steigen die Progesteron- und Östrogenspiegel im Gehirn um das 15- bis 40-Fache. Diese Hormone beeinflussen viele Arten von Nervenzellen im Gehirn. Während der Geburt lösen Oxytocin-Schübe nicht nur Wehen und Milchproduktion aus, sondern beeinflussen auch Schaltkreise im Gehirn.“
Die Schwangerschaft verändert auch, worauf Sie sich konzentrieren. Der IQ verändert sich nicht, aber die Prioritäten schon. „Im Gehirn gibt es nur begrenzt Platz, und die wichtigsten Prioritäten sind alle vom Baby besetzt“, sagt Brizendine.
3. Wie sich die Schwangerschaftsdemenz anfühlt
Ein typisches Beispiel ist, „einen Raum zu betreten, um etwas zu holen, und fünf- bis zehnmal am Tag zu vergessen, was es war“, erklärt Brizendine.
Die Expertin für Frauengesundheit Dr. Donnica Moore weist darauf hin, dass diese Beeinträchtigung des Gedächtnisses aus evolutionärer Sicht Frauen helfen könnte, andere Sorgen beiseitezuschieben und sich auf die Betreuung ihres Kindes zu konzentrieren. Viele Schwangere und frischgebackene Mütter verbringen viel Zeit damit, über die Veränderungen durch die Geburt oder die Betreuung eines Neugeborenen nachzudenken, was das Kurzzeitgedächtnis beeinträchtigen kann.
4. So unterstützen Sie Ihr Gedächtnis
Moore sagt, dass das Gefühl, geistig weniger leistungsfähig als üblich zu sein, ein erstes Zeichen dafür sein sollte, andere Lebensbereiche zu vereinfachen, da das Leben bald komplexer wird.
Nach der Geburt des Babys ist Schlafmangel ein offensichtlicher Faktor. Brizendine sagt: „Frauen können im ersten Jahr nach der Geburt bis zu 700 Stunden Schlafdefizit ansammeln, wodurch das Gehirn nicht optimal funktionieren kann.“
Was können Sie tun?
Schreiben Sie Dinge auf. Dr. Geeta Sharma, Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe am NewYork-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical Center, sagt: „Die meisten Patientinnen sagen: ‚Ich muss meine Fragen aufschreiben, sonst vergesse ich sie‘, und berichten, dass sie im Allgemeinen vergesslicher sind.“ Ob Einkaufszettel oder Fragenliste für die Ärztin oder den Arzt – Aufschreiben hilft. „Machen Sie Listen, verwenden Sie einen Kalender und bewahren Sie sich Ihren Humor“, sagt Moore.
Schlafen Sie mehr. Für frischgebackene Eltern kann das schwierig sein, aber es kann helfen. Brizendine sagt: „Die meisten Mütter brauchen mehr Tiefschlaf. Wenn sie besser schlafen, verschwinden einige Symptome des Mamahirns innerhalb einer Woche.“
Gedächtnisprobleme werden dann bedenklich, wenn sie die Sicherheit beeinträchtigen, etwa wenn Sie vergessen, Ihr Kind in einen Kindersitz zu setzen. Ansonsten handelt es sich um ein normales Phänomen.
Ratgeber | Gedächtnisveränderungen während der Schwangerschaft: Was Sie wissen sollten
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Gibt es Vergesslichkeit während der Schwangerschaft wirklich? Experten erörtern das Thema und geben Empfehlungen.
Viele Frauen erleben während der Schwangerschaft Veränderungen ihres Gedächtnisses, die manchmal als „Schwangerschaftsdemenz“ oder „Mamahirn“ bezeichnet werden. Obwohl einige Studien dieses Phänomen infrage stellen, halten viele Experten es für real. Was können Sie also tun, wenn es während der Schwangerschaft auftritt?
1. Die Schwangerschaftsdemenz ist real, aber …
Die Schwangerschaft verändert die Struktur des Gehirns einer Frau nicht, doch manche Frauen fühlen sich während der Schwangerschaft geistig weniger leistungsfähig.
Dr. Helen Christensen von der Australian National University sagt: „Wenn Sie Schwangerschaftsratgeber lesen und schwangeren Frauen zuhören, dann gibt es die Schwangerschaftsdemenz oder das Mamahirn tatsächlich. Einige Studien zeigen ebenfalls einen Rückgang der Gedächtnisleistung.“ Sie fügt jedoch hinzu: „Unsere Forschung zeigt, dass sich die Gehirnleistung während der Schwangerschaft nicht verändert.“
2. Was verursacht das „Mamahirn“?
Gedächtnisprobleme sind völlig normal, wenn Sie beschäftigt oder gestresst sind oder unter Schlafmangel leiden. Dr. Jane Martin, Direktorin des Neuropsychological Testing and Evaluation Center am Mount Sinai Medical Center in New York, stimmt zu: „Niemand hat ein gutes Gedächtnis, wenn er nicht genug schläft und mehrere Aufgaben gleichzeitig bewältigt. Schlafmangel beeinträchtigt die geistige Leistungsfähigkeit.“
Starke hormonelle Veränderungen und neue Prioritäten können zur Schwangerschaftsdemenz beitragen. Dr. Louann Brizendine, Direktorin der Women's Mood and Hormone Clinic an der University of California, San Francisco, erklärt: „Während der Schwangerschaft steigen die Progesteron- und Östrogenspiegel im Gehirn um das 15- bis 40-Fache. Diese Hormone beeinflussen viele Arten von Nervenzellen im Gehirn. Während der Geburt lösen Oxytocin-Schübe nicht nur Wehen und Milchproduktion aus, sondern beeinflussen auch Schaltkreise im Gehirn.“
Die Schwangerschaft verändert auch, worauf Sie sich konzentrieren. Der IQ verändert sich nicht, aber die Prioritäten schon. „Im Gehirn gibt es nur begrenzt Platz, und die wichtigsten Prioritäten sind alle vom Baby besetzt“, sagt Brizendine.
3. Wie sich die Schwangerschaftsdemenz anfühlt
Ein typisches Beispiel ist, „einen Raum zu betreten, um etwas zu holen, und fünf- bis zehnmal am Tag zu vergessen, was es war“, erklärt Brizendine.
Die Expertin für Frauengesundheit Dr. Donnica Moore weist darauf hin, dass diese Beeinträchtigung des Gedächtnisses aus evolutionärer Sicht Frauen helfen könnte, andere Sorgen beiseitezuschieben und sich auf die Betreuung ihres Kindes zu konzentrieren. Viele Schwangere und frischgebackene Mütter verbringen viel Zeit damit, über die Veränderungen durch die Geburt oder die Betreuung eines Neugeborenen nachzudenken, was das Kurzzeitgedächtnis beeinträchtigen kann.
4. So unterstützen Sie Ihr Gedächtnis
Moore sagt, dass das Gefühl, geistig weniger leistungsfähig als üblich zu sein, ein erstes Zeichen dafür sein sollte, andere Lebensbereiche zu vereinfachen, da das Leben bald komplexer wird.
Nach der Geburt des Babys ist Schlafmangel ein offensichtlicher Faktor. Brizendine sagt: „Frauen können im ersten Jahr nach der Geburt bis zu 700 Stunden Schlafdefizit ansammeln, wodurch das Gehirn nicht optimal funktionieren kann.“
Was können Sie tun?
Schreiben Sie Dinge auf. Dr. Geeta Sharma, Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe am NewYork-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical Center, sagt: „Die meisten Patientinnen sagen: ‚Ich muss meine Fragen aufschreiben, sonst vergesse ich sie‘, und berichten, dass sie im Allgemeinen vergesslicher sind.“ Ob Einkaufszettel oder Fragenliste für die Ärztin oder den Arzt – Aufschreiben hilft. „Machen Sie Listen, verwenden Sie einen Kalender und bewahren Sie sich Ihren Humor“, sagt Moore.
Schlafen Sie mehr. Für frischgebackene Eltern kann das schwierig sein, aber es kann helfen. Brizendine sagt: „Die meisten Mütter brauchen mehr Tiefschlaf. Wenn sie besser schlafen, verschwinden einige Symptome des Mamahirns innerhalb einer Woche.“
Gedächtnisprobleme werden dann bedenklich, wenn sie die Sicherheit beeinträchtigen, etwa wenn Sie vergessen, Ihr Kind in einen Kindersitz zu setzen. Ansonsten handelt es sich um ein normales Phänomen.
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