Ratgeber | Sie möchten schwanger werden? Übergewicht vorher abbauen
Die Vorbereitung auf ein Baby umfasst mehr als das Einrichten des Kinderzimmers und die Planung des Familienbudgets. Ist Ihr Körper bereit?
Bei Übergewicht oder Adipositas empfehlen Gynäkologinnen und Gynäkologen dringend, vor einer Schwangerschaft so viel Übergewicht wie möglich abzubauen. Das wirkt sich nicht nur auf Ihre Gesundheit aus, sondern auch auf die Entwicklung Ihres Babys und möglicherweise auf die langfristige Gesundheit des Kindes.
"Wir empfehlen Frauen, vor einer Schwangerschaft ein möglichst gesundes Gewicht zu erreichen", sagte Dr. Alan M. Peaceman, Direktor der Geburtshilfe und Pränatalmedizin am Northwestern Memorial Hospital in Chicago. "Schon eine teilweise Gewichtsabnahme kann positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben."
Die Risiken gehen weit über die Zahl auf der Waage hinaus
Forschungen zeigen eindeutig, dass Übergewicht die Schwangerschaftsrisiken deutlich erhöht, darunter:
Unfruchtbarkeit oder Schwierigkeiten, schwanger zu werden;
Fehlgeburt, Totgeburt oder Geburtsfehler wie Spina bifida;
Komplikationen wie Schwangerschaftsdiabetes, Bluthochdruck oder Präeklampsie.
Adipositas der Mutter kann sich auch auf die langfristige Gesundheit des Kindes auswirken: "Forschungen deuten darauf hin, dass eine übergewichtige Mutter ihr Baby bereits im Mutterleib für Adipositas prädisponieren kann, wodurch sich das spätere Risiko für Übergewicht und Diabetes im Kindesalter erhöht."
—Dr. Peaceman
Wie viel Gewicht sollten Sie vor der Schwangerschaft abnehmen?
"Je näher am gesunden Gewicht, desto besser, aber jede Gewichtsabnahme hilft."
—Dr. Alison G. Cahill, Assistenzprofessorin für Geburtshilfe und Gynäkologie an der Washington University
Sie erklärte: "Wenn Ihr Ziel darin besteht, 40 Pfund abzunehmen, können bereits 20 Pfund deutliche gesundheitliche Verbesserungen bewirken." Idealerweise sollte das Gewicht unter Anleitung einer Ärztin, eines Arztes oder einer Fachärztin bzw. eines Facharztes für Frauenheilkunde und Geburtshilfe durch Ernährung und Bewegung sicher reduziert werden.
Bereits schwanger und übergewichtig? Diese Schritte sind weiterhin wichtig:
Gesunde Gewohnheiten können die Entwicklung Ihres Babys weiterhin unterstützen. Dr. Cahill empfiehlt:
Gewichtszunahme begrenzen: Während der Schwangerschaft wird eine Gewichtsabnahme nicht empfohlen, die Gewichtszunahme sollte jedoch sorgfältig kontrolliert werden.
Bei einem BMI von 25–29.9 (Übergewicht) sollte die gesamte Gewichtszunahme in der Schwangerschaft 25 Pfund nicht überschreiten;
Bei einem BMI ≥30 (Adipositas) sollte die gesamte Gewichtszunahme 20 Pfund nicht überschreiten.
Aktiv bleiben: Ein zügiger 30-minütiger Spaziergang pro Tag ist eine gute Einstiegsaktivität während der Schwangerschaft. "Wir ermutigen alle Patientinnen und Patienten, aktiv zu bleiben."
Auf die Grundlagen der Ernährung achten: Ernähren Sie sich ausgewogen aus allen sechs Lebensmittelgruppen, kontrollieren Sie die Portionen und versuchen Sie nicht, "für zwei zu essen".
Ratgeber | Sie möchten schwanger werden? Übergewicht vorher abbauen
Ratgeber | Sie möchten schwanger werden? Übergewicht vorher abbauen
Die Vorbereitung auf ein Baby umfasst mehr als das Einrichten des Kinderzimmers und die Planung des Familienbudgets. Ist Ihr Körper bereit?
Bei Übergewicht oder Adipositas empfehlen Gynäkologinnen und Gynäkologen dringend, vor einer Schwangerschaft so viel Übergewicht wie möglich abzubauen. Das wirkt sich nicht nur auf Ihre Gesundheit aus, sondern auch auf die Entwicklung Ihres Babys und möglicherweise auf die langfristige Gesundheit des Kindes.
"Wir empfehlen Frauen, vor einer Schwangerschaft ein möglichst gesundes Gewicht zu erreichen", sagte Dr. Alan M. Peaceman, Direktor der Geburtshilfe und Pränatalmedizin am Northwestern Memorial Hospital in Chicago. "Schon eine teilweise Gewichtsabnahme kann positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben."
Die Risiken gehen weit über die Zahl auf der Waage hinaus
Forschungen zeigen eindeutig, dass Übergewicht die Schwangerschaftsrisiken deutlich erhöht, darunter:
Unfruchtbarkeit oder Schwierigkeiten, schwanger zu werden;
Fehlgeburt, Totgeburt oder Geburtsfehler wie Spina bifida;
Komplikationen wie Schwangerschaftsdiabetes, Bluthochdruck oder Präeklampsie.
Adipositas der Mutter kann sich auch auf die langfristige Gesundheit des Kindes auswirken: "Forschungen deuten darauf hin, dass eine übergewichtige Mutter ihr Baby bereits im Mutterleib für Adipositas prädisponieren kann, wodurch sich das spätere Risiko für Übergewicht und Diabetes im Kindesalter erhöht."
—Dr. Peaceman
Wie viel Gewicht sollten Sie vor der Schwangerschaft abnehmen?
"Je näher am gesunden Gewicht, desto besser, aber jede Gewichtsabnahme hilft."
—Dr. Alison G. Cahill, Assistenzprofessorin für Geburtshilfe und Gynäkologie an der Washington University
Sie erklärte: "Wenn Ihr Ziel darin besteht, 40 Pfund abzunehmen, können bereits 20 Pfund deutliche gesundheitliche Verbesserungen bewirken." Idealerweise sollte das Gewicht unter Anleitung einer Ärztin, eines Arztes oder einer Fachärztin bzw. eines Facharztes für Frauenheilkunde und Geburtshilfe durch Ernährung und Bewegung sicher reduziert werden.
Bereits schwanger und übergewichtig? Diese Schritte sind weiterhin wichtig:
Gesunde Gewohnheiten können die Entwicklung Ihres Babys weiterhin unterstützen. Dr. Cahill empfiehlt:
Gewichtszunahme begrenzen: Während der Schwangerschaft wird eine Gewichtsabnahme nicht empfohlen, die Gewichtszunahme sollte jedoch sorgfältig kontrolliert werden.
Bei einem BMI von 25–29.9 (Übergewicht) sollte die gesamte Gewichtszunahme in der Schwangerschaft 25 Pfund nicht überschreiten;
Bei einem BMI ≥30 (Adipositas) sollte die gesamte Gewichtszunahme 20 Pfund nicht überschreiten.
Aktiv bleiben: Ein zügiger 30-minütiger Spaziergang pro Tag ist eine gute Einstiegsaktivität während der Schwangerschaft. "Wir ermutigen alle Patientinnen und Patienten, aktiv zu bleiben."
Auf die Grundlagen der Ernährung achten: Ernähren Sie sich ausgewogen aus allen sechs Lebensmittelgruppen, kontrollieren Sie die Portionen und versuchen Sie nicht, "für zwei zu essen".
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