Rehber | Gebe Kalmaya mı Çalışıyorsunuz? Önce Fazla Kilonuzdan Kurtulun
Bebek sahibi olmaya hazırlanmak, yalnızca bebek odası hazırlamaktan ve aile bütçesini planlamaktan ibaret değildir. Vücudunuz hazır mı?
Fazla kilolu veya obezseniz kadın doğum uzmanları, gebelikten önce mümkün olduğunca fazla kilo vermenizi şiddetle önerir. Bu durum yalnızca sağlığınızı değil, bebeğinizin gelişimini ve çocuğunuzun uzun vadeli sağlığını da etkileyebilir.
Chicago'daki Northwestern Memorial Hospital'da maternal-fetal tıp direktörü Dr. Alan M. Peaceman, "Kadınların gebelikten önce mümkün olan en sağlıklı kiloya ulaşmasını öneriyoruz," dedi. "Kısmi kilo kaybı bile olumlu sağlık etkileri yaratabilir."
Riskler tartıdaki sayıdan çok daha fazlasını kapsıyor
Araştırmalar, fazla kilonun aşağıdakiler de dahil olmak üzere gebelik risklerini önemli ölçüde artırdığını açıkça gösteriyor:
Kısırlık veya gebe kalmada güçlük;
Düşük, ölü doğum veya spina bifida gibi doğum kusurları;
Gebelik diyabeti, hipertansiyon veya preeklampsi gibi komplikasyonlar.
Anne obezitesi çocuğun uzun vadeli sağlığını da etkileyebilir: "Araştırmalar, fazla kilolu bir annenin bebeğini anne karnında obeziteye yatkınlaştırabileceğini; bunun da çocukluk çağı obezitesi ve diyabeti riskini artırdığını gösteriyor."
—Dr. Peaceman
Gebelikten önce ne kadar kilo vermelisiniz?
"Sağlıklı kiloya ne kadar yaklaşırsanız o kadar iyi, ancak verilen her kilo yardımcı olur."
—Washington Üniversitesi'nde kadın doğum yardımcı profesörü Dr. Alison G. Cahill
Şöyle açıkladı: "Hedefiniz 40 pound vermekse, 20 pound vermeniz bile belirgin sağlık iyileşmeleri sağlayabilir." İdeal olarak kilo, bir doktorun veya kadın doğum ve jinekoloji uzmanının rehberliğinde beslenme ve egzersiz yoluyla güvenli biçimde verilmelidir.
Hâlihazırda hamilesiniz ve fazla kilolu musunuz? Bu adımlar yine de önemli:
Sağlıklı alışkanlıklar bebeğinizin gelişimini desteklemeye devam edebilir. Dr. Cahill şunları öneriyor:
Kilo alımını sınırlayın: Gebelikte kilo vermek önerilmez, ancak kilo alımı dikkatle yönetilmelidir.
BMI 25–29.9 (fazla kilolu) ise gebelik boyunca toplam kilo alımı 25 poundu aşmamalıdır;
BMI ≥30 (obezite) ise toplam kilo alımı 20 poundu aşmamalıdır.
Hareketli kalın: Her gün tempolu 30 dakikalık yürüyüş, gebelikte başlamak için iyi bir aktivitedir. "Tüm hastalarımızı aktif kalmaya teşvik ediyoruz."
Beslenmenin temellerine odaklanın: Altı besin grubunu kapsayan dengeli beslenin, porsiyonları kontrol edin ve "iki kişilik yemeye" çalışmayın.
Rehber | Gebe Kalmaya mı Çalışıyorsunuz? Önce Fazla Kilonuzdan Kurtulun
Rehber | Gebe Kalmaya mı Çalışıyorsunuz? Önce Fazla Kilonuzdan Kurtulun
Bebek sahibi olmaya hazırlanmak, yalnızca bebek odası hazırlamaktan ve aile bütçesini planlamaktan ibaret değildir. Vücudunuz hazır mı?
Fazla kilolu veya obezseniz kadın doğum uzmanları, gebelikten önce mümkün olduğunca fazla kilo vermenizi şiddetle önerir. Bu durum yalnızca sağlığınızı değil, bebeğinizin gelişimini ve çocuğunuzun uzun vadeli sağlığını da etkileyebilir.
Chicago'daki Northwestern Memorial Hospital'da maternal-fetal tıp direktörü Dr. Alan M. Peaceman, "Kadınların gebelikten önce mümkün olan en sağlıklı kiloya ulaşmasını öneriyoruz," dedi. "Kısmi kilo kaybı bile olumlu sağlık etkileri yaratabilir."
Riskler tartıdaki sayıdan çok daha fazlasını kapsıyor
Araştırmalar, fazla kilonun aşağıdakiler de dahil olmak üzere gebelik risklerini önemli ölçüde artırdığını açıkça gösteriyor:
Kısırlık veya gebe kalmada güçlük;
Düşük, ölü doğum veya spina bifida gibi doğum kusurları;
Gebelik diyabeti, hipertansiyon veya preeklampsi gibi komplikasyonlar.
Anne obezitesi çocuğun uzun vadeli sağlığını da etkileyebilir: "Araştırmalar, fazla kilolu bir annenin bebeğini anne karnında obeziteye yatkınlaştırabileceğini; bunun da çocukluk çağı obezitesi ve diyabeti riskini artırdığını gösteriyor."
—Dr. Peaceman
Gebelikten önce ne kadar kilo vermelisiniz?
"Sağlıklı kiloya ne kadar yaklaşırsanız o kadar iyi, ancak verilen her kilo yardımcı olur."
—Washington Üniversitesi'nde kadın doğum yardımcı profesörü Dr. Alison G. Cahill
Şöyle açıkladı: "Hedefiniz 40 pound vermekse, 20 pound vermeniz bile belirgin sağlık iyileşmeleri sağlayabilir." İdeal olarak kilo, bir doktorun veya kadın doğum ve jinekoloji uzmanının rehberliğinde beslenme ve egzersiz yoluyla güvenli biçimde verilmelidir.
Hâlihazırda hamilesiniz ve fazla kilolu musunuz? Bu adımlar yine de önemli:
Sağlıklı alışkanlıklar bebeğinizin gelişimini desteklemeye devam edebilir. Dr. Cahill şunları öneriyor:
Kilo alımını sınırlayın: Gebelikte kilo vermek önerilmez, ancak kilo alımı dikkatle yönetilmelidir.
BMI 25–29.9 (fazla kilolu) ise gebelik boyunca toplam kilo alımı 25 poundu aşmamalıdır;
BMI ≥30 (obezite) ise toplam kilo alımı 20 poundu aşmamalıdır.
Hareketli kalın: Her gün tempolu 30 dakikalık yürüyüş, gebelikte başlamak için iyi bir aktivitedir. "Tüm hastalarımızı aktif kalmaya teşvik ediyoruz."
Beslenmenin temellerine odaklanın: Altı besin grubunu kapsayan dengeli beslenin, porsiyonları kontrol edin ve "iki kişilik yemeye" çalışmayın.
Kaynak:
İnternetten derlenmiştir