Guia | Está tentando engravidar? Perca primeiro o excesso de peso
Preparar-se para ter um bebê envolve mais do que montar o quarto e planejar o orçamento familiar. Seu corpo está pronto?
Se você está com sobrepeso ou obesidade, os obstetras recomendam enfaticamente perder o máximo possível do excesso de peso antes da gravidez. Isso afeta não apenas a sua saúde, mas também o desenvolvimento do bebê e, possivelmente, a saúde da criança a longo prazo.
"Recomendamos que as mulheres alcancem o peso mais saudável possível antes da gravidez", afirmou o Dr. Alan M. Peaceman, diretor de medicina materno-fetal do Northwestern Memorial Hospital, em Chicago. "Mesmo uma perda parcial de peso pode trazer benefícios à saúde."
Os riscos vão muito além do número na balança
As pesquisas mostram claramente que o excesso de peso aumenta consideravelmente os riscos na gravidez, incluindo:
Infertilidade ou dificuldade para engravidar;
Aborto espontâneo, natimorto ou defeitos congênitos, como espinha bífida;
Complicações como diabetes gestacional, hipertensão ou pré-eclâmpsia.
A obesidade materna também pode afetar a saúde da criança a longo prazo: "Pesquisas sugerem que uma mãe com sobrepeso pode predispor o bebê à obesidade ainda no útero, aumentando o risco futuro de obesidade infantil e diabetes."
—Dr. Peaceman
Quanto peso você deve perder antes da gravidez?
"Quanto mais próximo de um peso saudável, melhor, mas qualquer perda de peso ajuda."
—Dra. Alison G. Cahill, professora assistente de obstetrícia e ginecologia na Washington University
Ela explicou: "Se a sua meta é perder 40 libras, até mesmo perder 20 libras pode trazer melhoras claras à saúde." O ideal é perder peso com segurança por meio de alimentação e exercícios, sob a orientação de um médico ou ginecologista-obstetra.
Já está grávida e com sobrepeso? Estas medidas continuam sendo importantes:
Hábitos saudáveis ainda podem favorecer o desenvolvimento do bebê. A Dra. Cahill recomenda:
Limite o ganho de peso: não é recomendado perder peso durante a gravidez, mas o ganho de peso deve ser cuidadosamente controlado.
Para um IMC de 25–29.9 (sobrepeso), o ganho total de peso na gravidez não deve ultrapassar 25 libras;
Para um IMC ≥30 (obesidade), o ganho total de peso não deve ultrapassar 20 libras.
Mantenha-se ativa: uma caminhada em ritmo acelerado de 30 minutos por dia é uma boa atividade para começar durante a gravidez. "Incentivamos todas as pacientes a permanecerem ativas."
Concentre-se nos princípios básicos da alimentação: mantenha uma dieta equilibrada que inclua os seis grupos alimentares, controle as porções e não tente "comer por dois".
Guia | Está tentando engravidar? Perca primeiro o excesso de peso
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Preparar-se para ter um bebê envolve mais do que montar o quarto e planejar o orçamento familiar. Seu corpo está pronto?
Se você está com sobrepeso ou obesidade, os obstetras recomendam enfaticamente perder o máximo possível do excesso de peso antes da gravidez. Isso afeta não apenas a sua saúde, mas também o desenvolvimento do bebê e, possivelmente, a saúde da criança a longo prazo.
"Recomendamos que as mulheres alcancem o peso mais saudável possível antes da gravidez", afirmou o Dr. Alan M. Peaceman, diretor de medicina materno-fetal do Northwestern Memorial Hospital, em Chicago. "Mesmo uma perda parcial de peso pode trazer benefícios à saúde."
Os riscos vão muito além do número na balança
As pesquisas mostram claramente que o excesso de peso aumenta consideravelmente os riscos na gravidez, incluindo:
Infertilidade ou dificuldade para engravidar;
Aborto espontâneo, natimorto ou defeitos congênitos, como espinha bífida;
Complicações como diabetes gestacional, hipertensão ou pré-eclâmpsia.
A obesidade materna também pode afetar a saúde da criança a longo prazo: "Pesquisas sugerem que uma mãe com sobrepeso pode predispor o bebê à obesidade ainda no útero, aumentando o risco futuro de obesidade infantil e diabetes."
—Dr. Peaceman
Quanto peso você deve perder antes da gravidez?
"Quanto mais próximo de um peso saudável, melhor, mas qualquer perda de peso ajuda."
—Dra. Alison G. Cahill, professora assistente de obstetrícia e ginecologia na Washington University
Ela explicou: "Se a sua meta é perder 40 libras, até mesmo perder 20 libras pode trazer melhoras claras à saúde." O ideal é perder peso com segurança por meio de alimentação e exercícios, sob a orientação de um médico ou ginecologista-obstetra.
Já está grávida e com sobrepeso? Estas medidas continuam sendo importantes:
Hábitos saudáveis ainda podem favorecer o desenvolvimento do bebê. A Dra. Cahill recomenda:
Limite o ganho de peso: não é recomendado perder peso durante a gravidez, mas o ganho de peso deve ser cuidadosamente controlado.
Para um IMC de 25–29.9 (sobrepeso), o ganho total de peso na gravidez não deve ultrapassar 25 libras;
Para um IMC ≥30 (obesidade), o ganho total de peso não deve ultrapassar 20 libras.
Mantenha-se ativa: uma caminhada em ritmo acelerado de 30 minutos por dia é uma boa atividade para começar durante a gravidez. "Incentivamos todas as pacientes a permanecerem ativas."
Concentre-se nos princípios básicos da alimentação: mantenha uma dieta equilibrada que inclua os seis grupos alimentares, controle as porções e não tente "comer por dois".
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Compilado de fontes on-line