상식 | 아버지의 식단이 더 건강한 아기의 탄생에 도움이 될까? 연구에 따르면 엽산이 중요할 수 있다
아기를 준비할 때는 흔히 임신부에게 관심이 집중됩니다. 술과 담배를 피하고, 균형 잡힌 식사를 하며, 꾸준히 운동하라는 권고는 익숙합니다. 그렇다면 예비 아버지는 무엇을 해야 하며, 임신 전 어떤 역할을 할 수 있을까요?
캘리포니아대학교 버클리와 미국 농무부 서부인간영양연구센터의 공동 연구에 따르면 남성의 낮은 엽산 수치는 정자 수와 농도 감소와 관련이 있을 수 있습니다.
이 연구는 학술지 《생식과 불임》 이월호에 게재되었습니다. 연구진은 20~50세 남성 48명의 혈액과 정액에서 엽산 농도를 측정한 결과, 비메틸 엽산 수치가 낮을수록 정자의 질이 떨어지는 경향이 있음을 발견했습니다.
남성에게도 엽산이 필요합니다
임신 전과 임신 초기에 엽산을 보충하면 척추갈림증과 같은 태아 신경관 결손 위험이 크게 줄어드는 것으로 알려져 있습니다. 권장 일일 섭취량은 400마이크로그램이며, 짙은 녹색 채소, 오렌지 주스, 콩류, 영양 강화 곡물 또는 종합비타민으로 섭취할 수 있습니다.
남성도 같은 엽산 섭취 기준을 따라야 할까요?
책임 저자이자 영양학자인 린 월록 박사는 “엽산은 DNA 합성에 중요한 역할을 합니다. 특히 비메틸 엽산은 DNA를 구성하는 네 가지 염기 중 하나인 티민을 합성하는 데 필요합니다.”라고 말했습니다. 또한 《미국 국립과학원회보》에 발표된 1997년 연구를 인용하며, 엽산 결핍이 염색체 절단을 일으켜 생식력에 영향을 줄 수 있다고 설명했습니다.
정자의 질에 영향을 미치는 다른 요인
이 연구에 논평한 코넬대학교 남성 불임 전문의 마크 골드스타인 교수는 표본은 적었지만 남성 생식 건강에서 엽산의 중요성을 다시 확인한 연구라고 말했습니다.
연구에서는 흡연자의 비메틸 엽산 수치가 비흡연자보다 유의하게 낮다는 사실도 확인했습니다. 흡연과 엽산 결핍의 직접적인 인과관계는 아직 밝혀지지 않았으며 추가 연구가 필요합니다.
아연도 정자 생성에 필수적입니다. 같은 학술지에 실린 2000년 종설에서는 아연 결핍이 정자 수 감소와 관련이 있다고 보고했습니다. 아연과 엽산은 밀접하게 상호작용하며, 아연이 부족하면 엽산의 흡수와 대사가 저해될 수 있습니다.
알코올도 중요한 요인입니다. 서던캘리포니아대학교 켁 의과대학의 레베카 소콜 교수는 “알코올 의존증이 있는 사람은 아연 수치가 낮은 경우가 많으며, 이로 인해 엽산의 효과가 간접적으로 감소합니다.”라고 설명했습니다.
식단 개선부터 시작하세요
엽산 보충제가 정자 수나 임신율을 직접 높인다는 확실한 근거는 없지만, 월록 박사는 남성이 매일 과일과 채소를 5~9회분 섭취할 것을 권장합니다. 일반적으로 이 정도면 충분한 엽산을 섭취할 수 있습니다. 식사만으로 부족할 때는 종합비타민도 한 가지 방법입니다.
골드스타인 교수는 “수술을 고려하기 전에 식단부터 바꾸세요.”라고 말했습니다. 불임 부부 가운데 약 1/3은 남성 요인, 1/3은 여성 요인, 1/3은 양측 요인이 관련되어 있습니다. 따라서 남성의 영양 건강에 관심을 기울이는 것은 임신 가능성을 높이는 데 중요한 부분입니다.
또한 이 연구는 표본이 적고 참가자들의 식단이 전반적으로 좋지 않았다는 한계가 있었습니다. 이들은 하루 과일·채소 섭취량이 3.5회분 미만이었습니다. “이 사실만으로도 이 집단은 이미 엽산을 충분히 섭취하지 못했을 가능성이 큽니다.”
여전히 소외된 남성 생식력 연구
로스앤젤레스 남성생식의학센터의 필립 워스먼 원장은 “남성 생식 건강 연구는 여전히 심각하게 소홀히 다뤄지고 있습니다. 불임 연구는 남성을 직접 진료하는 일이 드문 산부인과 의사가 주도하고 있습니다.”라고 말했습니다.
월록 박사는 “우리 연구는 빙산의 일각만 보여줄 뿐입니다. 앞으로는 엽산을 넘어 더 다양한 영양소와 남성 생식력의 관계를 연구해야 합니다.”라고 덧붙였습니다.
지식 | 아버지의 식단이 더 건강한 아기를 돕는 데 영향을 줄 수 있을까? 엽산이 중요할 수 있다는 연구 결과
상식 | 아버지의 식단이 더 건강한 아기의 탄생에 도움이 될까? 연구에 따르면 엽산이 중요할 수 있다
아기를 준비할 때는 흔히 임신부에게 관심이 집중됩니다. 술과 담배를 피하고, 균형 잡힌 식사를 하며, 꾸준히 운동하라는 권고는 익숙합니다. 그렇다면 예비 아버지는 무엇을 해야 하며, 임신 전 어떤 역할을 할 수 있을까요?
캘리포니아대학교 버클리와 미국 농무부 서부인간영양연구센터의 공동 연구에 따르면 남성의 낮은 엽산 수치는 정자 수와 농도 감소와 관련이 있을 수 있습니다.
이 연구는 학술지 《생식과 불임》 이월호에 게재되었습니다. 연구진은 20~50세 남성 48명의 혈액과 정액에서 엽산 농도를 측정한 결과, 비메틸 엽산 수치가 낮을수록 정자의 질이 떨어지는 경향이 있음을 발견했습니다.
남성에게도 엽산이 필요합니다
임신 전과 임신 초기에 엽산을 보충하면 척추갈림증과 같은 태아 신경관 결손 위험이 크게 줄어드는 것으로 알려져 있습니다. 권장 일일 섭취량은 400마이크로그램이며, 짙은 녹색 채소, 오렌지 주스, 콩류, 영양 강화 곡물 또는 종합비타민으로 섭취할 수 있습니다.
남성도 같은 엽산 섭취 기준을 따라야 할까요?
책임 저자이자 영양학자인 린 월록 박사는 “엽산은 DNA 합성에 중요한 역할을 합니다. 특히 비메틸 엽산은 DNA를 구성하는 네 가지 염기 중 하나인 티민을 합성하는 데 필요합니다.”라고 말했습니다. 또한 《미국 국립과학원회보》에 발표된 1997년 연구를 인용하며, 엽산 결핍이 염색체 절단을 일으켜 생식력에 영향을 줄 수 있다고 설명했습니다.
정자의 질에 영향을 미치는 다른 요인
이 연구에 논평한 코넬대학교 남성 불임 전문의 마크 골드스타인 교수는 표본은 적었지만 남성 생식 건강에서 엽산의 중요성을 다시 확인한 연구라고 말했습니다.
연구에서는 흡연자의 비메틸 엽산 수치가 비흡연자보다 유의하게 낮다는 사실도 확인했습니다. 흡연과 엽산 결핍의 직접적인 인과관계는 아직 밝혀지지 않았으며 추가 연구가 필요합니다.
아연도 정자 생성에 필수적입니다. 같은 학술지에 실린 2000년 종설에서는 아연 결핍이 정자 수 감소와 관련이 있다고 보고했습니다. 아연과 엽산은 밀접하게 상호작용하며, 아연이 부족하면 엽산의 흡수와 대사가 저해될 수 있습니다.
알코올도 중요한 요인입니다. 서던캘리포니아대학교 켁 의과대학의 레베카 소콜 교수는 “알코올 의존증이 있는 사람은 아연 수치가 낮은 경우가 많으며, 이로 인해 엽산의 효과가 간접적으로 감소합니다.”라고 설명했습니다.
식단 개선부터 시작하세요
엽산 보충제가 정자 수나 임신율을 직접 높인다는 확실한 근거는 없지만, 월록 박사는 남성이 매일 과일과 채소를 5~9회분 섭취할 것을 권장합니다. 일반적으로 이 정도면 충분한 엽산을 섭취할 수 있습니다. 식사만으로 부족할 때는 종합비타민도 한 가지 방법입니다.
골드스타인 교수는 “수술을 고려하기 전에 식단부터 바꾸세요.”라고 말했습니다. 불임 부부 가운데 약 1/3은 남성 요인, 1/3은 여성 요인, 1/3은 양측 요인이 관련되어 있습니다. 따라서 남성의 영양 건강에 관심을 기울이는 것은 임신 가능성을 높이는 데 중요한 부분입니다.
또한 이 연구는 표본이 적고 참가자들의 식단이 전반적으로 좋지 않았다는 한계가 있었습니다. 이들은 하루 과일·채소 섭취량이 3.5회분 미만이었습니다. “이 사실만으로도 이 집단은 이미 엽산을 충분히 섭취하지 못했을 가능성이 큽니다.”
여전히 소외된 남성 생식력 연구
로스앤젤레스 남성생식의학센터의 필립 워스먼 원장은 “남성 생식 건강 연구는 여전히 심각하게 소홀히 다뤄지고 있습니다. 불임 연구는 남성을 직접 진료하는 일이 드문 산부인과 의사가 주도하고 있습니다.”라고 말했습니다.
월록 박사는 “우리 연구는 빙산의 일각만 보여줄 뿐입니다. 앞으로는 엽산을 넘어 더 다양한 영양소와 남성 생식력의 관계를 연구해야 합니다.”라고 덧붙였습니다.
예비 아버지는 매일의 식사에서부터 더 건강한 선택을 시작할 수 있습니다.
자료 출처:
온라인 자료 취합